महामारी के दौरान स्क्रीन टाइम: क्या नीली रोशनी वाला चश्मा उपयोगी है?

COVID-19 महामारी से लाभ हुआ हैनीला प्रकाश कांचउद्योग।

इस बात का पक्का सबूत है कि चश्मा वास्तव में आंखों के तनाव को कम करता है और नीली रोशनी के प्रभाव से बचाता है क्योंकि अवरुद्ध लोग लैपटॉप और अन्य डिजिटल स्क्रीन को देखने में अधिक समय बिताते हैं।नहीं, लेकिन वे अधिक नीली रोशनी वाले चश्मे का ऑर्डर दे रहे हैं।

द बिजनेस ऑफ फैशन के मुताबिक, आईवियर कंपनी बुक क्लब ने कहा कि बिक्रीनीली रोशनी वाला चश्मामार्च और अप्रैल 2020 में 2019 की समान अवधि की तुलना में 116% की वृद्धि हुई और लगातार बढ़ रही है।

क्रिएटिव डायरेक्टर हामिश टेम ने कहा, "हम कभी भी यह अनुमान नहीं लगा सकते कि [महामारी] जैसा समय एक ऐसा समय होगा जब कोई ब्रांड अचानक फलेगा-फूलेगा, बेचा जाएगा और बहुत अधिक ध्यान आकर्षित करेगा।"

रिसर्च फर्म 360 रिसर्च रिपोर्ट्स का दावा है कि वैश्विक नीली रोशनी वाले चश्मे का बाजार 2020 में 19 मिलियन डॉलर से बढ़कर 2024 तक 28 मिलियन डॉलर हो जाएगा। चश्मे के प्रचारित लाभों में आंखों के तनाव को कम करना, नींद में सुधार और आंखों की बीमारियों को रोकना शामिल है।

यूके में, दृष्टि मापन विद्वानों के एक विश्वविद्यालय ने कहा: “वर्तमान में उपलब्ध सबसे अच्छा वैज्ञानिक प्रमाण सामान्य आबादी में दृष्टि में सुधार, आंखों के तनाव और परेशानी के लक्षणों से राहत, नींद में सुधार या गुणवत्ता बनाए रखने के लिए एंटी-ब्लू आईवियर के उपयोग का समर्थन करता है।पीले धब्बों को स्वस्थ रखने के लिए नहीं।

हालाँकि, कुछ नेत्र रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इसके लाभ हैं।

जॉर्जिया के डेकाटुर में आईवर्क्स के वरिष्ठ ऑप्टिशियन ग्रेग रोजर्स का कहना है कि उन्होंने स्टोर ग्राहकों के बीच नीले चश्मे के फायदे देखे हैं।कर्मचारी ग्राहक से पूछते हैं कि वे प्रतिदिन स्क्रीन के सामने कितना समय बिताते हैं।यदि इसमें 6 घंटे से अधिक समय लगता है, तो हम किसी प्रकार की नीली रोशनी कम करने वाली तकनीक की सलाह देते हैं, या तो चश्मा या कंप्यूटर स्क्रीन के लिए एक विशेष स्क्रीन।

विज़न काउंसिल, जो ऑप्टिक्स उद्योग का प्रतिनिधित्व करती है, व्यक्तिगत ब्रांडों या उत्पादों को बढ़ावा नहीं देती है, लेकिन “हर कोई अपना शोध करता है, ऑप्टिशियंस से बात करता है, और अपने और अपने परिवार के लिए सही समाधान ढूंढता है।आपको खोजने के लिए प्रोत्साहित करें.”

नीली रोशनी हर जगह है

आधुनिक डिजिटल जीवन की शुरुआत से पहले, बहुत सारी नीली रोशनी थी।उनमें से अधिकांश सूर्य से आते हैं।हालाँकि, आधुनिक जीवन जीने वाले टेलीविजन, स्मार्टफोन, लैपटॉप और टैबलेट जैसे उपकरण तेज, छोटी तरंगें (नीली) रोशनी उत्सर्जित करते हैं।

और एक महामारी के लिए, विज़न डायरेक्ट, जिसने संयुक्त राज्य अमेरिका में 2,000 वयस्कों और यूनाइटेड किंगडम में अन्य 2,000 वयस्कों का सर्वेक्षण किया, इन उपकरणों पर आगे विचार कर रहा है।

नीली रोशनी स्वास्थ्य जोखिम

एक चमकदार स्क्रीन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को ख़राब कर सकती है।आप अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए क्या कर सकते हैं?

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जून 2020 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इन वयस्कों ने 5 घंटे और 10 मिनट से पहले और बाद में अपने लैपटॉप पर औसतन 4 घंटे और 54 मिनट बिताए।उन्होंने 5 घंटे और 2 मिनट से पहले और बाद में अपने स्मार्टफोन पर 4 घंटे और 33 मिनट बिताए।टीवी या गेम देखते समय स्क्रीन का समय भी बढ़ गया है।

एमोरी यूनिवर्सिटी में नेत्र रोग विशेषज्ञ और नेत्र विज्ञान के प्रोफेसर सुसान प्राइमो ओडी इस बात से सहमत हैं कि पिछले अध्ययनों से पता चला है कि नीली रोशनी के बजाय डिजिटल का दुरुपयोग आंखों की समस्याओं का कारण बनता है।हालाँकि, नीला चश्मा पहनने वाले कुछ मरीज़ों की आँखों पर कम दबाव पड़ता है, वह कहती हैं।

सोने की कोशिश

नीली बत्ती वाले चश्मे के पक्ष में एक और तर्क यह है कि इससे रात में बेहतर नींद आती है।शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि स्मार्टफोन और लैपटॉप जैसे एलईडी उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी शरीर में नींद लाने वाले मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकती है।

ह्यूस्टन विश्वविद्यालय में 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, चश्मा पहनने वाले प्रतिभागियों में रात में मेलाटोनिन का स्तर लगभग 58% बढ़ गया।“एंटी-ब्लूग्रास का उपयोग करके, हम डिवाइस का उपयोग करते समय नींद में सुधार कर सकते हैं।विश्वविद्यालय की एक प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार, विश्वविद्यालय के ऑप्टोमेट्री विश्वविद्यालय में प्रोफेसर डॉ. लिसा ओस्ट्रिन ने कहा:

अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी एक अलग दृष्टिकोण अपनाती है।समूह ने बताया, "अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए आपको नीले चश्मे पर अधिक खर्च करने की ज़रूरत नहीं है, आप बस रात में स्क्रीन का समय कम करें और अपने डिवाइस को नाइट मोड पर सेट करें।"

"मुझे लगता है कि मैं लंबे समय तक काम कर सकता हूं"

कई उपभोक्ताओं का कहना है कि नीली रोशनी वाला चश्मा उपयोगी है।

अटलांटा की सिंडी टॉलबर्ट, एक सेवानिवृत्त अपराध लेखक और वकील, को दृष्टि संबंधी कई तरह की समस्याएं हैं और उन्होंने एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में नीली रोशनी वाले लेंस पर अतिरिक्त $140 खर्च किए हैं।

वह कहती हैं, "यह स्पष्ट नहीं है कि चश्मा आपको चश्मा पहनने में मदद कर सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि आप जानते हैं कि आप लंबे समय तक और अधिक आराम से काम कर सकते हैं।""मैं आमतौर पर कंप्यूटर पर 4-5 घंटे काम करने के बाद अपनी आंखें खो देता हूं, लेकिन मैं चश्मा लगाकर लंबे समय तक काम कर सकता हूं।"

सैन डिएगो के माइकल क्लार्क का कहना है कि उन्हें इसकी परवाह नहीं है कि विशेषज्ञ नीली रोशनी वाले चश्मे के बारे में क्या कहते हैं।आप उसके लिए काम कर रहे हैं.

उन्होंने 2019 में कहा, “मैं उन्हें इतनी बार इस्तेमाल करता हूं कि मैं पूरे दिन अपनी गर्दन के चारों ओर नीला चश्मा पहनता हूं।” “मैं एक ऑप्टिशियन नहीं हूं।मैं बस इतना जानता हूं कि दिन के अंत में मेरी आंखें ऐसा नहीं करतीं।मैं थक गया हूं।मुझे सिरदर्द कम ही होता है.स्क्रीन पर जो है उस पर ध्यान दें.यह करना आसान है.”

2019 में, वाशिंगटन के बेलेव्यू की एरिन सैटलर ने कहा कि जब उन्हें नीली रोशनी से बचाने वाले चश्मे के साथ बेचा जाएगा तो उनकी आंखों में चोट लग जाएगी।लेकिन उसने अपना मन बदल लिया.

सुटलर ने इस महीने कहा, "आगे के शोध से पता चला है कि ब्लूलाइट तकनीक निराधार है और मुख्य रूप से एक प्लेसबो प्रभाव है।"“मैं अभी हल्का चश्मा पहन रहा हूं, और इससे बहुत फर्क पड़ता है।मैं नियमित रूप से अपना चश्मा साफ करने, सीधा करने और कार्यालय में अपने सहकर्मियों से बात करने के लिए उतारता हूं, इसलिए मुझे लगता है कि मेरे नीले चश्मे ने मेरी आंखों के दर्द से राहत दिला दी है।""

बस किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के प्रिस्क्रिप्शन के साथ या उसके बिना या ऑनलाइन नीला चश्मा ऑर्डर करें।

अपनी आंखों को आराम दें

यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि आपका कंप्यूटर या अन्य नीली उत्सर्जित करने वाली स्क्रीन आपकी आँखों को कैसे प्रभावित करती है, तो आपको विशेष चश्मे के बिना राहत मिल सकती है।

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अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी, विज़न काउंसिल और अन्य दृष्टि-संबंधी संगठन स्क्रीन के विवेकपूर्ण उपयोग को प्रोत्साहित करते हैं।हमारा सुझाव है कि आप 20-20-20 नियम अपनाएं।इसका मतलब है कि हर 20 मिनट में आप कम से कम 6 मीटर दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड के लिए देख रहे हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी भी निम्नलिखित कदमों की सिफारिश करती है:

• अपनी सीट या कंप्यूटर की स्थिति को समायोजित करें ताकि आपकी आंखें स्क्रीन से लगभग 25 इंच की दूरी पर हों।इसे ऐसे रखें कि स्क्रीन थोड़ी नीचे की ओर हो।

• चमक को कम करने के लिए स्क्रीन पर मैट स्क्रीन फ़िल्टर का उपयोग करें।

• यदि आपकी आंखें सूखी हैं, तो कृत्रिम आंसुओं का उपयोग करें।

• जिस कमरे में आप काम करते हैं वहां रोशनी पर ध्यान दें। आप स्क्रीन का कंट्रास्ट बढ़ा सकते हैं।