Το να περνάτε πολύ χρόνο κάθε μέρα μπροστά σε υπολογιστή, tablet ή κινητό τηλέφωνο μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα οπτικού συνδρόμου υπολογιστή (CVS) ή ψηφιακής καταπόνησης των ματιών.Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτή την κόπωση και τον ερεθισμό των ματιών.Τα γυαλιά υπολογιστή είναι γυαλιά ειδικά σχεδιασμένα για να λειτουργούν άνετα στον υπολογιστή σας ή όταν χρησιμοποιείτε άλλες ψηφιακές συσκευές.
Σύνδρομο όρασης υπολογιστή και ψηφιακή καταπόνηση των ματιών
Το CVS είναι μια συλλογή συμπτωμάτων που προκαλούνται από παρατεταμένη χρήση υπολογιστή ή ψηφιακής συσκευής.Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν καταπόνηση των ματιών, ξηροφθαλμία, πονοκέφαλο και θολή όραση.Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αντισταθμίσουν αυτά τα προβλήματα όρασης γέρνοντας προς τα εμπρός ή κοιτάζοντας το κάτω μέρος των γυαλιών τους.Αυτό συχνά προκαλεί πόνο στην πλάτη και στους ώμους.
Τα συμπτώματα εμφανίζονται επειδή μπορεί να υπάρχει απόσταση, λάμψη, ανεπαρκής φωτισμός ή προβλήματα φωτεινότητας οθόνης μεταξύ των ματιών και του εγκεφάλου.Η παρατεταμένη εστίαση στην οθόνη σε μια συγκεκριμένη απόσταση κάθε φορά μπορεί να προκαλέσει κόπωση, κόπωση, ξηρότητα και αίσθηση καψίματος.ένας
Συμπτώματα
Τα άτομα με CVS μπορεί να εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
•Ξηροφθαλμία
•Πονοκέφαλο
•Ερεθισμός των ματιών
•Θολή όραση
•Ευαισθησία στο φως
•Προσωρινή αδυναμία εστίασης σε μακρινά αντικείμενα (ψευδομυωπία ή διευκολυντικές κρίσεις)
•Διπλωπία
•Στραβισμός
•Πόνος στον αυχένα και στους ώμους
Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ψηφιακή καταπόνηση των ματιών κατά τη χρήση του κινητού τηλεφώνου ή του tablet σας, αλλά δεν παρουσιάζεται το ίδιο πρόβλημα στην οθόνη του υπολογιστή σας.Συνήθως έχουμε κινητά τηλέφωνα και tablet κοντά στα μάτια μας, επομένως αυτές οι συσκευές μπορούν να το παρατηρήσουν περισσότερο από τις οθόνες των υπολογιστών, οι οποίες είναι γενικά μακριά.
Τα συμπτώματα του CVS μπορεί επίσης να προκληθούν από πρεσβυωπία, μια διαταραχή της όρασης που αναπτύσσεται με την ηλικία.Η πρεσβυωπία είναι η απώλεια της ικανότητας του ματιού να αλλάζει εστίαση για να βλέπει κοντινά αντικείμενα.Συνήθως παρατηρείται γύρω στα 40 χρόνια
Πως να αντιμετωπίσεις
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα μάτια ενώ χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας, αξίζει να δοκιμάσετε τις παρακάτω συμβουλές.
•Σκεφτείτε τα γυαλιά υπολογιστή
•Ανοιγοκλείστε, αναπνεύστε και σταματήστε.Αναβοσβήνει πιο συχνά, παίρνετε συχνές βαθιές αναπνοές, κάντε μικρά διαλείμματα κάθε ώρα
•Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα για ξηρά μάτια ή φαγούρα.
•Ρυθμίστε το επίπεδο φωτός για να μειώσετε τη λάμψη από την οθόνη.
•Αυξήστε το μέγεθος της γραμματοσειράς της οθόνης του υπολογιστή σας
Ο κανόνας 20/20/20 είναι επίσης χρήσιμος για μακροχρόνια χρήση συσκευών με οθόνες.Κάθε 20 λεπτά, αφιερώστε 20 δευτερόλεπτα για να κοιτάξετε από 20 πόδια μακριά (έξω από το παράθυρο, πίσω από το γραφείο / το σπίτι σας, κ.λπ.).
Επίσης, η καλή εργονομία, όπως το σωστό ύψος οθόνης (κοιτάζοντας ευθεία μπροστά χωρίς ανατροπή πάνω-κάτω) και η χρήση καλύτερης καρέκλας με οσφυϊκή υποστήριξη μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.Ψηφιακή οπτική κόπωση.
Πώς μπορούν να βοηθήσουν τα γυαλιά υπολογιστή
Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε κάποια από τα συμπτώματα του CVS, μπορεί να ωφεληθείτε από τα γυαλιά υπολογιστή.Με τα γυαλιά υπολογιστή, ολόκληρος ο φακός εστιάζεται στην ίδια απόσταση και δεν χρειάζεται να γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω για να δείτε την οθόνη του υπολογιστή.
Η εργασία στον υπολογιστή περιλαμβάνει την εστίαση των ματιών σε μικρή απόσταση.Οι οθόνες υπολογιστών τοποθετούνται γενικά λίγο πιο μακριά από μια άνετη απόσταση ανάγνωσης, επομένως τα τυπικά γυαλιά ανάγνωσης γενικά δεν αρκούν για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα CVS.Τα γυαλιά υπολογιστή διευκολύνουν ένα άτομο να εστιάσει στην απόσταση από την οθόνη του υπολογιστή.
Οι χρήστες φακών επαφής μπορεί να χρειαστεί να φορούν γυαλιά στις επαφές τους όταν χρησιμοποιούν τον υπολογιστή.
Προβλήματα όρασης με υπολογιστή εμφανίζονται επίσης σε νέους, επομένως το CVS δεν είναι ένα πρόβλημα που υπάρχει μόνο για άτομα άνω των 40 ετών. Το CVS γίνεται γρήγορα ένα κοινό παράπονο για όλες τις ηλικιακές ομάδες πρακτικής άσκησης.
Εάν περνάτε περισσότερες από τέσσερις ώρες κάθε μέρα μπροστά στον υπολογιστή σας, ακόμη και μικρά, μη διορθωμένα προβλήματα όρασης μπορεί να γίνουν πιο σοβαρά.
Πώς να αποκτήσετε γυαλιά υπολογιστή
Ο γενικός γιατρός ή ο οφθαλμίατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει γυαλιά υπολογιστή για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων CVS.
Ρίξτε μια ματιά στον χώρο εργασίας σας πριν κάνετε κράτηση.Είναι σημαντικό ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης να γνωρίζει ακριβώς πώς έχει ρυθμιστεί ο χώρος εργασίας σας, όπως η απόσταση μεταξύ της οθόνης και των ματιών σας, ώστε να μπορεί να συνταγογραφήσει τα κατάλληλα γυαλιά υπολογιστή.
Προσοχή και στον φωτισμό.Το έντονο φως προκαλεί συχνά καταπόνηση των ματιών στο γραφείο.Μπορούν να εφαρμοστούν 4 αντιανακλαστικές επικαλύψεις (AR) στον φακό για να μειώσουν την ποσότητα της αντανάκλασης και του ανακλώμενου φωτός που φτάνει στα μάτια.
Τύποι φακών για γυαλιά υπολογιστή
Οι παρακάτω φακοί είναι ειδικά σχεδιασμένοι για χρήση υπολογιστή.
•Φακός μονής όρασης – Ο φακός μονής όρασης είναι ο απλούστερος τύπος γυαλιού υπολογιστή.Ολόκληρος ο φακός έχει σχεδιαστεί για να βλέπει την οθόνη του υπολογιστή, παρέχοντας το ευρύτερο οπτικό πεδίο.Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά αγαπούν αυτούς τους φακούς επειδή η οθόνη φαίνεται καθαρή και ανεμπόδιστη.Ωστόσο, τα αντικείμενα που βρίσκονται μακριά ή πιο κοντά από την οθόνη του υπολογιστή σας θα εμφανίζονται θολά.
•Επίπεδες διεστιακές: Οι επίπεδες διεστιακές μοιάζουν με τις κανονικές διεστιακές.Αυτοί οι φακοί έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε το πάνω μισό του φακού να προσαρμόζεται ώστε να εστιάζει στην οθόνη του υπολογιστή και το κάτω τμήμα να προσαρμόζεται ώστε να εστιάζει στην πλησιέστερη ένδειξη.Αυτοί οι φακοί έχουν μια ορατή γραμμή που χωρίζει τα δύο τμήματα εστίασης.Αυτοί οι φακοί παρέχουν μια άνετη προβολή του υπολογιστή σας, αλλά τα αντικείμενα σε απόσταση φαίνονται θολά.Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί ένα φαινόμενο που ονομάζεται «παράκαμψη καρέ».Αυτό είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει όταν ο θεατής μετακινείται από το ένα μέρος του φακού στο άλλο και η εικόνα φαίνεται να «πηδά».
•Varifocal – Μερικοί επαγγελματίες φροντίδας ματιών αποκαλούν αυτόν τον φακό φακό «προοδευτικού υπολογιστή».Αν και είναι παρόμοιοι σε σχεδίαση με τους παραδοσιακούς αόρατους προοδευτικούς πολυεστιακούς φακούς χωρίς γραμμές, οι διαφοροποιημένοι φακοί είναι πολύ πιο συγκεκριμένοι για κάθε εργασία.Αυτός ο φακός έχει ένα μικρό τμήμα στο πάνω μέρος του φακού που δείχνει αντικείμενα σε απόσταση.Το μεγάλο μεσαίο τμήμα δείχνει την οθόνη του υπολογιστή και τέλος το μικρό τμήμα στο κάτω μέρος του φακού δείχνει τον φακό.Εστιάστε σε κοντινά αντικείμενα.Μπορούν επίσης να δημιουργηθούν στην κορυφή με καθορισμένη απόσταση από την οθόνη του υπολογιστή αντί για την απομακρυσμένη προβολή.Αυτός ο τύπος φακού δεν έχει ορατές γραμμές ή τμήματα, επομένως μοιάζει με κανονική όραση.
Η καλή εφαρμογή είναι το κλειδί
Τα γυαλιά υπολογιστών μπορούν να ωφελήσουν τους χρήστες ηλεκτρονικών υπολογιστών εάν φοριούνται και συνταγογραφούνται σωστά.
Οι οφθαλμίατροι και οι οφθαλμίατροι γνωρίζουν καλά τα προβλήματα που προκαλεί το οπτικό σύνδρομο υπολογιστή και μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε το σωστό ζευγάρι.
Ώρα δημοσίευσης: Δεκ-08-2021