Spędzanie dużej ilości czasu każdego dnia przed komputerem, tabletem lub telefonem komórkowym może powodować objawy komputerowego zespołu wzrokowego (CVS) lub cyfrowego zmęczenia oczu.Wiele osób doświadcza zmęczenia i podrażnienia oczu.Okulary komputerowe to okulary zaprojektowane specjalnie z myślą o wygodnej pracy przy komputerze lub podczas korzystania z innych urządzeń cyfrowych.
Syndrom widzenia komputerowego i cyfrowe zmęczenie oczu
CVS to zbiór objawów spowodowanych długotrwałym używaniem komputera lub urządzenia cyfrowego.Objawy obejmują zmęczenie oczu, suchość oka, ból głowy i niewyraźne widzenie.Wiele osób próbuje zrekompensować te problemy ze wzrokiem, pochylając się do przodu lub patrząc na dół okularów.Często powoduje to ból pleców i ramion.
Objawy pojawiają się, ponieważ między oczami a mózgiem mogą występować problemy z odległością, odblaskami, nieodpowiednim oświetleniem lub jasnością ekranu.Długotrwałe skupianie uwagi na ekranie w określonej odległości może powodować zmęczenie, znużenie, suchość i uczucie pieczenia.jeden
Objawy
Osoby z CVS mogą doświadczać następujących objawów:
•Wyschnięte oko
•Ból głowy
•Podrażnienie oka
•Niewyraźne widzenie
•Wrażliwość na światło
•Tymczasowa niemożność skupienia się na odległych obiektach (pseudomiopia lub napady akomodacyjne)
•Dyplopia
•Mrugający
•Ból szyi i ramion
Podczas korzystania z telefonu komórkowego lub tabletu możesz doświadczyć cyfrowego zmęczenia oczu, ale ten sam problem nie występuje na ekranie komputera.Telefony komórkowe i tablety mamy zwykle blisko oczu, więc te urządzenia zauważają to lepiej niż ekrany komputerów, które zazwyczaj są daleko.
Objawy CVS mogą być również spowodowane starczowzrocznością, zaburzeniem wzroku, które rozwija się wraz z wiekiem.Starczowzroczność to utrata zdolności oka do zmiany ostrości w celu widzenia bliskich obiektów.Zwykle zauważa się to około 40. roku życia
Jak sobie poradzić z
Jeśli podczas korzystania z komputera masz problemy ze wzrokiem, warto zastosować się do poniższych wskazówek.
•Pomyśl o okularach komputerowych
•Mrugnij, oddychaj i zatrzymaj się.Mrugaj częściej, bierz często głębokie oddechy, rób krótkie przerwy co godzinę
•Używaj sztucznych łez w przypadku suchych lub swędzących oczu.
•Dostosuj poziom światła, aby zredukować odblaski na ekranie.
•Zwiększ rozmiar czcionki na ekranie komputera
Zasada 20/20/20 przydaje się także przy długotrwałym użytkowaniu urządzeń z wyświetlaczami.Co 20 minut poświęć 20 sekund na spojrzenie z odległości 6 metrów (za oknem, za biurem/domem itp.).
Również dobra ergonomia, taka jak odpowiednia wysokość ekranu (patrzenie na wprost bez przechylania się w górę i w dół) oraz korzystanie z lepszego krzesła z podparciem lędźwiowym mogą pomóc w rozwiązaniu problemu.Cyfrowe zmęczenie wzroku.
Jak okulary komputerowe mogą pomóc
Jeśli uważasz, że doświadczasz niektórych objawów CVS, możesz skorzystać z okularów komputerowych.W przypadku okularów komputerowych cała soczewka skupia się na tej samej odległości i nie trzeba odchylać głowy do tyłu, aby patrzeć na ekran komputera.
Praca przy komputerze polega na skupianiu wzroku na małej odległości.Ekrany komputerów są zwykle umieszczane nieco dalej niż wygodna odległość do czytania, więc standardowe okulary do czytania na ogół nie wystarczą, aby złagodzić objawy CVS.Okulary komputerowe ułatwiają skupienie uwagi na odległości od ekranu komputera.
Osoby noszące soczewki kontaktowe mogą wymagać noszenia okularów na kontaktach podczas korzystania z komputera.
Problemy z widzeniem komputerowym występują także u młodych ludzi, dlatego CVS nie jest problemem, który występuje tylko u osób powyżej 40. roku życia. CVS szybko staje się powszechną dolegliwością we wszystkich grupach wiekowych.
Jeśli codziennie spędzasz przed komputerem więcej niż cztery godziny, nawet drobne, nieskorygowane problemy ze wzrokiem mogą stać się poważniejsze.
Jak zdobyć okulary komputerowe
Twój lekarz rodzinny lub okulista może przepisać okulary komputerowe, aby złagodzić objawy CVS.
Zanim dokonasz rezerwacji, przyjrzyj się swojemu miejscu pracy.Ważne jest, aby Twój lekarz dokładnie wiedział, jak rozmieszczone jest Twoje miejsce pracy, np. odległość między monitorem a oczami, aby mógł przepisać odpowiednie okulary komputerowe.
Zwróć także uwagę na oświetlenie.Jasne światło często powoduje zmęczenie oczu w biurze.Na soczewkę można nałożyć 4 powłoki antyrefleksyjne (AR), aby zmniejszyć ilość odblasków i światła odbitego docierającego do oczu.
Rodzaje soczewek do okularów komputerowych
Poniższe obiektywy są specjalnie zaprojektowane do użytku komputerowego.
•Soczewka jednoogniskowa – Soczewka jednoogniskowa to najprostszy rodzaj szkła komputerowego.Cały obiektyw został zaprojektowany tak, aby patrzeć na ekran komputera, zapewniając najszersze pole widzenia.Zarówno dorośli, jak i dzieci uwielbiają te soczewki, ponieważ monitor wygląda wyraźnie i bez przeszkód.Jednak obiekty znajdujące się daleko lub bliżej niż ekran komputera będą niewyraźne.
•Płaskie soczewki dwuogniskowe: Płaskie soczewki dwuogniskowe wyglądają jak zwykłe soczewki dwuogniskowe.Soczewki te są zaprojektowane w taki sposób, że górna połowa soczewki dostosowuje się do ostrości na ekranie komputera, a dolny segment dostosowuje się do najbliższego odczytu.Soczewki te mają widoczną linię oddzielającą dwa segmenty ostrości.Soczewki te zapewniają wygodny widok na komputer, ale obiekty w oddali wydają się niewyraźne.Ponadto może wystąpić zjawisko zwane „przeskakiwaniem klatek”.Jest to zjawisko występujące, gdy widz przemieszcza się z jednej części obiektywu na drugą, a obraz sprawia wrażenie „skaczącego”.
•Zmiennoogniskowy – niektórzy specjaliści nazywają ten obiektyw „progresywnym obiektywem komputerowym”.Choć podobne w konstrukcji do tradycyjnych, bezliniowych, niewidocznych, progresywnych soczewek wieloogniskowych, soczewki zmiennoogniskowe są znacznie bardziej specyficzne dla każdego zadania.Obiektyw ten ma mały segment w górnej części obiektywu, który pokazuje obiekty w oddali.Duży środkowy segment przedstawia ekran komputera, a na końcu mały segment na dole obiektywu pokazuje obiektyw.Skup się na pobliskich obiektach.Można je również utworzyć na górze w określonej odległości od ekranu komputera zamiast widoku zdalnego.Soczewki tego typu nie mają widocznych linii ani segmentów, więc wyglądają jak normalne widzenie.
Dobre dopasowanie to podstawa
Okulary komputerowe mogą przynieść korzyści użytkownikom komputerów, jeśli są noszone i przepisywane prawidłowo.
Optometryści i okuliści doskonale zdają sobie sprawę z problemów powodowanych przez syndrom widzenia komputerowego i mogą pomóc w znalezieniu odpowiedniej pary.
Czas publikacji: 8 grudnia 2021 r