Ang paggugol ng maraming oras araw-araw sa harap ng computer, tablet, o mobile phone ay maaaring magdulot ng mga sintomas ng computer visual syndrome (CVS) o digital eyestrain.Maraming tao ang nakakaranas ng pagkapagod at pangangati ng mata na ito.Ang mga salamin sa computer ay mga baso na espesyal na idinisenyo upang gumana nang kumportable sa iyong computer o habang gumagamit ng iba pang mga digital na aparato.
Computer vision syndrome at digital eye strain
Ang CVS ay isang koleksyon ng mga sintomas na dulot ng matagal na paggamit ng computer o digital device.Kasama sa mga sintomas ang pananakit ng mata, tuyong mata, sakit ng ulo, at malabong paningin.Maraming tao ang nagsisikap na mabayaran ang mga problemang ito sa paningin sa pamamagitan ng paghilig o pagtingin sa ilalim ng kanilang salamin.Madalas itong nagiging sanhi ng pananakit ng likod at balikat.
Lumilitaw ang mga sintomas dahil maaaring may distansya, liwanag na nakasisilaw, hindi sapat na liwanag, o mga problema sa liwanag ng screen sa pagitan ng mga mata at utak.Ang matagal na pagtutok sa screen sa isang partikular na distansya sa isang pagkakataon ay maaaring magdulot ng pagkapagod, pagkapagod, pagkatuyo, at pagkasunog.isa
Mga sintomas
Ang mga taong may CVS ay maaaring makaranas ng mga sumusunod na sintomas:
•Tuyong Mata
•Sakit ng ulo
•Pangangati ng mata
•Malabong paningin
•Pagkasensitibo sa liwanag
•Pansamantalang hindi makapag-focus sa malalayong bagay (pseudomyopia o accommodative seizure)
•Diplopia
•Nakapikit
•Sakit ng leeg at balikat
Maaari kang makaranas ng digital eyestrain habang ginagamit ang iyong cell phone o tablet, ngunit hindi nangyayari ang parehong problema sa screen ng iyong computer.Karaniwan kaming may mga mobile phone at tablet na malapit sa aming mga mata, kaya mas mapapansin ito ng mga device na ito kaysa sa mga screen ng computer, na karaniwang malayo.
Ang mga sintomas ng CVS ay maaari ding sanhi ng presbyopia, isang sakit sa paningin na nabubuo sa edad.Ang Presbyopia ay ang pagkawala ng kakayahan ng mata na baguhin ang focus upang makakita ng malalapit na bagay.Karaniwan itong napapansin sa paligid ng 40 taon
Kung paano makitungo sa
Kung mayroon kang mga problema sa mata habang ginagamit ang iyong computer, sulit na subukan ang mga sumusunod na tip.
•Mag-isip ng mga salamin sa computer
•Kumurap, huminga at huminto.Kumurap nang mas madalas, huminga nang malalim, huminga ng maiikling pahinga bawat oras
•Gumamit ng artipisyal na luha para sa tuyo o makati na mga mata.
•Ayusin ang antas ng liwanag upang mabawasan ang liwanag na nakasisilaw mula sa screen.
•Palakihin ang laki ng font ng screen ng iyong computer
Kapaki-pakinabang din ang panuntunang 20/20/20 para sa pangmatagalang paggamit ng mga device na may mga display.Bawat 20 minuto, maglaan ng 20 segundo upang tumingin mula sa 20 talampakan ang layo (sa labas ng bintana, sa likod ng iyong opisina / bahay, atbp.).
Gayundin, ang mahusay na ergonomya tulad ng tamang taas ng screen (tumingin nang diretso nang hindi tumataas at pababa) at paggamit ng mas magandang upuan na may suporta sa lumbar ay makakatulong sa iyong harapin ang problema.Digital visual na pagkapagod.
Paano Makakatulong ang Mga Salamin sa Computer
Kung sa tingin mo ay nararanasan mo ang ilan sa mga sintomas ng CVS, maaari kang makinabang sa mga salamin sa computer.Gamit ang mga salamin sa computer, ang buong lens ay nakatutok sa parehong distansya, at hindi mo kailangang ikiling ang iyong ulo pabalik upang tingnan ang screen ng computer.
Kasama sa gawaing kompyuter ang pagtutok ng mga mata sa isang maikling distansya.Ang mga screen ng computer ay karaniwang inilalagay nang mas malayo kaysa sa isang komportableng distansya sa pagbabasa, kaya karaniwang hindi sapat ang mga karaniwang salamin sa pagbabasa upang maibsan ang mga sintomas ng CVS.Ang mga salamin sa computer ay ginagawang madali para sa isang tao na tumuon sa distansya mula sa screen ng computer.
Maaaring kailanganin ng mga nagsusuot ng contact lens na magsuot ng salamin sa kanilang mga contact kapag gumagamit ng computer.
Ang mga problema sa computer vision ay nangyayari rin sa mga kabataan, kaya ang CVS ay hindi isang problema na umiiral lamang para sa mga taong lampas sa edad na 40. Mabilis na nagiging karaniwang reklamo ang CVS para sa lahat ng pangkat ng pagsasanay sa edad.
Kung gumugugol ka ng higit sa apat na oras araw-araw sa harap ng iyong computer, kahit na ang maliit, hindi naitama na mga problema sa paningin ay maaaring maging mas malala.
Paano kumuha ng salamin sa computer
Ang iyong GP o ophthalmologist ay maaaring magreseta ng mga salamin sa computer upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng CVS.
Tingnan ang iyong workspace bago mag-book.Mahalagang alam ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung paano naka-set up ang iyong workspace, gaya ng distansya sa pagitan ng iyong monitor at iyong mga mata, upang makapagreseta sila ng wastong salamin sa computer.
Bigyang-pansin din ang pag-iilaw.Ang maliwanag na liwanag ay kadalasang nagiging sanhi ng pananakit ng mata sa opisina.Maaaring ilapat ang 4 na anti-reflective (AR) coatings sa lens upang mabawasan ang dami ng glare at reflected light na umaabot sa mata.
Mga uri ng lens para sa salamin sa computer
Ang mga sumusunod na lente ay espesyal na idinisenyo para sa paggamit ng computer.
•Single vision lens - Ang single vision lens ay ang pinakasimpleng uri ng computer glass.Ang buong lens ay idinisenyo upang tumingin sa screen ng computer, na nagbibigay ng pinakamalawak na larangan ng view.Gustung-gusto ng mga matatanda at bata ang mga lente na ito dahil ang monitor ay mukhang malinaw at hindi nakaharang.Gayunpaman, ang mga bagay na malayo o mas malapit sa screen ng iyong computer ay lalabas na malabo.
•Mga flat-top na bifocal: Ang mga flat-top na bifocal ay mukhang mga normal na bifocal.Ang mga lente na ito ay idinisenyo upang ang itaas na kalahati ng lens ay mag-adjust upang tumuon sa screen ng computer at ang mas mababang segment ay mag-adjust upang tumuon sa pinakamalapit na pagbabasa.Ang mga lente na ito ay may nakikitang linya na naghahati sa dalawang focus segment.Ang mga lente na ito ay nagbibigay ng kumportableng view ng iyong computer, ngunit ang mga bagay sa malayo ay lumalabas na malabo.Bilang karagdagan, maaaring mangyari ang isang phenomenon na tinatawag na "frame skipping".Ito ay isang kababalaghan na nangyayari kapag ang tumitingin ay lumipat mula sa isang bahagi ng lens patungo sa isa pa at ang imahe ay lumilitaw na "tumalon."
•Varifocal – Tinatawag ng ilang propesyonal sa pangangalaga sa mata ang lens na ito na isang “progressive computer” lens.Bagama't katulad sa disenyo sa tradisyonal na walang linyang invisible na progresibong multifocal lens, ang varifocal lens ay mas partikular sa bawat gawain.Ang lens na ito ay may maliit na segment sa tuktok ng lens na nagpapakita ng mga bagay sa malayo.Ang malaking gitnang segment ay nagpapakita ng screen ng computer, at sa wakas ang maliit na segment sa ibaba ng lens ay nagpapakita ng lens.Tumutok sa mga kalapit na bagay.Maaari ding gawin ang mga ito sa itaas na may nakatakdang distansya mula sa screen ng computer sa halip na sa malayuang view.Ang ganitong uri ng lens ay walang nakikitang mga linya o mga segment, kaya mukhang normal na paningin.
Ang isang mahusay na akma ay ang susi
Ang mga salamin sa computer ay maaaring makinabang sa mga gumagamit ng computer kung sila ay isinusuot at inireseta nang maayos.
Alam na alam ng mga optometrist at ophthalmologist ang mga problemang dulot ng computer vision syndrome at makakatulong sa iyo na mahanap ang tamang pares.
Oras ng post: Dis-08-2021