संगणक चष्मा आणि संगणक दृष्टी सिंड्रोम

कॉम्प्युटर, टॅबलेट किंवा मोबाईल फोनसमोर दररोज बराच वेळ घालवल्याने कॉम्प्युटर व्हिज्युअल सिंड्रोम (CVS) किंवा डिजिटल आयस्ट्रेनची लक्षणे दिसू शकतात.बर्‍याच लोकांना या डोळ्यांचा थकवा आणि जळजळ जाणवते.संगणक चष्मा हे विशेषत: तुमच्या संगणकावर किंवा इतर डिजिटल उपकरणे वापरताना आरामात काम करण्यासाठी डिझाइन केलेले चष्मे आहेत.

संगणक दृष्टी सिंड्रोम आणि डिजिटल डोळा ताण

CVS हा संगणक किंवा डिजिटल उपकरणाच्या दीर्घकाळ वापरामुळे उद्भवणाऱ्या लक्षणांचा संग्रह आहे.डोळ्यांचा ताण, डोळे कोरडे पडणे, डोकेदुखी आणि अंधुक दृष्टी या लक्षणांचा समावेश होतो.बरेच लोक पुढे झुकून किंवा त्यांच्या चष्म्याच्या तळाशी पाहून या दृष्टी समस्यांची भरपाई करण्याचा प्रयत्न करतात.यामुळे अनेकदा पाठ आणि खांदे दुखतात.

लक्षणे दिसतात कारण डोळे आणि मेंदूमध्ये अंतर, चकाकी, अपुरी प्रकाश किंवा स्क्रीन ब्राइटनेस समस्या असू शकतात.एका वेळी विशिष्ट अंतरावर स्क्रीनवर दीर्घकाळ लक्ष केंद्रित केल्याने थकवा, थकवा, कोरडेपणा आणि जळजळ होऊ शकते.एक

लक्षणे

सीव्हीएस असलेल्या लोकांना खालील लक्षणे जाणवू शकतात:

•कोरडे डोळा

•डोकेदुखी

•डोळ्यांची जळजळ

•अंधुक दृष्टी

•प्रकाशाची संवेदनशीलता

•दूरच्या वस्तूंवर लक्ष केंद्रित करण्यात तात्पुरते अक्षम (स्यूडोमायोपिया किंवा अनुकूल झटके)

•डिप्लोपिया

•स्क्विंटिंग

•मान आणि खांदे दुखणे

तुमचा सेल फोन किंवा टॅब्लेट वापरताना तुम्हाला डिजिटल आयस्ट्रेनचा अनुभव येऊ शकतो, परंतु तुमच्या कॉम्प्युटर स्क्रीनवर हीच समस्या उद्भवत नाही.आमच्याकडे मोबाईल फोन आणि टॅब्लेट आमच्या डोळ्यांजवळ असतात, त्यामुळे ही उपकरणे हे संगणकाच्या स्क्रीनपेक्षा जास्त लक्षात घेऊ शकतात, जे साधारणपणे दूर असतात.

CVS लक्षणे प्रिस्बायोपियामुळे देखील होऊ शकतात, एक दृष्टी विकार जो वयानुसार विकसित होतो.प्रेसबायोपिया म्हणजे जवळच्या वस्तू पाहण्यासाठी फोकस बदलण्याची डोळ्याची क्षमता कमी होणे.हे सहसा 40 वर्षांच्या आसपास लक्षात येते

कसे सामोरे जावे

तुमचा संगणक वापरत असताना तुम्हाला डोळ्यांच्या समस्या येत असल्यास, खालील टिप्स वापरून पाहण्यासारख्या आहेत.

•संगणकाच्या चष्म्याचा विचार करा

•लुकलुकणे, श्वास घेणे आणि थांबणे.अधिक वेळा डोळे मिचकावा, वारंवार दीर्घ श्वास घ्या, दर तासाला लहान ब्रेक घ्या

•कोरड्या किंवा खाज सुटलेल्या डोळ्यांसाठी कृत्रिम अश्रू वापरा.

•स्क्रीनवरील चमक कमी करण्यासाठी प्रकाश पातळी समायोजित करा.

•तुमच्या संगणकाच्या स्क्रीनचा फॉन्ट आकार वाढवा

20/20/20 नियम डिस्प्लेसह उपकरणांच्या दीर्घकालीन वापरासाठी देखील उपयुक्त आहे.दर 20 मिनिटांनी, 20 फूट दूर (खिडकीच्या बाहेर, तुमच्या ऑफिस/घराच्या मागे, इ.) वरून पाहण्यासाठी 20 सेकंद घ्या.

तसेच, चांगल्या एर्गोनॉमिक्स जसे की स्क्रीनची योग्य उंची (वर आणि खाली न टाकता सरळ पुढे पाहणे) आणि लंबर सपोर्टसह चांगली खुर्ची वापरणे तुम्हाला समस्येचा सामना करण्यास मदत करू शकते.डिजिटल व्हिज्युअल थकवा.

संगणक ग्लासेस कशी मदत करू शकतात

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला CVS ची काही लक्षणे जाणवत असतील तर तुम्हाला कॉम्प्युटर ग्लासेसचा फायदा होऊ शकतो.संगणकाच्या चष्म्यांसह, संपूर्ण लेन्स एकाच अंतरावर केंद्रित आहे आणि संगणक स्क्रीन पाहण्यासाठी तुम्हाला तुमचे डोके मागे टेकवण्याची गरज नाही.

संगणकाच्या कामात डोळ्यांना थोड्या अंतरावर केंद्रित करणे समाविष्ट आहे.संगणक स्क्रीन सामान्यत: आरामदायी वाचन अंतरापेक्षा थोडे पुढे ठेवल्या जातात, म्हणून सामान्य वाचन चष्मा CVS लक्षणे कमी करण्यासाठी पुरेसे नसतात.संगणकाच्या चष्म्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला संगणकाच्या स्क्रीनपासून अंतरावर लक्ष केंद्रित करणे सोपे होते.

कॉन्टॅक्ट लेन्स वापरणाऱ्यांना कॉम्प्युटर वापरताना त्यांच्या कॉन्टॅक्टवर चष्मा घालण्याची आवश्यकता असू शकते.

तरुण लोकांमध्येही संगणकाच्या दृष्टीच्या समस्या उद्भवतात, त्यामुळे CVS ही समस्या केवळ 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठीच अस्तित्वात आहे असे नाही. CVS ही सर्व वयोगटातील सराव गटांसाठी झपाट्याने एक सामान्य तक्रार होत आहे.

तुम्ही तुमच्या संगणकासमोर दररोज चार तासांपेक्षा जास्त वेळ घालवल्यास, अगदी लहान, असुधारित दृष्टी समस्या अधिक गंभीर होऊ शकतात.

संगणक चष्मा कसा मिळवायचा

तुमचे जीपी किंवा नेत्रचिकित्सक सीव्हीएस लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी संगणक चष्मा लिहून देऊ शकतात.

बुकिंग करण्यापूर्वी तुमच्या कार्यक्षेत्रावर एक नजर टाका.तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याला तुमचे कार्यक्षेत्र कसे सेट केले आहे हे माहित असणे महत्वाचे आहे, जसे की तुमचा मॉनिटर आणि तुमचे डोळे यांच्यातील अंतर, जेणेकरून ते योग्य संगणक चष्मा लिहून देऊ शकतील.

प्रकाशयोजनेकडेही लक्ष द्या.तेजस्वी प्रकाशामुळे ऑफिसमध्ये अनेकदा डोळ्यांवर ताण येतो.डोळ्यांपर्यंत पोचणाऱ्या चकाकी आणि परावर्तित प्रकाशाचे प्रमाण कमी करण्यासाठी लेन्सवर 4 अँटी-रिफ्लेक्टीव्ह (AR) कोटिंग्ज लावल्या जाऊ शकतात.

संगणक चष्म्यासाठी लेन्सचे प्रकार

खालील लेन्स खास संगणकाच्या वापरासाठी तयार केल्या आहेत.

•सिंगल व्हिजन लेन्स - सिंगल व्हिजन लेन्स हा कॉम्प्युटर ग्लासचा सर्वात सोपा प्रकार आहे.संपूर्ण लेन्स संगणकाच्या स्क्रीनकडे पाहण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, दृश्याचे विस्तृत क्षेत्र प्रदान करते.प्रौढ आणि मुले दोघांनाही हे लेन्स आवडतात कारण मॉनिटर स्पष्ट आणि अबाधित दिसतो.तथापि, तुमच्या संगणकाच्या स्क्रीनपेक्षा दूर किंवा जवळ असलेल्या वस्तू अस्पष्ट दिसतील.

•फ्लॅट-टॉप बायफोकल्स: फ्लॅट-टॉप बायफोकल्स सामान्य बायफोकल्ससारखे दिसतात.या लेन्स अशा प्रकारे डिझाइन केल्या आहेत की लेन्सचा वरचा अर्धा भाग संगणकाच्या स्क्रीनवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि खालचा भाग जवळच्या वाचनावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी समायोजित करतो.या लेन्समध्ये एक दृश्यमान रेषा असते जी दोन फोकस विभागांना विभाजित करते.हे लेन्स तुमच्या संगणकाचे आरामदायी दृश्य देतात, परंतु अंतरावरील वस्तू अस्पष्ट दिसतात.याव्यतिरिक्त, "फ्रेम स्किपिंग" नावाची घटना घडू शकते.ही एक घटना आहे जी तेव्हा घडते जेव्हा दर्शक लेन्सच्या एका भागातून दुसऱ्या भागात जातो आणि प्रतिमा "उडी मारत" असल्याचे दिसते.

•व्हेरिफोकल - काही डोळ्यांची काळजी घेणारे व्यावसायिक या लेन्सला "प्रोग्रेसिव्ह कॉम्प्युटर" लेन्स म्हणतात.जरी पारंपारिक लाइनलेस अदृश्य प्रोग्रेसिव्ह मल्टीफोकल लेन्सच्या डिझाइनमध्ये समान असले तरी, व्हेरिफोकल लेन्स प्रत्येक कार्यासाठी अधिक विशिष्ट असतात.या लेन्समध्ये लेन्सच्या शीर्षस्थानी एक लहान विभाग आहे जो अंतरावरील वस्तू दर्शवितो.मोठा मधला भाग संगणकाची स्क्रीन दाखवतो आणि शेवटी लेन्सच्या तळाशी असलेला छोटा भाग लेन्स दाखवतो.जवळच्या वस्तूंवर लक्ष केंद्रित करा.हे रिमोट व्ह्यू ऐवजी कॉम्प्युटर स्क्रीनपासून निश्चित अंतरावर देखील तयार केले जाऊ शकतात.या प्रकारच्या लेन्समध्ये दृश्यमान रेषा किंवा खंड नसतात, म्हणून ते सामान्य दृष्टीसारखे दिसते.

एक चांगला फिट की आहे

संगणक चष्मा वापरकर्त्यांना योग्य प्रकारे घातला आणि लिहून दिल्यास त्याचा फायदा होऊ शकतो.

ऑप्टोमेट्रिस्ट आणि नेत्ररोग तज्ञांना कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोममुळे होणाऱ्या समस्यांबद्दल चांगली माहिती असते आणि ते तुम्हाला योग्य जोडी शोधण्यात मदत करू शकतात.