कम्प्युटर आइवेयर र कम्प्युटर भिजन सिन्ड्रोम

कम्प्युटर, ट्याब्लेट वा मोबाइल फोनको अगाडि हरेक दिन धेरै समय बिताउनुले कम्प्युटर भिजुअल सिन्ड्रोम (CVS) वा डिजिटल आइस्ट्रेनको लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।धेरै मानिसहरूले यो आँखा थकान र जलन अनुभव गर्छन्।कम्प्यूटर चश्माहरू विशेष रूपमा तपाइँको कम्प्युटरमा वा अन्य डिजिटल उपकरणहरू प्रयोग गर्दा आरामसँग काम गर्न डिजाइन गरिएको चश्मा हो।

कम्प्युटर भिजन सिन्ड्रोम र डिजिटल आँखा तनाव

CVS कम्प्युटर वा डिजिटल यन्त्रको लामो समयसम्म प्रयोग गर्दा हुने लक्षणहरूको संग्रह हो।आँखा सुक्खा हुने, आँखा सुक्खा हुने, टाउको दुख्ने र दृष्टि धमिलो हुने लक्षणहरू हुन्।धेरै मानिसहरू अगाडि झुकाएर वा आफ्नो चश्माको तल हेरेर यी दृष्टि समस्याहरूको लागि क्षतिपूर्ति गर्ने प्रयास गर्छन्।यसले प्रायः ढाड र काँधमा दुखाइ निम्त्याउँछ।

आँखा र मस्तिष्क बीचको दूरी, चमक, अपर्याप्त प्रकाश, वा स्क्रिन चमक समस्या हुन सक्छ किनभने लक्षणहरू देखा पर्दछ।लामो समयसम्म स्क्रिनमा एक निश्चित दूरीमा फोकस गर्दा थकान, थकान, सुख्खापन र जलन हुन सक्छ।एउटा

लक्षणहरू

CVS भएका व्यक्तिहरूले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्:

•सुख्खा आँखा

•टाउको दुख्ने

•आँखा जलन

•धमिलो दृष्टि

•प्रकाशको लागि संवेदनशीलता

•टाढाका वस्तुहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न अस्थायी रूपमा असक्षम (स्यूडोमायोपिया वा समायोजनात्मक दौराहरू)

•डिप्लोपिया

•स्किन्टिङ

•घाँटी र काँध दुख्ने

तपाईंले आफ्नो सेल फोन वा ट्याब्लेट प्रयोग गर्दा डिजिटल आइस्ट्रेन अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, तर उही समस्या तपाईंको कम्प्युटर स्क्रिनमा देखा पर्दैन।हामीसँग सामान्यतया मोबाइल फोन र ट्याब्लेटहरू हाम्रो आँखा नजिक हुन्छन्, त्यसैले यी यन्त्रहरूले यसलाई कम्प्युटर स्क्रिनहरू भन्दा धेरै देख्न सक्छन्, जुन सामान्यतया टाढा हुन्छन्।

CVS लक्षणहरू प्रेस्बायोपियाको कारणले पनि हुन सक्छ, एक दृष्टि विकार जुन उमेर संग विकसित हुन्छ।Presbyopia भनेको नजिकका वस्तुहरू हेर्नको लागि फोकस परिवर्तन गर्ने आँखाको क्षमता गुमाउनु हो।यो सामान्यतया 40 वर्षको वरिपरि ध्यान दिइन्छ

कसरी व्यवहार गर्ने

यदि तपाइँ तपाइँको कम्प्युटर प्रयोग गर्दा आँखा समस्या छ भने, निम्न सुझावहरू प्रयास गर्न लायक छन्।

•कम्प्युटर चश्मा सोच्नुहोस्

•झिम्काउनुहोस्, सास फेर्नुहोस् र रोक्नुहोस्।धेरै पटक झिम्काउनुहोस्, बारम्बार गहिरो सास लिनुहोस्, प्रत्येक घण्टा छोटो ब्रेक लिनुहोस्

•सुख्खा वा चिलाउने आँखाको लागि कृत्रिम आँसु प्रयोग गर्नुहोस्।

•स्क्रिनबाट चमक कम गर्न प्रकाश स्तर समायोजन गर्नुहोस्।

•तपाईको कम्प्युटर स्क्रिनको फन्ट साइज बढाउनुहोस्

20/20/20 नियम डिस्प्ले भएका यन्त्रहरूको दीर्घकालीन प्रयोगको लागि पनि उपयोगी छ।प्रत्येक 20 मिनेटमा, 20 फिट टाढाबाट हेर्न 20 सेकेन्ड लिनुहोस् (झ्याल बाहिर, तपाईंको कार्यालय / घर पछाडि, आदि)।

साथै, राम्रो एर्गोनोमिक्स जस्तै उचित स्क्रिन उचाइ (माथि र तल टिप नगरी सीधा अगाडि हेर्दै) र लम्बर समर्थनको साथ राम्रो कुर्सी प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।डिजिटल भिजुअल थकान।

कम्प्यूटर चश्माले कसरी मद्दत गर्न सक्छ

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले CVS का केही लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले कम्प्युटर चश्माबाट फाइदा लिन सक्नुहुन्छ।कम्प्युटर चश्माको साथ, सम्पूर्ण लेन्स एउटै दूरीमा केन्द्रित हुन्छ, र तपाईंले कम्प्युटर स्क्रिन हेर्नको लागि आफ्नो टाउको पछाडि झुकाउनु पर्दैन।

कम्प्युटरको काममा आँखालाई छोटो दुरीमा केन्द्रित गर्नु समावेश छ।कम्प्युटर स्क्रिनहरू सामान्यतया आरामदायी पढ्ने दूरी भन्दा अलि अगाडि राखिन्छन्, त्यसैले सामान्य पढ्ने चश्माहरू CVS लक्षणहरू कम गर्न पर्याप्त हुँदैनन्।कम्प्यूटर चस्माले व्यक्तिलाई कम्प्युटर स्क्रिनबाट दूरीमा फोकस गर्न सजिलो बनाउँछ।

सम्पर्क लेन्स लगाउनेहरूले कम्प्युटर प्रयोग गर्दा तिनीहरूको सम्पर्कहरूमा चश्मा लगाउन आवश्यक हुन सक्छ।

कम्प्यूटर दृष्टि समस्याहरू युवाहरूमा पनि देखा पर्छन्, त्यसैले CVS कुनै समस्या होइन जुन 40 वर्ष भन्दा माथिका मानिसहरूका लागि मात्र अवस्थित छ। CVS चाँडै सबै उमेर अभ्यास समूहहरूको लागि एक सामान्य गुनासो बन्दै गएको छ।

यदि तपाइँ तपाइँको कम्प्यूटर को सामने हरेक दिन चार घण्टा भन्दा बढी समय बिताउनुहुन्छ भने, सानो, असुरक्षित दृष्टि समस्याहरु अझ गम्भीर हुन सक्छ।

कम्प्युटर चश्मा कसरी प्राप्त गर्ने

तपाईंको जीपी वा नेत्र रोग विशेषज्ञले CVS लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न कम्प्युटर चश्मा लेख्न सक्छ।

बुकिंग गर्नु अघि आफ्नो कार्यस्थान हेर्नुहोस्।यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंको कार्यस्थल कसरी सेटअप गरिएको छ भन्ने कुरा थाहा पाउनु महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै तपाईंको मनिटर र तपाईंको आँखा बीचको दूरी, ताकि उनीहरूले उचित कम्प्युटर चश्मा लेख्न सक्छन्।

प्रकाशमा पनि ध्यान दिनुहोस्।उज्यालो उज्यालोले प्रायः अफिसमा आँखा दुख्ने गर्छ।4 एन्टि-रिफ्लेक्टिभ (एआर) कोटिंगहरू आँखामा पुग्ने चमक र परावर्तित प्रकाशको मात्रा कम गर्न लेन्समा लागू गर्न सकिन्छ।

कम्प्युटर चश्मा को लागी लेन्स को प्रकार

निम्न लेन्सहरू विशेष रूपमा कम्प्युटर प्रयोगको लागि डिजाइन गरिएको हो।

•एकल दृष्टि लेन्स - एकल दृष्टि लेन्स कम्प्युटर गिलास को सरल प्रकार हो।सम्पूर्ण लेन्स कम्प्यूटर स्क्रिनमा हेर्नको लागि डिजाइन गरिएको छ, दृश्यको फराकिलो क्षेत्र प्रदान गर्दछ।दुबै वयस्क र बच्चाहरूले यी लेन्सहरू मन पराउँछन् किनभने मनिटर स्पष्ट र अबाधित देखिन्छ।यद्यपि, तपाईंको कम्प्युटर स्क्रिनभन्दा टाढा वा नजिक भएका वस्तुहरू धमिलो देखिनेछन्।

•फ्ल्याट-टप बाइफोकल: फ्ल्याट-टप बाइफोकलहरू सामान्य बाइफोकलहरू जस्तै देखिन्छन्।यी लेन्सहरू डिजाइन गरिएका छन् ताकि लेन्सको माथिल्लो आधा कम्प्युटर स्क्रिनमा फोकस गर्न समायोजन हुन्छ र तल्लो खण्ड सबैभन्दा नजिकको पढाइमा ध्यान केन्द्रित गर्न समायोजन हुन्छ।यी लेन्सहरूमा एक दृश्य रेखा छ जसले दुई फोकस खण्डहरू विभाजित गर्दछ।यी लेन्सहरूले तपाइँको कम्प्युटरको सहज दृश्य प्रदान गर्दछ, तर टाढाका वस्तुहरू धमिलो देखिन्छन्।थप रूपमा, "फ्रेम स्किपिङ" भनिने घटना हुन सक्छ।यो एउटा घटना हो जुन तब हुन्छ जब दर्शक लेन्सको एक भागबाट अर्को भागमा सर्छ र छवि "जम्पिङ" भएको देखिन्छ।

•भेरिफोकल - केही आँखा हेरचाह पेशेवरहरूले यो लेन्सलाई "प्रगतिशील कम्प्युटर" लेन्स भन्छन्।यद्यपि डिजाइनमा परम्परागत रेखाविहीन अदृश्य प्रगतिशील मल्टिफोकल लेन्सहरू जस्तै, भेरिफोकल लेन्सहरू प्रत्येक कार्यमा धेरै विशिष्ट हुन्छन्।यस लेन्सको लेन्सको माथिल्लो भागमा एउटा सानो खण्ड छ जसले दूरीमा वस्तुहरू देखाउँछ।ठूलो मध्य भागले कम्प्युटर स्क्रिन देखाउँछ, र अन्तमा लेन्सको तलको सानो खण्डले लेन्स देखाउँछ।नजिकका वस्तुहरूमा फोकस गर्नुहोस्।यी पनि रिमोट दृश्यको सट्टा कम्प्युटर स्क्रिनबाट एक सेट दूरी संग शीर्ष मा सिर्जना गर्न सकिन्छ।यस प्रकारको लेन्समा कुनै दृश्य रेखा वा खण्डहरू छैनन्, त्यसैले यो सामान्य दृष्टि जस्तो देखिन्छ।

राम्रो फिट कुञ्जी हो

कम्प्यूटर चश्माले कम्प्युटर प्रयोगकर्ताहरूलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ यदि तिनीहरू लगाइएका छन् र ठीकसँग तोकिएका छन्।

अप्टोमेट्रिस्ट र नेत्र रोग विशेषज्ञहरू कम्प्युटर भिजन सिन्ड्रोमका कारण हुने समस्याहरूबारे राम्ररी जानकार छन् र तपाईंलाई सही जोडी फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छन्।