وبائی مرض کے دوران اسکرین کا وقت: کیا نیلی روشنی کے چشمے کارآمد ہیں؟

COVID-19 وبائی مرض نے فائدہ اٹھایا ہے۔بلیو لائٹ گلاسصنعت

اس بات کا قطعی ثبوت کہ چشمہ دراصل آنکھوں کے دباؤ کو کم کرتا ہے اور نیلی روشنی کے اثرات سے بچاتا ہے کیونکہ مسدود لوگ لیپ ٹاپ اور دیگر ڈیجیٹل اسکرینوں کو دیکھنے میں زیادہ وقت گزارتے ہیں۔نہیں، لیکن وہ مزید نیلی روشنی کے شیشوں کا آرڈر دے رہے ہیں۔

دی بزنس آف فیشن کے مطابق آئی ویئر کمپنی بک کلب نے کہا کہ اس کی فروختنیلی روشنی کے چشمےمارچ اور اپریل 2020 میں 2019 کی اسی مدت کے مقابلے میں 116 فیصد اضافہ ہوا اور مسلسل بڑھ رہا ہے۔

تخلیقی ڈائریکٹر ہامیش ٹیم نے کہا کہ "ہم کبھی بھی یہ پیش گوئی نہیں کر سکتے کہ [وبائی بیماری] جیسا وقت ایسا ہو گا جب ایک برانڈ اچانک ترقی کرے گا، فروخت ہو گا اور بہت زیادہ توجہ حاصل کرے گا۔"

ریسرچ فرم 360 ریسرچ رپورٹس کا دعویٰ ہے کہ عالمی بلیو لائٹ شیشوں کی مارکیٹ 2020 میں $19 ملین سے بڑھ کر 2024 تک $28 ملین ہو جائے گی۔ چشموں کے فروغ یافتہ فوائد میں آنکھوں کے تناؤ کو کم کرنا، نیند کو بہتر بنانا اور آنکھوں کی بیماریوں کو روکنا شامل ہے۔

برطانیہ میں، بینائی کی پیمائش کرنے والی ایک یونیورسٹی نے کہا: "اس وقت دستیاب بہترین سائنسی ثبوت عام آبادی میں بینائی کو بہتر بنانے، آنکھوں میں تناؤ اور تکلیف کی علامات کو دور کرنے، نیند کو بہتر بنانے، یا معیار کو برقرار رکھنے کے لیے اینٹی بلیو آئی وئیر کے استعمال کی حمایت کرتے ہیں۔پیلے دھبوں کو صحت مند رکھنے کے لیے نہیں۔

تاہم، بعض ماہرین امراض چشم کا خیال ہے کہ اس کے فوائد ہیں۔

ڈیکاٹور، جارجیا میں آئی ورکس کے سینیئر آپٹیشین گریگ راجرز کہتے ہیں کہ انھوں نے اسٹور کے صارفین میں نیلے چشموں کے فوائد دیکھے۔عملہ کسٹمر سے پوچھتا ہے کہ وہ اسکرین کے سامنے ہر روز کتنا وقت گزارتے ہیں۔اگر اس میں 6 گھنٹے سے زیادہ وقت لگتا ہے، تو ہم کسی قسم کی نیلی روشنی کو کم کرنے والی ٹیکنالوجی کی تجویز کرتے ہیں، یا تو شیشے یا کمپیوٹر اسکرینوں کے لیے خصوصی اسکرین۔

وژن کونسل، جو آپٹکس انڈسٹری کی نمائندگی کرتی ہے، انفرادی برانڈز یا مصنوعات کو فروغ نہیں دیتی، لیکن "ہر کوئی اپنی تحقیق کرتا ہے، ماہرین سے بات کرتا ہے، اور اپنے اور اس کے خاندان کے لیے صحیح حل تلاش کرتا ہے۔آپ کو تلاش کرنے کی ترغیب دیں۔"

نیلی روشنی ہر جگہ ہے۔

جدید ڈیجیٹل زندگی کے آغاز سے پہلے، بہت زیادہ نیلی روشنی تھی.ان میں سے زیادہ تر سورج سے آتے ہیں۔تاہم، جدید زندگی میں رہنے والے ٹیلی ویژن، اسمارٹ فونز، لیپ ٹاپ، اور ٹیبلٹس جیسے آلات روشن، چھوٹی لہریں (نیلے رنگ کی) روشنی خارج کرتے ہیں۔

اور وبائی مرض کے لیے، Vision Direct، جس نے ریاستہائے متحدہ میں 2,000 بالغوں اور برطانیہ میں مزید 2,000 کا سروے کیا، ان آلات پر مزید غور کر رہا ہے۔

بلیو لائٹ صحت کے خطرات

ایک روشن اسکرین آپ کی مجموعی صحت کو سیاہ کر سکتی ہے۔آپ اپنی آنکھوں کی حفاظت کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

فیس بک پر شیئر کریں

ٹویٹر پر شیئر کریں۔

جون 2020 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، ان بالغوں نے اپنے لیپ ٹاپ پر 5 گھنٹے 10 منٹ سے پہلے اور بعد میں اوسطاً 4 گھنٹے 54 منٹ گزارے۔انہوں نے 5 گھنٹے 2 منٹ پہلے اور بعد میں اپنے اسمارٹ فونز پر 4 گھنٹے 33 منٹ گزارے۔ٹی وی یا گیمز دیکھنے کے دوران اسکرین کا وقت بھی بڑھ گیا ہے۔

ایموری یونیورسٹی میں ماہر امراض چشم اور ماہر امراض چشم کی پروفیسر سوسن پریمو او ڈی اس بات سے اتفاق کرتی ہیں کہ پچھلے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیلی روشنی کے بجائے ڈیجیٹل کا غلط استعمال آنکھوں کے مسائل کا سبب بنتا ہے۔تاہم، وہ کہتی ہیں کہ نیلے چشمے پہننے والے کچھ مریض آنکھوں میں کم دباؤ کی اطلاع دیتے ہیں۔

سونے کی کوشش

نیلی روشنی کے شیشوں کے حق میں ایک اور دلیل یہ ہے کہ وہ رات کو بہتر سوتے ہیں۔محققین اس بات پر متفق ہیں کہ ایل ای ڈی ڈیوائسز جیسے اسمارٹ فونز اور لیپ ٹاپس سے نکلنے والی نیلی روشنی جسم میں نیند لانے والے میلاٹونن کی پیداوار کو روکتی ہے۔

ہیوسٹن یونیورسٹی میں 2017 کی ایک تحقیق کے مطابق، تماشے دیکھنے والے شرکاء نے رات کے وقت میلاٹونن کی سطح میں تقریباً 58 فیصد اضافہ کیا۔"اینٹی بلیو گراس استعمال کرنے سے، ہم ڈیوائس کا استعمال کرتے ہوئے نیند کو بہتر بنا سکتے ہیں۔یونیورسٹی کی پریس ریلیز کے مطابق، یونیورسٹی کی آپٹومیٹری یونیورسٹی کی پروفیسر ڈاکٹر لیزا اوسٹرین نے کہا:

امریکن اکیڈمی آف اوتھلمولوجی ایک مختلف طریقہ اختیار کرتی ہے۔"آپ کو اپنی نیند کو بہتر بنانے کے لیے نیلے شیشوں پر زیادہ خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ صرف رات کو اسکرین کا وقت کم کرتے ہیں اور اپنے آلے کو نائٹ موڈ پر سیٹ کرتے ہیں،" گروپ کی وضاحت کرتا ہے۔

"مجھے لگتا ہے کہ میں زیادہ کام کر سکتا ہوں"

بہت سے صارفین کا کہنا ہے کہ نیلی روشنی کے شیشے مفید ہیں۔

اٹلانٹا کی سنڈی ٹولبرٹ، جو کہ ایک ریٹائرڈ کرائم رائٹر اور وکیل ہیں، کو بینائی کے مختلف مسائل ہیں اور انہوں نے ایک ماہر امراض چشم کے دفتر میں بلیو لائٹ لینز پر اضافی $140 خرچ کیے ہیں۔

"یہ واضح نہیں ہے کہ شیشے آپ کے شیشے لگانے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن مجھے لگتا ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ زیادہ دیر تک اور زیادہ آرام سے کام کر سکتے ہیں،" وہ کہتی ہیں۔"میں عام طور پر 4-5 گھنٹے کمپیوٹر پر کام کرنے کے بعد اپنی آنکھیں کھو دیتا ہوں، لیکن میں اپنی عینک لگا کر زیادہ دیر تک کام کر سکتا ہوں۔"

سان ڈیاگو کے مائیکل کلارک کا کہنا ہے کہ انہیں اس بات کی کوئی پرواہ نہیں ہے کہ ماہرین نیلے روشنی والے شیشوں کے بارے میں کیا کہتے ہیں۔آپ اس کے لیے کام کر رہے ہیں۔

"میں انہیں اتنی کثرت سے استعمال کرتا ہوں کہ میں سارا دن اپنے گلے میں نیلے رنگ کے چشمے پہنتا ہوں،" اس نے 2019 میں کہا۔ "میں ماہر چشم نہیں ہوں۔میں صرف اتنا جانتا ہوں کہ دن کے آخر میں میری آنکھیں ایسا نہیں کرتی ہیں۔میں تھکا ہوا ہوں.مجھے کم بار بار سر درد ہوتا ہے۔اسکرین پر جو کچھ ہے اس پر توجہ دیں۔یہ کرنا آسان ہے۔"

2019 میں، بیلیوو، واشنگٹن کی ایرن سیٹلر نے کہا کہ جب اسے نیلے رنگ کے لائٹ شیلڈنگ شیشوں کے ساتھ فروخت کیا جائے گا تو وہ اپنی آنکھوں کو تکلیف دے گی۔لیکن اس نے اپنا ارادہ بدل لیا۔

"مزید تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بلیو لائٹ ٹیکنالوجی بے بنیاد ہے اور بنیادی طور پر پلیسبو اثر ہے،" سٹلر نے اس ماہ کہا۔"میں ابھی ہلکے شیشے پہن رہا ہوں، اور اس سے بہت فرق پڑتا ہے۔میں دفتر میں اپنے ساتھیوں کو صاف کرنے، سیدھا کرنے اور بات کرنے کے لیے باقاعدگی سے اپنے عینک اتارتا ہوں، اس لیے مجھے لگتا ہے کہ میرے نیلے چشمے نے میری آنکھوں کے درد کو دور کر دیا ہے۔""

بس نیلے شیشوں کے ساتھ یا اس کے بغیر کسی ماہر امراض چشم سے یا آن لائن آرڈر کریں۔

اپنی آنکھوں کو آرام دیں۔

اگر آپ اس بارے میں پریشان ہیں کہ آپ کا کمپیوٹر یا دیگر نیلی خارج کرنے والی اسکرین آپ کی آنکھوں کو کیسے متاثر کرتی ہے، تو آپ کو خصوصی چشموں کے بغیر سکون مل سکتا ہے۔

سلائیڈ شو

سلائیڈ شو: آنکھ کا مسئلہ کیسا لگتا ہے؟

فیس بک پر شیئر کریں

ٹویٹر پر شیئر کریں۔

Pinterest پر شیئر کریں۔

امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی، ویژن کونسل، اور دیگر وژن سے متعلقہ ادارے اسکرینوں کے محتاط استعمال کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ 20-20-20 اصول کو اپنا لیں۔اس کا مطلب ہے کہ ہر 20 منٹ میں آپ کم از کم 6 میٹر دور کسی چیز کو 20 سیکنڈ کے لیے دیکھ رہے ہیں۔

امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی بھی درج ذیل اقدامات کی سفارش کرتی ہے۔

• اپنی سیٹ یا کمپیوٹر کی پوزیشن اس طرح ایڈجسٹ کریں کہ آپ کی آنکھیں اسکرین سے تقریباً 25 انچ کی دوری پر ہوں۔اسے اس طرح رکھیں کہ اسکرین کا سامنا تھوڑا سا نیچے ہو۔

• چمک کم کرنے کے لیے اسکرین پر دھندلا اسکرین فلٹر استعمال کریں۔

• اگر آپ کی آنکھیں خشک ہیں تو مصنوعی آنسو استعمال کریں۔

• جس کمرے میں آپ کام کرتے ہیں اس کی روشنی پر توجہ دیں۔ آپ اسکرین کے کنٹراسٹ کو بڑھا سکتے ہیں۔