Her roj gelek wext li ber komputer, tablet, an têlefonek desta derbas kirin dikare bibe sedema nîşaneyên sendroma dîtbarî ya kompîturê (CVS) an tansiyona çavê dîjîtal.Gelek kes vê westandin û acizbûna çavan dibînin.Qedehên kompîturê qedehên ku bi taybetî hatine çêkirin ku bi rehetî li ser komputera we an dema ku amûrên dîjîtal ên din bikar tînin hatine çêkirin.
Sendroma dîtina kompîturê û tengahiya çavê dîjîtal
CVS berhevokek nîşanan e ku ji ber karanîna demdirêj a komputerek an amûrek dîjîtal pêk tê.Nîşaneyên çavan, çavê zuwa, serêş, û dîtinê nezelal in.Gelek kes hewl didin ku van pirsgirêkên dîtinê bi ber bi pêş an jî li binê camên xwe binerin telafî bikin.Ev pir caran dibe sedema êşa pişt û milê.
Nîşan xuya dibin ji ber ku dibe ku di navbera çav û mêjî de dûrbûn, ronîbûn, ronahiya kêm, an pirsgirêkên ronahiya ekranê hebin.Di demek dirêj de baldariya li ser ekranê li dûrek taybetî dikare bibe sedema westandin, westandin, ziwabûn û hestek şewitandinê.yek
Nîşaneyên
Kesên bi CVS dikarin nîşanên jêrîn biceribînin:
•Dry Eye
•Serêş
•Eye irritation
•Vîzyona şêrîn
•Hestiyariya ronahiyê
•Demkî nikaribin balê bikişîne ser tiştên dûr (pseudomyopia an destgirtinên lihevhatî)
•Diplopia
•Squinting
•Êşa stû û mil
Dibe ku hûn dema ku têlefona desta an tableta xwe bikar tînin çavê dîjîtal biceribînin, lê heman pirsgirêk li ser ekrana komputera we çênabe.Bi gelemperî têlefonên desta û tabletên me nêzî çavên me ne, ji ber vê yekê ev amûr dikarin vê yekê ji ekranên komputerê, yên ku bi gelemperî dûr in, bêtir bibînin.
Nîşaneyên CVS jî dikarin ji hêla presbyopia, nexweşiyek dîtinê ya ku bi temen re çêdibe jî çêbibin.Presbyopia windakirina şiyana çavan e ku balê biguhezîne da ku tiştên nêzîk bibîne.Bi gelemperî di 40 salî de tê dîtin
Çawa bi
Ger dema ku hûn komputera xwe bikar tînin pirsgirêkên çavê we hebin, serişteyên jêrîn hêjayî ceribandinê ne.
•Li camên komputerê bifikirin
•Bikişîne, nefesê bigire û bisekine.Zêdetir biçilmisînin, pir caran nefesên kûr bistînin, her saetekê navberên kurt bavêjin
•Ji bo çavên ziwa an jî zuwa hêsirên çêkirî bikar bînin.
•Asta ronahiyê rast bikin da ku ronahiya ji ekranê kêm bikin.
•Mezinahiya tîpên dîmendera komputera xwe zêde bikin
Rêzika 20/20/20 di heman demê de ji bo karanîna dirêj-dirêj a cîhazên bi dîmenan jî bikêr e.Her 20 hûrdeman, 20 saniyeyan bigirin ku ji 20 lingan dûr (li derveyî pencereyê, li pişt ofîsa / xaniyê we, hwd.) binêre.
Di heman demê de, ergonomîkek baş, wekî bilindahiya ekranê ya rast (rasterast li pêş mêze dike bêyî ku jor û berjêr biçe) û bi karanîna kursiyek çêtir a bi piştgiriya lumbar dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi pirsgirêkê re mijûl bibin.westandina dîjîtal dîtbarî.
Çawa Glasses Computer Dikarin Alîkarî Bikin
Heke hûn difikirin ku hûn hin nîşanên CVS-ê dikişînin, dibe ku hûn ji camên komputerê sûd werbigirin.Bi camên kompîturê re, tevayî lens li heman dûrahiyê disekine, û ji bo dîtina ekrana kompîturê ne hewce ye ku hûn serê xwe paşde bizivirînin.
Karê kompîturê balkişandina çavan li ser mesafeyek kurt vedihewîne.Ekranên komputerê bi gelemperî ji dûrahiya xwendina rehet piçekî dûrtir têne danîn, ji ber vê yekê camên xwendina standard bi gelemperî ne bes in ku nîşanên CVS sivik bikin.Qedehên kompîturê ji bo mirov hêsan dike ku balê bikişîne ser dûrbûna ji ekrana kompîturê.
Dibe ku kesên ku lensên pêwendiyê bikar tînin dema ku kompîturê bikar tînin hewce ne ku şûşeyan li têkiliyên xwe bikin.
Pirsgirêkên dîtina kompîturê di nav ciwanan de jî çêdibin, ji ber vê yekê CVS ne pirsgirêkek e ku tenê ji bo kesên ji 40 salî mezintir heye.
Ger hûn her roj zêdetirî çar saetan li ber komputera xwe derbas bikin, pirsgirêkên dîtinê yên piçûk, nerastkirî jî dikarin girantir bibin.
Meriv çawa camên komputerê digire
GP an ophthalmologê we dibe ku camên komputerê binivîsin da ku bibin alîkar ku nîşanên CVS sivik bikin.
Berî veqetandinê li cîhê xebata xwe binêre.Girîng e ku dabînkerê lênihêrîna tenduristiya we bi rastî bizanibe ku cîhê xebata we çawa hatî saz kirin, mîna dûrahiya di navbera çavdêriya we û çavên we de, da ku ew bikarin qedehên komputerê yên rast destnîşan bikin.
Her weha bala xwe bidin ronahiyê.Ronahiya ronî bi gelemperî di nivîsgehê de dibe sedema tengasiya çavan.4 pêlên antî-reflektîf (AR) dikarin li lensê werin sepandin da ku tîrêjê ronahiyê û ronahiya ku digihîje çavan kêm bike.
Cureyên lensên ji bo camên kompîturê
Lensên jêrîn bi taybetî ji bo karanîna komputerê hatine çêkirin.
•Lensên dîtbarî yên yekane - Lensên dîtbarî yên yekane celebê herî hêsan a cama komputerê ye.Tevahiya lens ji bo ku li dîmendera komputerê binêre hatiye çêkirin, qada dîtinê ya herî berfireh peyda dike.Hem mezin û hem jî zarok ji van lensan hez dikin ji ber ku çavdêr zelal û bê asteng xuya dike.Lêbelê, tiştên ku ji dîmendera komputera we dûr an nêziktir in, dê zelal xuya bikin.
•Bifocalên jor ên daîmî: Bifocalên jor ên jor dişibin bifokalên normal.Ev lens bi vî rengî hatine sêwirandin ku nîvê jor ê lensê ji bo balê li ser ekrana kompîturê biguhezîne û beşa jêrîn ji bo balê li ser xwendina herî nêzîk eyar bike.Van lensan xwedan xêzek xuya ye ku du beşên fokusê dabeş dike.Van lenseyan dîmenek rehet ji komputera we re peyda dikin, lê tiştên li dûr ve nezelal xuya dikin.Wekî din, dibe ku fenomenek bi navê "derketina çarçovê" çêbibe.Ev diyardeyek e ku dema ku temaşevan ji perçeyek lensê derbasî beşekî din dibe û wêne wekî "bazê" xuya dike çê dibe.
•Varifocal - Hin pisporên lênêrîna çavan ji vê lensê re dibêjin lensek "komputera pêşverû".Her çend di sêwiranê de dişibin lensên pirfokal ên pêşkeftî yên nedîtbar ên kevneşopî, lensên varifocal ji her peywirê re pir taybetîtir in.Ev lens di serê lensê de perçeyek piçûk heye ku tiştên ji dûr ve nîşan dide.Beşa navîn a mezin dîmendera komputerê nîşan dide, û di dawiyê de beşa piçûk a li binê lensê lens nîşan dide.Bala xwe bidin tiştên nêzîk.Di heman demê de ev dikarin li jor bi dûrek diyarkirî ji ekrana kompîturê li şûna dîmena ji dûr ve werin afirandin.Ev celeb lens xwedan xêz û beşên xuya tune, ji ber vê yekê ew mîna dîtina normal xuya dike.
Têkçûnek baş girîng e
Gûzên kompîturê heke bi rêkûpêk li xwe kirin û bi rêkûpêk bêne derman kirin dikarin ji bikarhênerên kompîturê sûd werbigirin.
Optometrist û ophthalmologist ji pirsgirêkên ku ji ber sendroma dîtina komputerê ve têne çêkirin baş dizanin û dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn cotek rast bibînin.
Dema şandinê: Kanûn-08-2021