کمپیوٹر آئی وئیر اور کمپیوٹر وژن سنڈروم

کمپیوٹر، ٹیبلٹ، یا موبائل فون کے سامنے روزانہ بہت زیادہ وقت گزارنا کمپیوٹر ویژول سنڈروم (CVS) یا ڈیجیٹل آئی اسٹرین کی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔بہت سے لوگ اس آنکھ کی تھکاوٹ اور جلن کا تجربہ کرتے ہیں۔کمپیوٹر شیشے وہ شیشے ہیں جو خاص طور پر آپ کے کمپیوٹر پر یا دیگر ڈیجیٹل آلات استعمال کرتے وقت آرام سے کام کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔

کمپیوٹر وژن سنڈروم اور ڈیجیٹل آنکھ کا تناؤ

CVS علامات کا ایک مجموعہ ہے جو کمپیوٹر یا ڈیجیٹل ڈیوائس کے طویل استعمال کی وجہ سے ہوتا ہے۔علامات میں آنکھوں کا دباؤ، خشک آنکھ، سر درد، اور دھندلا نظر شامل ہیں۔بہت سے لوگ آگے جھک کر یا اپنے شیشوں کے نچلے حصے کو دیکھ کر بینائی کے ان مسائل کی تلافی کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔یہ اکثر کمر اور کندھے کے درد کا سبب بنتا ہے۔

علامات ظاہر ہوتی ہیں کیونکہ آنکھوں اور دماغ کے درمیان فاصلہ، چکاچوند، ناکافی روشنی، یا اسکرین کی چمک کے مسائل ہوسکتے ہیں۔ایک وقت میں ایک خاص فاصلے پر اسکرین پر طویل توجہ مرکوز کرنے سے تھکاوٹ، تھکاوٹ، خشکی اور جلن کا احساس ہوسکتا ہے۔ایک

علامات

CVS والے لوگ درج ذیل علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں:

•خشک آنکھ

•سر درد

•آنکھوں میں جلن

•دھندلی بصارت

•روشنی کی حساسیت

•عارضی طور پر دور کی چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے سے قاصر ہونا (سیوڈومیوپیا یا موافقت پذیر دورے)

•ڈپلوپیا

•جھومنا

•گردن اور کندھے کا درد

آپ اپنے سیل فون یا ٹیبلٹ کا استعمال کرتے ہوئے ڈیجیٹل آئیسٹرین کا تجربہ کر سکتے ہیں، لیکن آپ کے کمپیوٹر کی سکرین پر وہی مسئلہ نہیں ہوتا ہے۔ہمارے پاس عام طور پر موبائل فون اور ٹیبلٹ ہماری آنکھوں کے قریب ہوتے ہیں، اس لیے یہ آلات کمپیوٹر اسکرینوں سے زیادہ اس کو محسوس کر سکتے ہیں، جو عام طور پر بہت دور ہوتی ہیں۔

CVS کی علامات پریسبیوپیا کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہیں، ایک بینائی کی خرابی جو عمر کے ساتھ ساتھ پیدا ہوتی ہے۔Presbyopia قریبی اشیاء کو دیکھنے کے لیے توجہ کو تبدیل کرنے کی آنکھ کی صلاحیت کا نقصان ہے۔یہ عام طور پر 40 سال کے ارد گرد دیکھا جاتا ہے

کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح

اگر آپ کو اپنا کمپیوٹر استعمال کرتے ہوئے آنکھوں کے مسائل درپیش ہیں تو درج ذیل ٹوٹکے آزمانے کے قابل ہیں۔

•کمپیوٹر شیشے کے بارے میں سوچو

•پلک جھپکنا، سانس لینا اور رک جانا۔زیادہ کثرت سے پلکیں جھپکائیں، بار بار گہری سانسیں لیں، ہر گھنٹے میں مختصر وقفے لیں۔

•خشک یا خارش والی آنکھوں کے لیے مصنوعی آنسو استعمال کریں۔

•اسکرین سے چمک کم کرنے کے لیے روشنی کی سطح کو ایڈجسٹ کریں۔

•اپنی کمپیوٹر اسکرین کا فونٹ سائز بڑھائیں۔

20/20/20 اصول ڈسپلے والے آلات کے طویل مدتی استعمال کے لیے بھی مفید ہے۔ہر 20 منٹ میں، 20 فٹ دور سے دیکھنے کے لیے 20 سیکنڈ کا وقت نکالیں (کھڑکی کے باہر، آپ کے دفتر/گھر کے پیچھے وغیرہ)۔

اس کے علاوہ، اچھی ارگونومکس جیسے اسکرین کی مناسب اونچائی (اوپر نیچے کیے بغیر سیدھا آگے دیکھنا) اور لمبر سپورٹ کے ساتھ بہتر کرسی کا استعمال آپ کو اس مسئلے سے نمٹنے میں مدد دے سکتا ہے۔ڈیجیٹل بصری تھکاوٹ۔

کمپیوٹر کے شیشے کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ CVS کی کچھ علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ کمپیوٹر کے چشموں سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔کمپیوٹر کے شیشوں کے ساتھ، پورا لینس ایک ہی فاصلے پر مرکوز ہوتا ہے، اور آپ کو کمپیوٹر اسکرین دیکھنے کے لیے اپنے سر کو پیچھے جھکانے کی ضرورت نہیں ہے۔

کمپیوٹر کے کام میں آنکھوں کو تھوڑے فاصلے پر مرکوز کرنا شامل ہے۔کمپیوٹر اسکرینوں کو عام طور پر پڑھنے کے آرام دہ فاصلے سے تھوڑا آگے رکھا جاتا ہے، لہذا معیاری ریڈنگ شیشے عام طور پر CVS علامات کو دور کرنے کے لیے کافی نہیں ہوتے ہیں۔کمپیوٹر کے شیشے کسی شخص کے لیے کمپیوٹر اسکرین سے فاصلے پر توجہ مرکوز کرنا آسان بناتے ہیں۔

کانٹیکٹ لینس پہننے والوں کو کمپیوٹر استعمال کرتے وقت اپنے رابطوں پر عینک پہننے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

کمپیوٹر وژن کے مسائل نوجوانوں میں بھی پائے جاتے ہیں، لہذا CVS کوئی مسئلہ نہیں ہے جو صرف 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے موجود ہے۔ CVS تمام عمر کے مشق گروپوں کے لیے تیزی سے ایک عام شکایت بنتا جا رہا ہے۔

اگر آپ اپنے کمپیوٹر کے سامنے روزانہ چار گھنٹے سے زیادہ وقت گزارتے ہیں تو، یہاں تک کہ چھوٹے، غیر درست شدہ بینائی کے مسائل زیادہ سنگین ہوسکتے ہیں۔

کمپیوٹر کے شیشے کیسے حاصل کریں۔

آپ کا جی پی یا ماہر امراض چشم CVS علامات کو دور کرنے میں مدد کے لیے کمپیوٹر کے شیشے لکھ سکتے ہیں۔

بکنگ سے پہلے اپنے ورک اسپیس پر ایک نظر ڈالیں۔یہ ضروری ہے کہ آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو یہ معلوم ہو کہ آپ کے کام کی جگہ کیسے ترتیب دی گئی ہے، جیسے کہ آپ کے مانیٹر اور آپ کی آنکھوں کے درمیان فاصلہ، تاکہ وہ مناسب کمپیوٹر کے شیشے لکھ سکیں۔

روشنی پر بھی توجہ دیں۔تیز روشنی اکثر دفتر میں آنکھوں میں تناؤ کا باعث بنتی ہے۔آنکھوں تک پہنچنے والی چکاچوند اور منعکس روشنی کی مقدار کو کم کرنے کے لیے عینک پر 4 اینٹی ریفلیکٹیو (AR) کوٹنگز لگائی جا سکتی ہیں۔

کمپیوٹر شیشوں کے لیے لینز کی اقسام

درج ذیل لینز خاص طور پر کمپیوٹر کے استعمال کے لیے بنائے گئے ہیں۔

•سنگل وژن لینس - سنگل وژن لینس کمپیوٹر گلاس کی سب سے آسان قسم ہے۔پورے لینس کو کمپیوٹر اسکرین کو دیکھنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جو وسیع ترین منظر فراہم کرتا ہے۔بالغ اور بچے دونوں ہی ان لینز کو پسند کرتے ہیں کیونکہ مانیٹر صاف اور بلا روک ٹوک لگتا ہے۔تاہم، وہ اشیاء جو آپ کے کمپیوٹر کی سکرین سے دور یا قریب ہیں وہ دھندلی نظر آئیں گی۔

•فلیٹ ٹاپ بائفوکلز: فلیٹ ٹاپ بائفوکل عام بائیفوکلز کی طرح نظر آتے ہیں۔ان لینز کو اس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے کہ لینس کا اوپری آدھا حصہ کمپیوٹر اسکرین پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے ایڈجسٹ ہو جائے اور نچلا حصہ قریب ترین پڑھنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے ایڈجسٹ ہو جائے۔ان لینز میں ایک نظر آنے والی لکیر ہوتی ہے جو دو فوکس سیگمنٹس کو تقسیم کرتی ہے۔یہ لینز آپ کے کمپیوٹر کا آرام دہ منظر فراہم کرتے ہیں، لیکن فاصلے پر موجود اشیاء دھندلی دکھائی دیتی ہیں۔اس کے علاوہ، "فریم سکیپنگ" نامی ایک رجحان واقع ہو سکتا ہے۔یہ ایک ایسا رجحان ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب ناظرین عینک کے ایک حصے سے دوسرے حصے میں جاتا ہے اور تصویر "جمپنگ" ہوتی دکھائی دیتی ہے۔

•ویری فوکل - آنکھوں کی دیکھ بھال کرنے والے کچھ پیشہ ور اس لینس کو "پروگریسو کمپیوٹر" لینس کہتے ہیں۔اگرچہ ڈیزائن میں روایتی لائن لیس پوشیدہ پروگریسو ملٹی فوکل لینز سے ملتا جلتا ہے، ویری فوکل لینز ہر کام کے لیے بہت زیادہ مخصوص ہیں۔اس لینس میں لینس کے اوپری حصے میں ایک چھوٹا سا سیگمنٹ ہوتا ہے جو فاصلے پر موجود اشیاء کو دکھاتا ہے۔بڑا درمیانی طبقہ کمپیوٹر اسکرین کو دکھاتا ہے، اور آخر میں لینس کے نیچے چھوٹا حصہ لینس کو دکھاتا ہے۔قریبی اشیاء پر توجہ دیں۔یہ ریموٹ ویو کے بجائے کمپیوٹر اسکرین سے ایک مقررہ فاصلے کے ساتھ اوپر بھی بنائے جا سکتے ہیں۔اس قسم کے لینس میں کوئی نظر آنے والی لکیریں یا سیگمنٹ نہیں ہوتے، اس لیے یہ عام بصارت کی طرح لگتا ہے۔

ایک اچھا فٹ کلید ہے

کمپیوٹر کے شیشے کمپیوٹر استعمال کرنے والوں کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں اگر وہ مناسب طریقے سے پہنے اور تجویز کیے جائیں۔

ماہر امراض چشم اور ماہر امراض چشم کمپیوٹر وژن سنڈروم کی وجہ سے ہونے والی پریشانیوں سے بخوبی واقف ہیں اور صحیح جوڑی تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔