একটি কম্পিউটার, ট্যাবলেট বা মোবাইল ফোনের সামনে প্রতিদিন অনেক সময় ব্যয় করার ফলে কম্পিউটার ভিজ্যুয়াল সিনড্রোম (সিভিএস) বা ডিজিটাল আইস্ট্রেন এর লক্ষণ দেখা দিতে পারে।অনেক লোক এই চোখের ক্লান্তি এবং জ্বালা অনুভব করে।কম্পিউটার চশমা হল এমন চশমা যা আপনার কম্পিউটারে বা অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করার সময় আরামদায়কভাবে কাজ করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে।
কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম এবং ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন
CVS হল একটি কম্পিউটার বা ডিজিটাল ডিভাইসের দীর্ঘায়িত ব্যবহারের ফলে সৃষ্ট লক্ষণগুলির একটি সংগ্রহ।লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চোখের চাপ, শুষ্ক চোখ, মাথাব্যথা এবং ঝাপসা দৃষ্টি।অনেকে সামনের দিকে ঝুঁকে বা চশমার নীচে তাকিয়ে এই দৃষ্টি সমস্যাগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করেন।এতে প্রায়ই পিঠে ও কাঁধে ব্যথা হয়।
চোখ এবং মস্তিষ্কের মধ্যে দূরত্ব, একদৃষ্টি, অপর্যাপ্ত আলো বা পর্দার উজ্জ্বলতার সমস্যা হওয়ার কারণে লক্ষণগুলি দেখা দেয়।একটি সময়ে একটি নির্দিষ্ট দূরত্বে স্ক্রিনে দীর্ঘায়িত ফোকাস ক্লান্তি, ক্লান্তি, শুষ্কতা এবং জ্বলন্ত সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে।এক
লক্ষণ
সিভিএস সহ লোকেরা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে:
•শুকনো চোখ
•মাথাব্যথা
•চোখ জ্বালা
•ঝাপসা দৃষ্টি
•আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা
•অস্থায়ীভাবে দূরবর্তী বস্তুগুলিতে ফোকাস করতে অক্ষম (সিউডোমায়োপিয়া বা উপযোগী খিঁচুনি)
•ডিপ্লোপিয়া
•স্কুইন্টিং
•ঘাড় ও কাঁধে ব্যথা
আপনার সেল ফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করার সময় আপনি ডিজিটাল আইস্ট্রেন অনুভব করতে পারেন, কিন্তু আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে একই সমস্যা দেখা দেয় না।আমাদের সাধারণত চোখের কাছে মোবাইল ফোন এবং ট্যাবলেট থাকে, তাই এই ডিভাইসগুলি কম্পিউটার স্ক্রীনের চেয়ে এটি বেশি লক্ষ্য করতে পারে, যা সাধারণত দূরে থাকে।
CVS উপসর্গগুলি প্রেসবায়োপিয়া দ্বারাও হতে পারে, একটি দৃষ্টি ব্যাধি যা বয়সের সাথে বিকাশ লাভ করে।Presbyopia হল ঘনিষ্ঠ বস্তু দেখতে ফোকাস পরিবর্তন করার জন্য চোখের ক্ষমতা হারানো।এটি সাধারণত 40 বছরের কাছাকাছি লক্ষ্য করা যায়
কিভাবে মোকাবেলা করতে হবে
আপনার কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় যদি আপনার চোখের সমস্যা হয় তবে নিম্নলিখিত টিপসগুলি চেষ্টা করার মতো।
•কম্পিউটার চশমা চিন্তা করুন
•পলক ফেলুন, শ্বাস নিন এবং থামুন।আরও প্রায়ই চোখ বুলান, ঘন ঘন গভীর শ্বাস নিন, প্রতি ঘন্টায় ছোট বিরতি নিন
•শুষ্ক বা চুলকানি চোখের জন্য কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করুন।
•স্ক্রীন থেকে একদৃষ্টি কমাতে আলোর স্তর সামঞ্জস্য করুন।
•আপনার কম্পিউটার স্ক্রিনের ফন্ট সাইজ বাড়ান
20/20/20 নিয়মটি ডিসপ্লে সহ ডিভাইসগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্যও কার্যকর।প্রতি 20 মিনিটে, 20 ফুট দূর থেকে দেখতে 20 সেকেন্ড সময় নিন (জানালার বাইরে, আপনার অফিস/বাড়ির পিছনে, ইত্যাদি)।
এছাড়াও, সঠিক স্ক্রীনের উচ্চতা (উপর-নিচ না করে সোজা সামনের দিকে তাকানো) এবং কটিদেশীয় সমর্থন সহ একটি ভাল চেয়ার ব্যবহার করার মতো ভাল এর্গোনমিক্স আপনাকে সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।ডিজিটাল ভিজ্যুয়াল ক্লান্তি।
কম্পিউটার চশমা কিভাবে সাহায্য করতে পারে
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি CVS-এর কিছু উপসর্গ অনুভব করছেন, তাহলে আপনি কম্পিউটার চশমা ব্যবহার করে উপকৃত হতে পারেন।কম্পিউটার চশমা দিয়ে, পুরো লেন্সটি একই দূরত্বে ফোকাস করা হয় এবং কম্পিউটার স্ক্রীন দেখতে আপনাকে আপনার মাথা পিছনে কাত করতে হবে না।
কম্পিউটারের কাজে অল্প দূরত্বে চোখ ফোকাস করা জড়িত।কম্পিউটার স্ক্রিনগুলি সাধারণত আরামদায়ক পড়ার দূরত্বের থেকে একটু দূরে রাখা হয়, তাই সাধারণ পড়ার চশমাগুলি সাধারণত CVS উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য যথেষ্ট নয়।কম্পিউটার চশমা একজন ব্যক্তির জন্য কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে দূরত্বে ফোকাস করা সহজ করে তোলে।
কন্টাক্ট লেন্স পরিধানকারীদের কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় তাদের পরিচিতিতে চশমা পরতে হতে পারে।
কম্পিউটারের দৃষ্টি সমস্যা তরুণদের মধ্যেও দেখা দেয়, তাই CVS এমন কোনো সমস্যা নয় যা শুধুমাত্র 40 বছরের বেশি বয়সী লোকেদের জন্য বিদ্যমান। CVS দ্রুত সকল বয়সের অনুশীলন গোষ্ঠীর জন্য একটি সাধারণ অভিযোগ হয়ে উঠছে।
আপনি যদি আপনার কম্পিউটারের সামনে প্রতিদিন চার ঘণ্টার বেশি সময় কাটান, এমনকি ছোট, অসংশোধিত দৃষ্টি সমস্যাগুলি আরও গুরুতর হতে পারে।
কিভাবে কম্পিউটার চশমা পেতে
আপনার জিপি বা চক্ষু বিশেষজ্ঞ CVS উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য কম্পিউটার চশমা লিখে দিতে পারেন।
বুকিং করার আগে আপনার কর্মক্ষেত্র দেখে নিন।এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার ওয়ার্কস্পেস ঠিক কীভাবে সেট আপ করা হয়েছে তা জানেন, যেমন আপনার মনিটর এবং আপনার চোখের মধ্যে দূরত্ব, যাতে তারা সঠিক কম্পিউটার চশমা নির্ধারণ করতে পারে।
আলোর দিকেও মনোযোগ দিন।উজ্জ্বল আলো অফিসে প্রায়ই চোখের চাপ সৃষ্টি করে।4টি অ্যান্টি-রিফ্লেক্টিভ (এআর) আবরণ লেন্সে প্রয়োগ করা যেতে পারে যাতে একদৃষ্টি এবং প্রতিফলিত আলো চোখের কাছে পৌঁছায়।
কম্পিউটার চশমার জন্য লেন্সের প্রকারভেদ
নিচের লেন্সগুলো বিশেষভাবে কম্পিউটার ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
•একক দৃষ্টি লেন্স - একক দৃষ্টি লেন্স হল কম্পিউটার গ্লাসের সহজ প্রকার।সম্পূর্ণ লেন্সটি কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা দেখার জন্য প্রশস্ত ক্ষেত্র প্রদান করে।প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ই এই লেন্সগুলি পছন্দ করে কারণ মনিটরটি পরিষ্কার এবং বাধাহীন দেখায়।যাইহোক, আপনার কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে দূরে বা কাছাকাছি যে বস্তুগুলি ঝাপসা দেখাবে।
•ফ্ল্যাট-টপ বাইফোকাল: ফ্ল্যাট-টপ বাইফোকাল দেখতে সাধারণ বাইফোকালের মতো।এই লেন্সগুলি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে লেন্সের উপরের অর্ধেকটি কম্পিউটারের স্ক্রিনে ফোকাস করার জন্য সামঞ্জস্য করে এবং নীচের অংশটি সবচেয়ে কাছাকাছি পড়ার উপর ফোকাস করার জন্য সামঞ্জস্য করে।এই লেন্সগুলির একটি দৃশ্যমান রেখা রয়েছে যা দুটি ফোকাস সেগমেন্টকে বিভক্ত করে।এই লেন্সগুলি আপনার কম্পিউটারের একটি আরামদায়ক দৃশ্য প্রদান করে, কিন্তু দূরত্বের বস্তুগুলি ঝাপসা দেখায়।উপরন্তু, "ফ্রেম স্কিপিং" নামক একটি ঘটনা ঘটতে পারে।এটি এমন একটি ঘটনা যা ঘটে যখন দর্শক লেন্সের এক অংশ থেকে অন্য অংশে চলে যায় এবং চিত্রটি "জাম্পিং" বলে মনে হয়।
•ভেরিফোকাল - কিছু চোখের যত্ন পেশাদাররা এই লেন্সটিকে "প্রগতিশীল কম্পিউটার" লেন্স বলে।যদিও ডিজাইনে প্রথাগত লাইনবিহীন অদৃশ্য প্রগতিশীল মাল্টিফোকাল লেন্সের অনুরূপ, তবে ভেরিফোকাল লেন্সগুলি প্রতিটি কাজের জন্য অনেক বেশি নির্দিষ্ট।এই লেন্সটির লেন্সের শীর্ষে একটি ছোট অংশ রয়েছে যা দূরত্বের বস্তুগুলি দেখায়।বড় মাঝারি অংশটি কম্পিউটারের পর্দা দেখায়, এবং অবশেষে লেন্সের নীচের অংশটি লেন্স দেখায়।কাছাকাছি বস্তুর উপর ফোকাস করুন।এগুলি দূরবর্তী দৃশ্যের পরিবর্তে কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে একটি নির্দিষ্ট দূরত্বের সাথে উপরে তৈরি করা যেতে পারে।এই ধরনের লেন্সে কোন দৃশ্যমান রেখা বা সেগমেন্ট নেই, তাই এটি দেখতে স্বাভাবিক দৃষ্টির মত দেখায়।
একটি ভাল ফিট চাবিকাঠি
কম্পিউটার চশমা কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের উপকার করতে পারে যদি তারা সঠিকভাবে পরা এবং নির্ধারিত হয়।
অপটোমেট্রিস্ট এবং চক্ষু বিশেষজ্ঞরা কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের কারণে সৃষ্ট সমস্যা সম্পর্কে ভালভাবে সচেতন এবং আপনাকে সঠিক জুটি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
পোস্টের সময়: ডিসেম্বর-০৮-২০২১