Hər gün kompüter, planşet və ya mobil telefon qarşısında çox vaxt keçirmək kompüter vizual sindromunun (CVS) və ya rəqəmsal göz yorğunluğunun simptomlarına səbəb ola bilər.Bir çox insan bu göz yorğunluğunu və qıcıqlanmasını yaşayır.Kompüter eynəkləri kompüterinizdə və ya digər rəqəmsal cihazlardan istifadə edərkən rahat işləmək üçün xüsusi hazırlanmış eynəklərdir.
Kompüter görmə sindromu və rəqəmsal göz gərginliyi
CVS kompüter və ya rəqəmsal cihazın uzun müddət istifadəsi nəticəsində yaranan simptomlar toplusudur.Simptomlara göz yorğunluğu, quru göz, baş ağrısı və bulanıq görmə daxildir.Bir çox insan bu görmə problemlərini qabağa əyilməklə və ya eynəklərinin altına baxaraq kompensasiya etməyə çalışır.Bu, tez-tez bel və çiyin ağrısına səbəb olur.
Simptomlar gözlər və beyin arasında məsafə, parıltı, qeyri-adekvat işıqlandırma və ya ekran parlaqlığı problemləri ola biləcəyi üçün görünür.Bir anda müəyyən bir məsafədə ekranda uzun müddət diqqət yorğunluq, yorğunluq, quruluq və yanma hissi yarada bilər.bir
Simptomlar
CVS olan insanlar aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilərlər:
•Quru Göz
•Baş ağrısı
•Gözün qıcıqlanması
•Bulanıq görmə
•İşığa qarşı həssaslıq
•Müvəqqəti olaraq uzaq obyektlərə diqqət yetirə bilməmək (psevdomopiya və ya akkomodativ tutmalar)
•Diplopiya
•Gözlərini qıymaq
•Boyun və çiyin ağrısı
Cib telefonunuzdan və ya planşetinizdən istifadə edərkən rəqəmsal göz yorğunluğu hiss edə bilərsiniz, lakin eyni problem kompüterinizin ekranında baş vermir.Adətən gözümüzə yaxın mobil telefonlar və planşetlərimiz olur, ona görə də bu cihazlar bunu ümumiyyətlə uzaqda olan kompüter ekranlarından daha çox hiss edə bilir.
CVS simptomlarına yaşla birlikdə inkişaf edən görmə pozğunluğu olan presbiopiya da səbəb ola bilər.Presbiopiya gözün yaxın obyektləri görmək üçün diqqəti dəyişmək qabiliyyətinin itirilməsidir.Adətən 40 yaşdan sonra müşahidə olunur
Necə davranmalı
Əgər kompüterinizdən istifadə edərkən göz probleminiz varsa, aşağıdakı məsləhətləri sınamağa dəyər.
•Kompüter eynəklərini düşünün
•Göz qırpın, nəfəs alın və dayanın.Daha tez-tez göz qırpın, tez-tez dərin nəfəs alın, hər saat qısa fasilələr verin
•Quru və ya qaşıntılı gözlər üçün süni göz yaşlarından istifadə edin.
•Ekrandan parıltını azaltmaq üçün işıq səviyyəsini tənzimləyin.
•Kompüter ekranınızın şrift ölçüsünü artırın
20/20/20 qaydası displeyli cihazların uzunmüddətli istifadəsi üçün də faydalıdır.Hər 20 dəqiqədən bir, 20 fut uzaqdan (pəncərədən kənarda, ofisinizin/evinizin arxasında və s.) baxmaq üçün 20 saniyə ayırın.
Həmçinin, düzgün ekran hündürlüyü (yuxarı və aşağı əyilmədən düz irəli baxmaq) və bel dəstəyi ilə daha yaxşı stuldan istifadə kimi yaxşı erqonomika problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.Rəqəmsal vizual yorğunluq.
Kompüter eynəkləri necə kömək edə bilər
CVS-nin bəzi əlamətlərini yaşadığınızı düşünürsünüzsə, kompüter eynəklərindən faydalana bilərsiniz.Kompüter eynəkləri ilə bütün obyektiv eyni məsafədə fokuslanır və kompüter ekranına baxmaq üçün başınızı arxaya əymək lazım deyil.
Kompüter işi gözlərin qısa məsafəyə fokuslanmasını nəzərdə tutur.Kompüter ekranları ümumiyyətlə rahat oxu məsafəsindən bir az daha uzağa yerləşdirilir, buna görə də standart oxumaq eynəkləri ümumiyyətlə CVS simptomlarını yüngülləşdirmək üçün kifayət etmir.Kompüter eynəkləri insanın diqqətini kompüter ekranından uzaqlığa yönəltməsini asanlaşdırır.
Kontakt linzaları taxanlar kompüterdən istifadə edərkən kontaktlarında eynək taxmalı ola bilər.
Kompüter görmə problemləri gənclərdə də baş verir, ona görə də CVS yalnız 40 yaşdan yuxarı insanlar üçün mövcud olan problem deyil. CVS sürətlə bütün yaş təcrübə qrupları üçün ümumi şikayətə çevrilir.
Hər gün kompüterinizin qarşısında dörd saatdan çox vaxt keçirsəniz, hətta kiçik, düzəldilməmiş görmə problemləri daha ciddi ola bilər.
Kompüter eynəklərini necə əldə etmək olar
CVS simptomlarını aradan qaldırmaq üçün həkiminiz və ya oftalmoloqunuz kompüter eynəkləri təyin edə bilər.
Rezervasiya etməzdən əvvəl iş yerinizə nəzər salın.Tibb işçinizin düzgün kompüter eynəklərini təyin edə bilməsi üçün iş yerinizin necə qurulduğunu, məsələn monitorunuzla gözləriniz arasındakı məsafəni dəqiq bilməsi vacibdir.
İşıqlandırmaya da diqqət yetirin.Parlaq işıq tez-tez ofisdə göz yorğunluğuna səbəb olur.Gözlərə çatan parıltı və əks olunan işığın miqdarını azaltmaq üçün linzaya 4 əks əks etdirməyən (AR) örtük tətbiq oluna bilər.
Kompüter eynəkləri üçün linzaların növləri
Aşağıdakı linzalar xüsusi olaraq kompüter istifadəsi üçün nəzərdə tutulub.
•Təkgörmə linzaları – Təkgörmə linzaları kompüter şüşəsinin ən sadə növüdür.Bütün obyektiv kompüter ekranına baxmaq üçün nəzərdə tutulub və ən geniş baxış sahəsini təmin edir.Həm böyüklər, həm də uşaqlar bu linzaları sevirlər, çünki monitor aydın və maneəsiz görünür.Bununla belə, kompüterinizin ekranından uzaq və ya daha yaxın olan obyektlər bulanıq görünəcək.
•Düz üstü bifokallar: Düz üstü bifokallar normal bifokallara bənzəyir.Bu linzalar elə qurulmuşdur ki, linzanın yuxarı yarısı diqqəti kompüter ekranına, aşağı seqment isə ən yaxın oxuna fokuslanmağa uyğunlaşsın.Bu linzaların iki fokus seqmentini ayıran görünən bir xətti var.Bu linzalar kompüterinizin rahat görünüşünü təmin edir, lakin məsafədəki obyektlər bulanıq görünür.Bundan əlavə, "çərçivə atlama" adlı bir fenomen baş verə bilər.Bu, tamaşaçı linzanın bir hissəsindən digərinə keçdikdə və görüntü “atılır” kimi görünəndə baş verən hadisədir.
•Varifokal – Bəzi göz mütəxəssisləri bu linzanı “proqressiv kompüter” lensi adlandırırlar.Dizayn baxımından ənənəvi xəttsiz görünməz mütərəqqi multifokal linzalara oxşar olsa da, varifokal linzalar hər bir tapşırıq üçün daha spesifikdir.Bu lensin linzanın yuxarı hissəsində uzaqdakı obyektləri göstərən kiçik bir seqment var.Böyük orta seqment kompüter ekranını, nəhayət, linzanın altındakı kiçik seqment lensi göstərir.Yaxınlıqdakı obyektlərə diqqət yetirin.Bunlar, həmçinin uzaqdan görünüş əvəzinə kompüter ekranından müəyyən bir məsafə ilə yuxarıda yaradıla bilər.Bu tip linzaların görünən xətləri və seqmentləri yoxdur, ona görə də normal görmə qabiliyyətinə bənzəyir.
Yaxşı uyğunlaşma əsasdır
Kompüter eynəkləri düzgün taxıldıqda və təyin olunduqda kompüter istifadəçilərinə fayda verə bilər.
Optometristlər və oftalmoloqlar kompüter görmə sindromunun yaratdığı problemləri yaxşı bilirlər və düzgün cütü tapmağa kömək edə bilərlər.
Göndərmə vaxtı: 08 dekabr 2021-ci il