కంప్యూటర్ కళ్లద్దాలు మరియు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్

కంప్యూటర్, టాబ్లెట్ లేదా మొబైల్ ఫోన్ ముందు ప్రతిరోజూ ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల కంప్యూటర్ విజువల్ సిండ్రోమ్ (CVS) లేదా డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు.చాలా మంది ఈ కంటి అలసట మరియు చికాకును అనుభవిస్తారు.కంప్యూటర్ గ్లాసెస్ అనేది మీ కంప్యూటర్‌లో లేదా ఇతర డిజిటల్ పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు సౌకర్యవంతంగా పని చేయడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన అద్దాలు.

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ మరియు డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్

CVS అనేది కంప్యూటర్ లేదా డిజిటల్ పరికరాన్ని ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే లక్షణాల సమాహారం.కంటి చూపు మందగించడం, కళ్లు పొడిబారడం, తలనొప్పి, చూపు మందగించడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.చాలా మంది వ్యక్తులు ముందుకు వంగి లేదా వారి అద్దాల దిగువన చూడటం ద్వారా ఈ దృష్టి సమస్యలను భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.ఇది తరచుగా వెన్ను మరియు భుజం నొప్పికి కారణమవుతుంది.

కళ్ళు మరియు మెదడు మధ్య దూరం, కాంతి, సరిపోని వెలుతురు లేదా స్క్రీన్ బ్రైట్‌నెస్ సమస్యలు ఉన్నందున లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.ఒక సమయంలో నిర్దిష్ట దూరంలో ఉన్న స్క్రీన్‌పై ఎక్కువసేపు ఫోకస్ చేయడం వల్ల అలసట, అలసట, పొడిబారడం మరియు మండే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.ఒకటి

లక్షణాలు

CVS ఉన్న వ్యక్తులు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

•డ్రై ఐ

•తలనొప్పి

•కంటి చికాకు

•మబ్బు మబ్బు గ కనిపించడం

•కాంతికి సున్నితత్వం

•సుదూర వస్తువులపై తాత్కాలికంగా దృష్టి సారించలేకపోయింది (సూడోమయోపియా లేదా వసతి మూర్ఛలు)

•డిప్లోపియా

•మెల్లకన్ను

•మెడ మరియు భుజం నొప్పి

మీరు మీ సెల్ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు డిజిటల్ కంటిచూపును అనుభవించవచ్చు, కానీ అదే సమస్య మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై కనిపించదు.మేము సాధారణంగా మొబైల్ ఫోన్‌లు మరియు టాబ్లెట్‌లను మన కళ్ళకు దగ్గరగా ఉంచుతాము, కాబట్టి ఈ పరికరాలు సాధారణంగా దూరంగా ఉండే కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ల కంటే ఎక్కువగా దీనిని గమనించవచ్చు.

CVS లక్షణాలు ప్రిస్బియోపియా వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు, ఇది వయస్సుతో అభివృద్ధి చెందే దృష్టి రుగ్మత.ప్రెస్బియోపియా అనేది దగ్గరగా ఉన్న వస్తువులను చూడటానికి దృష్టిని మార్చగల కంటి సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం.ఇది సాధారణంగా 40 సంవత్సరాలలో గుర్తించబడుతుంది

ఎలా వ్యవహరించాలి

మీ కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీకు కంటి సమస్యలు ఉంటే, ఈ క్రింది చిట్కాలను ప్రయత్నించడం విలువైనదే.

•కంప్యూటర్ గ్లాసెస్ గురించి ఆలోచించండి

•బ్లింక్, ఊపిరి మరియు ఆపండి.మరింత తరచుగా రెప్ప వేయండి, తరచుగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ప్రతి గంటకు చిన్న విరామం తీసుకోండి

•పొడి లేదా దురద కళ్ళు కోసం కృత్రిమ కన్నీళ్లను ఉపయోగించండి.

•స్క్రీన్ నుండి కాంతిని తగ్గించడానికి కాంతి స్థాయిని సర్దుబాటు చేయండి.

•మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ యొక్క ఫాంట్ పరిమాణాన్ని పెంచండి

20/20/20 నియమం డిస్ప్లేలతో కూడిన పరికరాల దీర్ఘకాలిక వినియోగానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో (కిటికీ వెలుపల, మీ కార్యాలయం/ఇంటి వెనుక, మొదలైనవి) నుండి చూడటానికి 20 సెకన్లు తీసుకోండి.

అలాగే, సరైన స్క్రీన్ ఎత్తు (పైకి క్రిందికి తిప్పకుండా నేరుగా ముందుకు చూడడం) మరియు కటి మద్దతుతో మెరుగైన కుర్చీని ఉపయోగించడం వంటి మంచి ఎర్గోనామిక్స్ మీకు సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడతాయి.డిజిటల్ దృశ్య అలసట.

కంప్యూటర్ గ్లాసెస్ ఎలా సహాయపడతాయి

మీరు CVS యొక్క కొన్ని లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నారని మీరు అనుకుంటే, మీరు కంప్యూటర్ గ్లాసెస్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.కంప్యూటర్ గ్లాసెస్‌తో, మొత్తం లెన్స్ ఒకే దూరంలో కేంద్రీకరించబడుతుంది మరియు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను వీక్షించడానికి మీరు మీ తలను వెనుకకు వంచాల్సిన అవసరం లేదు.

కంప్యూటర్ వర్క్ అంటే కళ్లను తక్కువ దూరం ఫోకస్ చేయడం.కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లు సాధారణంగా సౌకర్యవంతమైన పఠన దూరం కంటే కొంచెం దూరంలో ఉంచబడతాయి, కాబట్టి CVS లక్షణాలను తగ్గించడానికి ప్రామాణిక రీడింగ్ గ్లాసెస్ సాధారణంగా సరిపోవు.కంప్యూటర్ గ్లాసెస్ ఒక వ్యక్తి కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి దూరంపై దృష్టి పెట్టడం సులభం చేస్తుంది.

కాంటాక్ట్ లెన్స్ ధరించేవారు కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు వారి కాంటాక్ట్‌లకు అద్దాలు ధరించాల్సి రావచ్చు.

కంప్యూటర్ దృష్టి సమస్యలు యువకులలో కూడా సంభవిస్తాయి, కాబట్టి CVS అనేది 40 ఏళ్లు పైబడిన వారికి మాత్రమే ఉండే సమస్య కాదు. CVS అనేది అన్ని వయసుల ప్రాక్టీస్ గ్రూపులకు ఒక సాధారణ ఫిర్యాదుగా మారుతోంది.

మీరు మీ కంప్యూటర్ ముందు ప్రతిరోజూ నాలుగు గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, చిన్న, సరికాని దృష్టి సమస్యలు కూడా మరింత తీవ్రంగా మారవచ్చు.

కంప్యూటర్ గ్లాసెస్ ఎలా పొందాలి

CVS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీ GP లేదా నేత్ర వైద్యుడు కంప్యూటర్ అద్దాలను సూచించవచ్చు.

బుకింగ్ చేయడానికి ముందు మీ కార్యస్థలాన్ని పరిశీలించండి.మీ మానిటర్ మరియు మీ కళ్ల మధ్య దూరం వంటి మీ వర్క్‌స్పేస్ ఎలా సెటప్ చేయబడిందో మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్ ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, తద్వారా వారు సరైన కంప్యూటర్ గ్లాసులను సూచించగలరు.

లైటింగ్‌పై కూడా శ్రద్ధ వహించండి.ప్రకాశవంతమైన కాంతి తరచుగా కార్యాలయంలో కంటి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.4 యాంటీ-రిఫ్లెక్టివ్ (AR) పూతలను లెన్స్‌కు అప్లై చేయడం ద్వారా కళ్లకు చేరే కాంతిని మరియు ప్రతిబింబించే కాంతిని తగ్గించవచ్చు.

కంప్యూటర్ గ్లాసెస్ కోసం లెన్స్ రకాలు

కింది లెన్స్‌లు ప్రత్యేకంగా కంప్యూటర్ ఉపయోగం కోసం రూపొందించబడ్డాయి.

•సింగిల్ విజన్ లెన్స్ - సింగిల్ విజన్ లెన్స్ అనేది కంప్యూటర్ గ్లాస్ యొక్క సరళమైన రకం.మొత్తం లెన్స్ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను చూసేందుకు రూపొందించబడింది, ఇది విస్తృత వీక్షణను అందిస్తుంది.పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరూ ఈ లెన్స్‌లను ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే మానిటర్ స్పష్టంగా మరియు అడ్డంకులు లేకుండా కనిపిస్తుంది.అయితే, మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ కంటే దూరంగా లేదా దగ్గరగా ఉన్న వస్తువులు అస్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

•ఫ్లాట్-టాప్ బైఫోకల్స్: ఫ్లాట్-టాప్ బైఫోకల్స్ సాధారణ బైఫోకల్స్ లాగా కనిపిస్తాయి.ఈ లెన్స్‌లు రూపొందించబడ్డాయి, తద్వారా లెన్స్ ఎగువ సగం కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు దిగువ భాగం దగ్గరగా చదవడంపై దృష్టి పెట్టడానికి సర్దుబాటు చేస్తుంది.ఈ లెన్స్‌లు రెండు ఫోకస్ విభాగాలను విభజించే కనిపించే రేఖను కలిగి ఉంటాయి.ఈ లెన్సులు మీ కంప్యూటర్ యొక్క సౌకర్యవంతమైన వీక్షణను అందిస్తాయి, అయితే దూరంలో ఉన్న వస్తువులు అస్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.అదనంగా, "ఫ్రేమ్ స్కిప్పింగ్" అని పిలువబడే ఒక దృగ్విషయం సంభవించవచ్చు.వీక్షకుడు లెన్స్ యొక్క ఒక భాగం నుండి మరొకదానికి మారినప్పుడు మరియు చిత్రం "జంపింగ్"గా కనిపించినప్పుడు ఇది సంభవించే దృగ్విషయం.

•వరిఫోకల్ - కొంతమంది కంటి సంరక్షణ నిపుణులు ఈ లెన్స్‌ను "ప్రోగ్రెసివ్ కంప్యూటర్" లెన్స్ అని పిలుస్తారు.సాంప్రదాయ లైన్‌లెస్ ఇన్విజిబుల్ ప్రోగ్రెసివ్ మల్టీఫోకల్ లెన్స్‌ల రూపకల్పనలో సారూప్యంగా ఉన్నప్పటికీ, వేరిఫోకల్ లెన్స్‌లు ప్రతి పనికి చాలా నిర్దిష్టంగా ఉంటాయి.ఈ లెన్స్ లెన్స్ పైభాగంలో దూరంలో ఉన్న వస్తువులను చూపించే చిన్న భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది.పెద్ద మధ్య భాగం కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను చూపుతుంది మరియు చివరగా లెన్స్ దిగువన ఉన్న చిన్న భాగం లెన్స్‌ను చూపుతుంది.సమీపంలోని వస్తువులపై దృష్టి పెట్టండి.వీటిని రిమోట్ వ్యూకి బదులుగా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి సెట్ దూరంతో పైన కూడా సృష్టించవచ్చు.ఈ రకమైన లెన్స్‌కు కనిపించే పంక్తులు లేదా విభాగాలు లేవు, కాబట్టి ఇది సాధారణ దృష్టి వలె కనిపిస్తుంది.

మంచి ఫిట్ అనేది కీలకం

కంప్యూటర్ గ్లాసెస్ ధరించి సరిగ్గా సూచించినట్లయితే కంప్యూటర్ వినియోగదారులకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.

ఆప్టోమెట్రిస్టులు మరియు నేత్ర వైద్య నిపుణులు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ వల్ల కలిగే సమస్యల గురించి బాగా తెలుసు మరియు సరైన జంటను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడగలరు.