عینک کامپیوتری و سندرم بینایی کامپیوتری

گذراندن زمان زیادی در روز در مقابل رایانه، تبلت یا تلفن همراه می‌تواند باعث علائم سندرم بینایی رایانه (CVS) یا خستگی چشم دیجیتال شود.بسیاری از افراد این خستگی و سوزش چشم را تجربه می کنند.عینک های کامپیوتری عینک هایی هستند که به طور ویژه برای کار راحت در رایانه شما یا هنگام استفاده از سایر دستگاه های دیجیتال طراحی شده اند.

سندرم بینایی کامپیوتری و فشار چشم دیجیتال

CVS مجموعه ای از علائم ناشی از استفاده طولانی مدت از رایانه یا دستگاه دیجیتال است.علائم شامل خستگی چشم، خشکی چشم، سردرد و تاری دید است.بسیاری از افراد سعی می کنند این مشکلات بینایی را با خم شدن به جلو یا نگاه کردن به پایین عینک خود جبران کنند.این اغلب باعث درد پشت و شانه می شود.

علائم به این دلیل ظاهر می شوند که ممکن است فاصله، تابش خیره کننده، نور ناکافی، یا مشکلات روشنایی صفحه بین چشم و مغز وجود داشته باشد.فوکوس طولانی مدت روی صفحه نمایش در یک فاصله خاص در یک زمان می تواند باعث خستگی، خستگی، خشکی و احساس سوزش شود.یکی

علائم

افراد مبتلا به CVS ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:

•خشکی چشم

•سردرد

•سوزش چشم

•تاری دید

•حساسیت به نور

•به طور موقت ناتوان از تمرکز بر روی اشیاء دور (سئودومیوپی یا تشنج تطبیقی)

•دوبینی

•چشمک زدن

•درد گردن و شانه

ممکن است هنگام استفاده از تلفن همراه یا تبلت خود دچار خستگی چشم دیجیتال شوید، اما همین مشکل در صفحه نمایش رایانه شما رخ نمی دهد.ما معمولاً تلفن‌های همراه و تبلت‌های نزدیک به چشم‌هایمان داریم، بنابراین این دستگاه‌ها بیشتر از صفحه‌نمایش رایانه‌ها که معمولاً دور هستند، متوجه این موضوع می‌شوند.

علائم CVS همچنین می تواند ناشی از پیرچشمی باشد، یک اختلال بینایی که با افزایش سن ایجاد می شود.پیرچشمی از دست دادن توانایی چشم برای تغییر تمرکز برای دیدن اجسام نزدیک است.معمولاً در حدود 40 سالگی مشاهده می شود

چگونه با آن برخورد کنم

اگر هنگام استفاده از رایانه خود دچار مشکلات چشمی هستید، نکات زیر ارزش امتحان کردن را دارد.

•به عینک کامپیوتر فکر کنید

•پلک بزنید، نفس بکشید و متوقف شوید.بیشتر پلک بزنید، مکرر نفس عمیق بکشید، هر یک ساعت استراحت کوتاه کنید

•برای خشکی یا خارش چشم از اشک مصنوعی استفاده کنید.

•سطح نور را برای کاهش تابش خیره کننده صفحه تنظیم کنید.

•اندازه فونت صفحه کامپیوتر خود را افزایش دهید

قانون 20/20/20 برای استفاده طولانی مدت از دستگاه های دارای نمایشگر نیز مفید است.هر 20 دقیقه، 20 ثانیه وقت بگذارید تا از فاصله 20 فوتی (بیرون پنجره، پشت دفتر / خانه خود و غیره) نگاه کنید.

همچنین، ارگونومی خوب مانند ارتفاع مناسب صفحه نمایش (نگاه مستقیم به جلو بدون بالا و پایین رفتن) و استفاده از صندلی بهتر با تکیه گاه کمر می تواند به شما در مقابله با این مشکل کمک کند.خستگی بصری دیجیتال

چگونه عینک کامپیوتر می تواند کمک کند

اگر فکر می کنید برخی از علائم CVS را تجربه می کنید، ممکن است از عینک های کامپیوتری بهره مند شوید.با عینک کامپیوتر، کل لنز در یک فاصله فوکوس می شود و برای مشاهده صفحه کامپیوتر نیازی نیست سر خود را به عقب خم کنید.

کار کامپیوتری شامل تمرکز چشم ها در فاصله کوتاه است.نمایشگرهای کامپیوتر معمولاً کمی دورتر از فاصله خواندن راحت قرار می‌گیرند، بنابراین عینک‌های مطالعه استاندارد معمولاً برای کاهش علائم CVS کافی نیستند.عینک های کامپیوتری باعث می شوند که فرد به راحتی بر روی فاصله از صفحه کامپیوتر تمرکز کند.

کسانی که از لنزهای تماسی استفاده می کنند ممکن است نیاز داشته باشند که هنگام استفاده از رایانه از عینک روی لنزهای تماسی خود استفاده کنند.

مشکلات بینایی کامپیوتری نیز در جوانان رخ می دهد، بنابراین CVS مشکلی نیست که فقط برای افراد بالای 40 سال وجود داشته باشد. CVS به سرعت در حال تبدیل شدن به یک شکایت رایج برای همه گروه های سنی است.

اگر هر روز بیش از چهار ساعت را جلوی کامپیوتر خود بگذرانید، حتی مشکلات بینایی کوچک و اصلاح نشده می تواند جدی تر شود.

نحوه تهیه عینک کامپیوتر

پزشک عمومی یا چشم پزشک ممکن است برای کمک به تسکین علائم CVS، عینک کامپیوتری تجویز کند.

قبل از رزرو به فضای کاری خود نگاهی بیندازید.مهم است که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما دقیقاً بداند که فضای کاری شما چگونه تنظیم شده است، مانند فاصله بین مانیتور و چشمان شما، تا بتوانند عینک کامپیوتری مناسب را تجویز کنند.

به نورپردازی نیز توجه کنید.نور روشن اغلب باعث خستگی چشم در دفتر می شود.4 پوشش ضد انعکاس (AR) را می توان روی لنز اعمال کرد تا میزان تابش خیره کننده و نور بازتابی را که به چشم می رسد کاهش دهد.

انواع لنز عینک کامپیوتر

لنزهای زیر به طور ویژه برای استفاده در کامپیوتر طراحی شده اند.

•لنز تک دید - لنزهای تک دید ساده ترین نوع شیشه کامپیوتر است.کل لنز برای نگاه کردن به صفحه کامپیوتر طراحی شده است و وسیع ترین میدان دید را فراهم می کند.هم بزرگسالان و هم کودکان عاشق این لنزها هستند زیرا مانیتور شفاف و بدون مانع به نظر می رسد.با این حال، اشیایی که از صفحه نمایش رایانه شما دور یا نزدیکتر هستند تار به نظر می رسند.

•دو کانونی های تخت: دو کانونی های سطح تخت مانند دو کانونی های معمولی به نظر می رسند.این لنزها به گونه ای طراحی شده اند که نیمه بالایی لنز برای فوکوس روی صفحه کامپیوتر و قسمت پایینی برای فوکوس بر روی نزدیکترین فاصله تنظیم می شود.این لنزها دارای یک خط قابل مشاهده هستند که دو بخش فوکوس را تقسیم می کند.این لنزها دید راحت از رایانه شما را فراهم می کنند، اما اشیاء دور تار به نظر می رسند.علاوه بر این، پدیده ای به نام "پرش فریم" ممکن است رخ دهد.این پدیده ای است که زمانی رخ می دهد که بیننده از یک قسمت لنز به قسمت دیگر حرکت می کند و به نظر می رسد تصویر در حال "پریدن" است.

•Varifocal - برخی از متخصصان مراقبت از چشم این لنز را لنز "کامپیوتر پیشرفته" می نامند.اگرچه از نظر طراحی شبیه به لنزهای سنتی چند کانونی نامرئی بدون خط است، لنزهای varifocal برای هر کار بسیار خاص تر هستند.این لنز دارای بخش کوچکی در بالای لنز است که اجسام را در فاصله دور نشان می دهد.قسمت میانی بزرگ صفحه کامپیوتر را نشان می دهد و در نهایت قسمت کوچک در پایین لنز لنز را نشان می دهد.روی اشیاء نزدیک تمرکز کنید.اینها همچنین می توانند در بالا با فاصله ای تنظیم شده از صفحه کامپیوتر به جای نمای از راه دور ایجاد شوند.این نوع لنز هیچ خط یا بخش قابل مشاهده ای ندارد، بنابراین مانند دید طبیعی به نظر می رسد.

تناسب خوب کلید اصلی است

عینک های کامپیوتری اگر به درستی استفاده و تجویز شوند می توانند برای کاربران کامپیوتر مفید باشند.

اپتومتریست ها و چشم پزشکان به خوبی از مشکلات ناشی از سندرم بینایی کامپیوتری آگاه هستند و می توانند به شما در یافتن جفت مناسب کمک کنند.