ကွန်ပြူတာမျက်မှန်နှင့် ကွန်ပြူတာအမြင်အာရုံလက္ခဏာစု

ကွန်ပျူတာ၊ တက်ဘလက် သို့မဟုတ် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းရှေ့တွင် နေ့စဉ် အချိန်များစွာဖြုန်းခြင်းသည် computer visual syndrome (CVS) သို့မဟုတ် digital eyestrain ၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။လူတော်တော်များများက ဒီမျက်လုံးကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ယားယံတာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ကွန်ပြူတာမျက်မှန်များသည် သင့်ကွန်ပြူတာတွင် သို့မဟုတ် အခြားသော ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာများကို အသုံးပြုနေစဉ်တွင် အဆင်ပြေစေရန်အတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် မျက်မှန်များဖြစ်သည်။

Computer vision syndrome နှင့် digital eye strain

CVS သည် ကွန်ပျူတာ သို့မဟုတ် ဒစ်ဂျစ်တယ် ကိရိယာကို ကြာရှည်စွာ အသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော လက္ခဏာများ စုစည်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။လက္ခဏာများတွင် မျက်စိညောင်းခြင်း၊ မျက်လုံးခြောက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အမြင်မှုန်ဝါးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။လူတော်တော်များများသည် မျက်မှန်၏အောက်ခြေကို ရှေ့သို့ငုံ့ကြည့်ခြင်းဖြင့် ဤအမြင်အာရုံပြဿနာများအတွက် လျော်ကြေးပေးရန် ကြိုးစားကြသည်။ဒါက မကြာခဏ ခါးနဲ့ ပခုံးတွေ နာကျင်စေပါတယ်။

မျက်လုံးနှင့် ဦးနှောက်ကြားတွင် အကွာအဝေး၊ တောက်ပမှု၊ အလင်းရောင်မလုံလောက်မှု သို့မဟုတ် ဖန်သားပြင်တောက်ပမှု ပြဿနာများရှိနိုင်သောကြောင့် လက္ခဏာများ ပေါ်လာနိုင်သည်။တစ်ချိန်တည်းတွင် သီးခြားအကွာအဝေးရှိ စခရင်ပေါ်တွင် ကြာရှည်စွာ အာရုံစိုက်ခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ပူလောင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။တစ်ခု

ရောဂါလက္ခဏာများ

CVS ရှိသူများတွင် အောက်ပါလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်-

•မျက်လုံးခြောက်တယ်။

•ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

•မျက်လုံးယားယံခြင်း။

•အမြင်အာရုံ မှုန်ဝါးခြင်း။

•အလင်းကို အာရုံခံနိုင်စွမ်း

•အဝေးမှ အရာဝတ္ထုများကို အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း (pseudomyopia သို့မဟုတ် accommodative seizures)၊

•ဒီပလိုပီပီ

•မိုးစွေ

•လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများ နာကျင်ခြင်း။

သင့်ဆဲလ်ဖုန်း သို့မဟုတ် တက်ဘလက်ကို အသုံးပြုနေစဉ် ဒစ်ဂျစ်တယ်မျက်လုံးများကို ခံစားရနိုင်သော်လည်း အလားတူပြဿနာမျိုး သင့်ကွန်ပျူတာစခရင်တွင် မဖြစ်ပေါ်ပါ။ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်လုံးအနီးတွင် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းနှင့် တက်ဘလက်များ ရှိတတ်သောကြောင့် ဤစက်ပစ္စည်းများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အဝေးရှိ ကွန်ပျူတာစခရင်များထက် ၎င်းကို ပိုမိုသတိပြုမိနိုင်သည်။

CVS လက္ခဏာများသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကြီးထွားလာသော အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှု (Presbyopia) ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။အနီးမှုန်ခြင်း (Presbyopia) သည် အနီးကပ် အရာဝတ္တုများကို မြင်ရန် အာရုံပြောင်းလဲနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်း ဖြစ်သည်။အများအားဖြင့် နှစ် ၄၀ လောက်မှာ သတိထားမိတယ်။

ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။

သင့်ကွန်ပြူတာအသုံးပြုနေစဉ် မျက်စိပြဿနာများရှိပါက အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို စမ်းကြည့်သင့်ပါသည်။

•ကွန်ပျူတာမျက်မှန်ကိုစဉ်းစားပါ။

•မျက်တောင်ခတ်၊ အသက်ရှူပြီး ရပ်လိုက်ပါ။မကြာခဏ မျက်တောင်ခတ်ပါ၊ မကြာခဏ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ နာရီတိုင်း ခဏအနားယူပါ။

•ခြောက်သွေ့သော သို့မဟုတ် ယားယံသော မျက်လုံးများအတွက် မျက်ရည်တုကို အသုံးပြုပါ။

•မျက်နှာပြင်မှ အလင်းပြန်မှုကို လျှော့ချရန် အလင်းအဆင့်ကို ချိန်ညှိပါ။

•သင့်ကွန်ပြူတာစခရင်၏ ဖောင့်အရွယ်အစားကို တိုးမြှင့်ပါ။

20/20/20 စည်းမျဉ်းသည် ဖန်သားပြင်များဖြင့် စက်ပစ္စည်းများကို ရေရှည်အသုံးပြုရန်အတွက်လည်း အသုံးဝင်ပါသည်။မိနစ် 20 တိုင်း၊ ပေ 20 အကွာ (ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်၊ သင့်ရုံးခန်း/အိမ်နောက်ဘက် စသည်ဖြင့်) ကြည့်ရန် စက္ကန့် 20 အချိန်ယူပါ။

ထို့အပြင်၊ သင့်လျော်သောမျက်နှာပြင်အမြင့် (အပေါ်နှင့်အောက်ကိုမဆွဲဘဲ ရှေ့တည့်တည့်ကြည့်ခြင်း) နှင့် lumbar support ရှိသော ပိုမိုကောင်းမွန်သောကုလားထိုင်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ဒစ်ဂျစ်တယ်အမြင်အာရုံပင်ပန်းနွမ်းနယ်။

ကွန်ပြူတာမျက်မှန်က ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။

အကယ်၍ သင်သည် CVS ၏ လက္ခဏာအချို့ကို ခံစားနေရသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ သင်သည် ကွန်ပျူတာမျက်မှန်မှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။ကွန်ပြူတာမျက်မှန်များဖြင့်၊ မှန်ဘီလူးတစ်ခုလုံးကို တူညီသောအကွာအဝေးတွင် အာရုံစိုက်ထားပြီး ကွန်ပြူတာစခရင်ကိုကြည့်ရန် ခေါင်းကို နောက်သို့ စောင်းထားရန် မလိုအပ်ပါ။

ကွန်ပြူတာအလုပ်တွင် မျက်လုံးကို တိုတောင်းသောအကွာအဝေးတွင် အာရုံစိုက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ကွန်ပျူတာစခရင်များကို ယေဘူယျအားဖြင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော စာဖတ်သည့်အကွာအဝေးထက် အနည်းငယ်ပို၍ ထားရှိသောကြောင့် ပုံမှန်စာဖတ်မျက်မှန်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် CVS ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် မလုံလောက်ပါ။ကွန်ပြူတာမျက်မှန်သည် လူတစ်ဦးအား ကွန်ပျူတာစခရင်မှ အကွာအဝေးကို အာရုံစိုက်ရန် လွယ်ကူစေသည်။

မျက်ကပ်မှန်တပ်သူများသည် ကွန်ပြူတာအသုံးပြုသောအခါတွင် ၎င်းတို့၏အဆက်အသွယ်များတွင် မျက်မှန်တပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကွန်ပြူတာ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် လူငယ်များတွင်လည်း ဖြစ်ပွားတတ်သောကြောင့် CVS သည် အသက် 40 ကျော်သူများအတွက်သာ ကြုံတွေ့ရသော ပြဿနာမဟုတ်ပါ။ CVS သည် အသက်အရွယ် လေ့ကျင့်မှုအုပ်စုအားလုံးအတွက် လျင်မြန်စွာ တိုင်ကြားချက်တစ်ခု ဖြစ်လာပါသည်။

သင့်ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ နေ့တိုင်း လေးနာရီထက် ပိုကြာနေတယ်ဆိုရင်တောင် သေးငယ်ပြီး ပြုပြင်မရတဲ့ အမြင်အာရုံပြဿနာတွေက ပိုပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ်။

ကွန်ပျူတာမျက်မှန်ဘယ်လိုယူရမလဲ

သင့်မိသားစုဆရာဝန် သို့မဟုတ် မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်သည် CVS ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ကွန်ပျူတာမျက်မှန်ကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

ကြိုတင်မမှာယူမီ သင့်လုပ်ငန်းခွင်ကို ကြည့်ပါ။သင့်မော်နီတာနှင့် သင့်မျက်လုံးများကြား အကွာအဝေးကဲ့သို့သော သင့်အလုပ်ခွင်ကို ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက မည်ကဲ့သို့သတ်မှတ်ထားသည်ကို အတိအကျသိရန် အရေးကြီးသည်။

အလင်းရောင်ကိုလည်း အာရုံစိုက်ပါ။တောက်ပတဲ့အလင်းရောင်ကြောင့် ရုံးမှာ မျက်စိညောင်းတတ်ပါတယ်။4 အလင်းပြန်မှုဆန့်ကျင်ဘက် (AR) အပေါ်ယံအလွှာများကို မျက်လုံးသို့ရောက်ရှိသည့် တောက်ပမှုနှင့် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုပမာဏကို လျှော့ချရန်အတွက် မှန်ဘီလူးတွင် အသုံးချနိုင်သည်။

ကွန်ပျူတာမျက်မှန်များအတွက် မှန်ဘီလူးအမျိုးအစားများ

အောက်ဖော်ပြပါ မှန်ဘီလူးများသည် ကွန်ပျူတာအသုံးပြုရန်အတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားပါသည်။

•Single vision မှန်ဘီလူး – Single vision မှန်ဘီလူးသည် အရိုးရှင်းဆုံး ကွန်ပျူတာဖန်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။မှန်ဘီလူးတစ်ခုလုံးသည် ကွန်ပျူတာစခရင်ကို ကြည့်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အကျယ်ပြန့်ဆုံးမြင်ကွင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။မော်နီတာသည် ကြည်လင်ပြီး အတားအဆီးမရှိသောကြောင့် လူကြီးရော ကလေးပါ ဤမှန်ဘီလူးများကို နှစ်သက်ကြသည်။သို့သော် သင့်ကွန်ပြူတာစခရင်ထက် ဝေးသော သို့မဟုတ် နီးကပ်သော အရာဝတ္ထုများသည် မှုန်ဝါးနေလိမ့်မည်။

•Flat-top bifocal များ- Flat-top bifocal များသည် ပုံမှန် bifocal များနှင့်တူသည်။ဤမှန်ဘီလူးများသည် မှန်ဘီလူး၏ အပေါ်ပိုင်းတစ်ဝက်ကို ကွန်ပျူတာစခရင်ပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ရန် ချိန်ညှိနိုင်ပြီး အောက်ပိုင်းသည် အနီးကပ်ဆုံးဖတ်ရှုမှုကို အာရုံစိုက်ရန် ချိန်ညှိနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ဤမှန်ဘီလူးများတွင် အာရုံစူးစိုက်မှုအပိုင်းနှစ်ခုကို ပိုင်းခြားထားသော မြင်နိုင်သောမျဉ်းတစ်ခုရှိသည်။ဤမှန်ဘီလူးများသည် သင့်ကွန်ပျူတာကို သက်သောင့်သက်သာရှိသော မြင်ကွင်းကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း အကွာအဝေးရှိ အရာဝတ္ထုများသည် မှုန်ဝါးနေပုံပေါ်သည်။ထို့အပြင်၊ "ဘောင်ကျော်သွားခြင်း" ဟုခေါ်သော ဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ဤအရာသည် ကြည့်ရှုသူသည် မှန်ဘီလူး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှ အခြားတစ်ခုသို့ ရွေ့သွားပြီး ပုံရိပ်သည် "ခုန်နေသည်" အချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်သည့် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

•Varifocal – အချို့သော မျက်စိစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များက ဤမှန်ဘီလူးကို “တိုးတက်သောကွန်ပြူတာ” မှန်ဘီလူးဟု ခေါ်ကြသည်။သမားရိုးကျ လိုင်းမရှိသော မမြင်နိုင်သော တိုးတက်သော multifocal မှန်ဘီလူးများနှင့် ဒီဇိုင်းဆင်တူသော်လည်း၊ varifocal မှန်ဘီလူးများသည် အလုပ်တစ်ခုစီအတွက် ပိုမိုတိကျပါသည်။ဤမှန်ဘီလူးသည် အကွာအဝေးရှိ အရာဝတ္ထုများကို ပြသသည့် မှန်ဘီလူး၏ထိပ်တွင် သေးငယ်သောအပိုင်းတစ်ခုရှိသည်။ကြီးမားသော အလယ်အပိုင်းသည် ကွန်ပြူတာစခရင်ကို ပြသပြီး နောက်ဆုံးတွင် မှန်ဘီလူး၏အောက်ခြေရှိ သေးငယ်သောအပိုင်းသည် မှန်ဘီလူးကို ပြသသည်။အနီးနားရှိ အရာများကို အာရုံစိုက်ပါ။အဝေးထိန်းမြင်ကွင်းအစား ကွန်ပြူတာစခရင်မှ သတ်မှတ်အကွာအဝေးဖြင့် ၎င်းတို့ကို အပေါ်မှ ဖန်တီးနိုင်သည်။ဤမှန်ဘီလူးအမျိုးအစားတွင် မြင်နိုင်သောမျဉ်းများ သို့မဟုတ် အပိုင်းများမရှိသောကြောင့် သာမန်အမြင်နှင့်တူသည်။

အံဝင်ခွင်ကျက အဓိကပါ။

ကွန်ပြူတာမျက်မှန်များကို မှန်ကန်စွာဝတ်ဆင်ပြီး သတ်မှတ်ပေးပါက ကွန်ပျူတာအသုံးပြုသူများကို အကျိုးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်များနှင့် မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်များသည် ကွန်ပျူတာအမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြဿနာများကို ကောင်းစွာသိရှိပြီး မှန်ကန်သောအတွဲကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။