Menghabiskan banyak masa setiap hari di hadapan komputer, tablet atau telefon bimbit boleh menyebabkan gejala sindrom visual komputer (CVS) atau keletihan mata digital.Ramai orang mengalami keletihan dan kerengsaan mata ini.Cermin mata komputer ialah cermin mata yang direka khas untuk berfungsi dengan selesa di komputer anda atau semasa menggunakan peranti digital lain.
Sindrom penglihatan komputer dan ketegangan mata digital
CVS ialah himpunan simptom yang disebabkan oleh penggunaan komputer atau peranti digital yang berpanjangan.Gejala termasuk keletihan mata, mata kering, sakit kepala, dan penglihatan kabur.Ramai orang cuba mengimbangi masalah penglihatan ini dengan bersandar ke hadapan atau melihat bahagian bawah cermin mata mereka.Ini sering menyebabkan sakit belakang dan bahu.
Gejala muncul kerana mungkin terdapat jarak, silau, pencahayaan yang tidak mencukupi, atau masalah kecerahan skrin antara mata dan otak.Fokus yang berpanjangan pada skrin pada jarak tertentu pada satu masa boleh menyebabkan keletihan, keletihan, kekeringan dan rasa terbakar.satu
simptom
Orang yang mempunyai CVS mungkin mengalami gejala berikut:
•Mata Kering
•Sakit kepala
•Kerengsaan mata
•Penglihatan kabur
•Sensitiviti kepada cahaya
•Tidak dapat memfokus pada objek jauh buat sementara waktu (pseudomyopia atau sawan akomodatif)
•Diplopia
•Menjeling
•Sakit leher dan bahu
Anda mungkin mengalami keletihan mata digital semasa menggunakan telefon bimbit atau tablet anda, tetapi masalah yang sama tidak berlaku pada skrin komputer anda.Kami biasanya mempunyai telefon mudah alih dan tablet dekat dengan mata kami, jadi peranti ini boleh melihat ini lebih daripada skrin komputer, yang biasanya jauh.
Gejala CVS juga boleh disebabkan oleh presbiopia, gangguan penglihatan yang berkembang seiring dengan usia.Presbiopia adalah kehilangan keupayaan mata untuk menukar fokus untuk melihat objek dekat.Ia biasanya diperhatikan sekitar 40 tahun
Bagaimana untuk menangani
Jika anda mengalami masalah mata semasa menggunakan komputer anda, petua berikut patut dicuba.
•Fikirkan cermin mata komputer
•Berkelip, bernafas dan berhenti.Berkedip lebih kerap, tarik nafas dalam-dalam, berehat pendek setiap jam
•Gunakan air mata tiruan untuk mata kering atau gatal.
•Laraskan aras cahaya untuk mengurangkan silau dari skrin.
•Tingkatkan saiz fon skrin komputer anda
Peraturan 20/20/20 juga berguna untuk penggunaan jangka panjang peranti dengan paparan.Setiap 20 minit, luangkan masa 20 saat untuk melihat dari jarak 20 kaki (di luar tingkap, di belakang pejabat / rumah anda, dsb.).
Selain itu, ergonomik yang baik seperti ketinggian skrin yang betul (memandang lurus ke hadapan tanpa menoleh ke atas dan ke bawah) dan menggunakan kerusi yang lebih baik dengan sokongan lumbar boleh membantu anda menangani masalah tersebut.Keletihan visual digital.
Bagaimana Cermin Mata Komputer Boleh Membantu
Jika anda rasa anda mengalami beberapa simptom CVS, anda mungkin mendapat manfaat daripada cermin mata komputer.Dengan cermin mata komputer, keseluruhan lensa difokuskan pada jarak yang sama, dan anda tidak perlu mencondongkan kepala ke belakang untuk melihat skrin komputer.
Kerja komputer melibatkan tumpuan mata pada jarak yang dekat.Skrin komputer biasanya diletakkan lebih jauh sedikit daripada jarak bacaan yang selesa, jadi cermin mata bacaan standard biasanya tidak mencukupi untuk mengurangkan gejala CVS.Cermin mata komputer memudahkan seseorang untuk fokus pada jarak dari skrin komputer.
Pemakai kanta sentuh mungkin perlu memakai cermin mata pada kenalan mereka apabila menggunakan komputer.
Masalah penglihatan komputer juga berlaku pada golongan muda, jadi CVS bukanlah masalah yang hanya wujud untuk mereka yang berumur lebih dari 40 tahun. CVS pantas menjadi aduan biasa untuk semua kumpulan amalan umur.
Jika anda menghabiskan lebih daripada empat jam setiap hari di hadapan komputer anda, masalah penglihatan yang kecil dan tidak dibetulkan boleh menjadi lebih serius.
Bagaimana untuk mendapatkan cermin mata komputer
GP atau pakar oftalmologi anda mungkin menetapkan cermin mata komputer untuk membantu melegakan gejala CVS.
Lihat ruang kerja anda sebelum membuat tempahan.Adalah penting bahawa pembekal penjagaan kesihatan anda mengetahui dengan tepat cara ruang kerja anda disediakan, seperti jarak antara monitor anda dan mata anda, supaya mereka boleh menetapkan cermin mata komputer yang betul.
Juga perhatikan pencahayaan.Cahaya terang sering menyebabkan keletihan mata di pejabat.4 salutan anti-reflektif (AR) boleh digunakan pada kanta untuk mengurangkan jumlah silau dan cahaya pantulan yang sampai ke mata.
Jenis kanta untuk cermin mata komputer
Kanta berikut direka khas untuk kegunaan komputer.
•Kanta penglihatan tunggal – Kanta penglihatan tunggal ialah jenis kaca komputer yang paling ringkas.Keseluruhan lensa direka untuk melihat skrin komputer, memberikan medan pandangan yang paling luas.Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak menyukai kanta ini kerana monitor kelihatan jelas dan tidak terhalang.Walau bagaimanapun, objek yang jauh atau lebih dekat daripada skrin komputer anda akan kelihatan kabur.
•Bifokal atas rata: Bifokal atas rata kelihatan seperti bifokal biasa.Kanta ini direka bentuk supaya bahagian atas kanta melaraskan untuk memfokus pada skrin komputer dan segmen bawah melaraskan untuk memfokus pada bacaan terdekat.Kanta ini mempunyai garisan yang boleh dilihat yang membahagikan dua segmen fokus.Kanta ini memberikan pandangan yang selesa pada komputer anda, tetapi objek di kejauhan kelihatan kabur.Di samping itu, fenomena yang dipanggil "langkau bingkai" mungkin berlaku.Ini adalah fenomena yang berlaku apabila penonton bergerak dari satu bahagian kanta ke bahagian lain dan imej kelihatan seperti "melompat".
•Varifocal - Sesetengah profesional penjagaan mata memanggil kanta ini sebagai kanta "komputer progresif".Walaupun reka bentuk serupa dengan kanta berbilang fokus progresif tidak bergaris tradisional, kanta varifokal adalah lebih khusus untuk setiap tugas.Kanta ini mempunyai segmen kecil di bahagian atas kanta yang menunjukkan objek dalam jarak jauh.Segmen tengah yang besar menunjukkan skrin komputer, dan akhirnya segmen kecil di bahagian bawah kanta menunjukkan lensa.Fokus pada objek berdekatan.Ini juga boleh dibuat di atas dengan jarak yang ditetapkan dari skrin komputer dan bukannya paparan jauh.Kanta jenis ini tidak mempunyai garisan atau segmen yang kelihatan, jadi ia kelihatan seperti penglihatan biasa.
Kesesuaian yang baik adalah kuncinya
Cermin mata komputer boleh memberi manfaat kepada pengguna komputer jika ia dipakai dan ditetapkan dengan betul.
Pakar optometris dan pakar oftalmologi amat mengetahui masalah yang disebabkan oleh sindrom penglihatan komputer dan boleh membantu anda mencari pasangan yang sesuai.
Masa siaran: Dis-08-2021