Kutumia muda mwingi kila siku mbele ya kompyuta, kompyuta kibao, au simu ya mkononi kunaweza kusababisha dalili za ugonjwa wa kuona kwenye kompyuta (CVS) au mkazo wa macho wa kidijitali.Watu wengi hupata uchovu wa macho na kuwashwa.Miwani ya kompyuta ni miwani iliyoundwa mahususi kufanya kazi kwa raha kwenye kompyuta yako au unapotumia vifaa vingine vya kidijitali.
Ugonjwa wa maono ya kompyuta na shida ya macho ya dijiti
CVS ni mkusanyiko wa dalili zinazosababishwa na matumizi ya muda mrefu ya kompyuta au kifaa cha dijiti.Dalili ni pamoja na mkazo wa macho, macho kavu, maumivu ya kichwa, na kutoona vizuri.Watu wengi hujaribu kufidia matatizo haya ya kuona kwa kuegemea mbele au kuangalia chini ya miwani yao.Hii mara nyingi husababisha maumivu nyuma na bega.
Dalili huonekana kwa sababu kunaweza kuwa na umbali, mwako, mwanga usiofaa au matatizo ya mwangaza wa skrini kati ya macho na ubongo.Kuzingatia kwa muda mrefu kwenye skrini kwa umbali fulani kwa wakati kunaweza kusababisha uchovu, uchovu, ukavu na hisia inayowaka.moja
Dalili
Watu walio na CVS wanaweza kupata dalili zifuatazo:
•Jicho Pevu
•Maumivu ya kichwa
•Kuwashwa kwa macho
•Maono yenye ukungu
•Unyeti kwa mwanga
•Haiwezi kuzingatia kwa muda vitu vya mbali (pseudomyopia au mshtuko wa moyo)
•Diplopia
•Kukodolea macho
•Maumivu ya shingo na bega
Huenda ukapata mvutano wa macho ya kidijitali unapotumia simu yako ya mkononi au kompyuta kibao, lakini tatizo sawa halitokei kwenye skrini ya kompyuta yako.Kawaida tuna simu za rununu na kompyuta ndogo karibu na macho yetu, kwa hivyo vifaa hivi vinaweza kugundua hii zaidi ya skrini za kompyuta, ambazo kwa ujumla ziko mbali.
Dalili za CVS pia zinaweza kusababishwa na presbyopia, ugonjwa wa maono unaoendelea na umri.Presbyopia ni upotezaji wa uwezo wa jicho wa kubadilisha umakini ili kuona vitu vilivyo karibu.Kawaida huzingatiwa karibu miaka 40
Jinsi ya kukabiliana na
Ikiwa una matatizo ya macho wakati unatumia kompyuta yako, vidokezo vifuatavyo vinafaa kujaribu.
•Fikiria glasi za kompyuta
•Blink, kupumua na kuacha.Blink mara nyingi zaidi, pumua kwa kina mara kwa mara, pata mapumziko mafupi kila saa
•Tumia machozi ya bandia kwa macho kavu au yanayowasha.
•Rekebisha kiwango cha mwanga ili kupunguza mwangaza kutoka kwenye skrini.
•Ongeza saizi ya fonti ya skrini ya kompyuta yako
Sheria ya 20/20/20 pia ni muhimu kwa matumizi ya muda mrefu ya vifaa vilivyo na maonyesho.Kila baada ya dakika 20, chukua sekunde 20 kutazama kutoka umbali wa futi 20 (nje ya dirisha, nyuma ya ofisi/nyumba yako, n.k.).
Pia, ergonomics nzuri kama vile urefu unaofaa wa skrini (kutazama moja kwa moja mbele bila kuinua juu na chini) na kutumia kiti bora chenye usaidizi wa kiuno kunaweza kukusaidia kukabiliana na tatizo.Uchovu wa kuona wa dijiti.
Jinsi Miwani ya Kompyuta Inaweza Kusaidia
Ikiwa unafikiri unakabiliwa na baadhi ya dalili za CVS, unaweza kufaidika na miwani ya kompyuta.Kwa miwani ya kompyuta, lenzi nzima inalenga kwa umbali sawa, na sio lazima kurudisha kichwa chako nyuma ili kutazama skrini ya kompyuta.
Kazi ya kompyuta inahusisha kuzingatia macho kwa umbali mfupi.Skrini za kompyuta kwa ujumla huwekwa mbele kidogo kuliko umbali mzuri wa kusoma, kwa hivyo miwani ya kawaida ya kusoma kwa ujumla haitoshi kupunguza dalili za CVS.Miwani ya kompyuta hufanya iwe rahisi kwa mtu kuzingatia umbali kutoka kwa skrini ya kompyuta.
Watumiaji wa lenzi za mawasiliano wanaweza kuhitaji kuvaa miwani kwenye anwani zao wanapotumia kompyuta.
Matatizo ya kuona kwa kompyuta pia hutokea kwa vijana, hivyo CVS si tatizo ambalo lipo tu kwa watu zaidi ya umri wa miaka 40. CVS inakuwa malalamiko ya kawaida kwa makundi yote ya umri wa mazoezi.
Ikiwa unatumia zaidi ya saa nne kila siku mbele ya kompyuta yako, hata matatizo madogo ya kuona ambayo hayajasahihishwa yanaweza kuwa makubwa zaidi.
Jinsi ya kupata glasi za kompyuta
Daktari wako au daktari wa macho anaweza kuagiza miwani ya kompyuta ili kusaidia kupunguza dalili za CVS.
Angalia nafasi yako ya kazi kabla ya kuweka nafasi.Ni muhimu kwamba mtoa huduma wako wa afya ajue hasa jinsi nafasi yako ya kazi imewekwa, kama vile umbali kati ya kichunguzi chako na macho yako, ili aweze kuagiza miwani inayofaa ya kompyuta.
Pia makini na taa.Mwanga mkali mara nyingi husababisha macho katika ofisi.Mipako 4 ya kuzuia kuakisi (AR) inaweza kutumika kwenye lenzi ili kupunguza kiwango cha mwako na mwanga unaoakisi unaofika machoni.
Aina za lenses kwa glasi za kompyuta
Lensi zifuatazo zimeundwa mahsusi kwa matumizi ya kompyuta.
•Lenzi moja ya kuona - Lenzi moja ya kuona ni aina rahisi zaidi ya glasi ya kompyuta.Lenzi nzima imeundwa kutazama skrini ya kompyuta, ikitoa uwanja mpana zaidi wa mtazamo.Wote watu wazima na watoto wanapenda lenses hizi kwa sababu kufuatilia inaonekana wazi na isiyozuiliwa.Hata hivyo, vitu ambavyo viko mbali au karibu zaidi kuliko skrini ya kompyuta yako vitaonekana kuwa na ukungu.
•Vibao vya juu-gorofa: Vibao vya juu-gorofa vinaonekana kama vibao vya kawaida.Lenzi hizi zimeundwa ili nusu ya juu ya lenzi irekebishe ili kuzingatia skrini ya kompyuta na sehemu ya chini irekebishe ili kuzingatia usomaji wa karibu zaidi.Lenzi hizi zina mstari unaoonekana unaogawanya sehemu mbili za kuzingatia.Lenzi hizi hutoa mwonekano mzuri wa kompyuta yako, lakini vitu vilivyo mbali vinaonekana kuwa na ukungu.Kwa kuongeza, jambo linaloitwa "frame skipping" linaweza kutokea.Hili ni jambo linalotokea wakati mtazamaji anaposonga kutoka sehemu moja ya lenzi hadi nyingine na picha inaonekana "kuruka."
•Varifocal - Baadhi ya wataalamu wa huduma ya macho huita lenzi hii "kompyuta inayoendelea".Ingawa muundo unafanana na lenzi nyingi zisizo na laini zisizoonekana zinazoendelea, lenzi tofauti ni mahususi zaidi kwa kila kazi.Lenzi hii ina sehemu ndogo juu ya lenzi inayoonyesha vitu vilivyo mbali.Sehemu kubwa ya kati inaonyesha skrini ya kompyuta, na hatimaye sehemu ndogo chini ya lenzi inaonyesha lenzi.Zingatia vitu vilivyo karibu.Hizi pia zinaweza kuundwa juu na umbali uliowekwa kutoka kwa skrini ya kompyuta badala ya mtazamo wa mbali.Aina hii ya lenzi haina mistari au sehemu zinazoonekana, kwa hivyo inaonekana kama maono ya kawaida.
Kutoshea vizuri ndio ufunguo
Miwani ya kompyuta inaweza kuwanufaisha watumiaji wa kompyuta ikiwa itavaliwa na kuagizwa ipasavyo.
Madaktari wa macho na ophthalmologists wanafahamu vyema matatizo yanayosababishwa na ugonjwa wa maono ya kompyuta na wanaweza kukusaidia kupata jozi sahihi.
Muda wa kutuma: Dec-08-2021