Ҳар рӯз дар назди компютер, планшет ё телефони мобилӣ вақти зиёд сарф кардан метавонад боиси пайдоиши синдроми визуалии компютерӣ (CVS) ё фишори рақамии чашм гардад.Бисёр одамон ин хастагӣ ва хашми чашмро эҳсос мекунанд.Айнакҳои компютерӣ айнакҳое мебошанд, ки махсус барои кор бароҳат дар компютери шумо ё ҳангоми истифодаи дигар дастгоҳҳои рақамӣ тарҳрезӣ шудаанд.
Синдроми биниши компютерӣ ва шиддати чашми рақамӣ
CVS маҷмӯи нишонаҳоест, ки дар натиҷаи истифодаи дарозмуддати компютер ё дастгоҳи рақамӣ ба вуҷуд омадааст.Аломатҳо хастагии чашм, хушкии чашм, дарди сар ва норавшани бинишро дар бар мегиранд.Бисёр одамон кӯшиш мекунанд, ки ин мушкилоти бинишро бо такя ба пеш ё ба поёни айнак нигоҳ кунанд.Ин аксар вақт боиси дарди пушт ва китф мегардад.
Аломатҳо аз он сабаб пайдо мешаванд, ки метавонанд масофа, дурахш, равшании нокифоя ё мушкилоти равшании экран дар байни чашмҳо ва майна вуҷуд дошта бошанд.Фокуси дарозмуддат дар экран дар масофаи муайян дар як вақт метавонад хастагӣ, хастагӣ, хушкӣ ва сӯзишро ба вуҷуд орад.як
Аломатҳо
Одамони гирифтори CVS метавонанд нишонаҳои зеринро эҳсос кунанд:
•Чашми хушк
•Дарди сар
•хашмгинии чашм
•Биниш норавшан
•Ҳассосият ба нур
•Муваққатан натавонистани таваҷҷӯҳ ба объектҳои дур (псевдомопия ё мусодираи аккомодативӣ)
•Диплопия
•Чашмаш
•Дарди гардан ва китф
Шумо метавонед ҳангоми истифодаи телефони мобилӣ ё планшетатон фишори чашмони рақамиро эҳсос кунед, аммо дар экрани компютери шумо ҳамин мушкилот рӯй намедиҳад.Мо одатан телефонҳои мобилӣ ва планшетҳоро ба чашми худ наздик дорем, аз ин рӯ ин дастгоҳҳо метавонанд инро бештар аз экранҳои компютерӣ, ки умуман дуранд, мушоҳида кунанд.
Аломатҳои CVS инчунин метавонанд аз сабаби пресбиопия, ихтилоли биниш, ки бо синну сол инкишоф меёбанд.Пресбиопия ин аз даст додани қобилияти чашм барои тағир додани фокус барои дидани объектҳои наздик мебошад.Он одатан дар давоми 40 сол мушоҳида мешавад
Чӣ тавр муносибат кардан
Агар ҳангоми истифодаи компютери шумо мушкилоти чашм дошта бошед, маслиҳатҳои зеринро санҷидан лозим аст.
•Дар бораи айнаки компютер фикр кунед
•Миллат кунед, нафас гиред ва бас кунед.Зуд-зуд чашмакзанӣ кунед, тез-тез нафас кашед, ҳар соат танаффусҳои кӯтоҳе гиред
•Барои чашмони хушк ё хориш ашкҳои сунъиро истифода баред.
•Барои кам кардани дурахши экран сатҳи рӯшноиро танзим кунед.
•Андозаи шрифти экрани компютери худро зиёд кунед
Қоидаи 20/20/20 инчунин барои истифодаи дарозмуддати дастгоҳҳои дорои дисплей муфид аст.Ҳар 20 дақиқа, 20 сония вақт ҷудо кунед, то аз 20 фут дуртар назар кунед (берун аз тиреза, паси офис / хонаи худ ва ғайра).
Инчунин, эргономикаи хуб, аз қабили баландии дурусти экран (дуруст ба пеш нигоҳ кардан, бе чаппа кардан ва поён) ва истифодаи курсии беҳтар бо пуштибони поя метавонад ба шумо дар ҳалли мушкилот кӯмак кунад.Хастагии визуалии рақамӣ.
Чӣ тавр айнаки компютерӣ кӯмак карда метавонад
Агар шумо фикр кунед, ки шумо баъзе аз нишонаҳои CVS-ро эҳсос мекунед, шумо метавонед аз айнакҳои компютерӣ баҳра баред.Бо айнакҳои компютерӣ, тамоми линза ба ҳамон масофа нигаронида шудааст ва барои дидани экрани компютер ба шумо лозим нест, ки сари худро ба ақиб хам кунед.
Кори компютерӣ диққати чашмҳоро ба масофаи кӯтоҳ дар бар мегирад.Экранҳои компютерӣ одатан аз масофаи бароҳати хониш каме дуртар ҷойгир карда мешаванд, аз ин рӯ айнакҳои хониши стандартӣ барои сабук кардани нишонаҳои CVS умуман кофӣ нестанд.Айнакҳои компютерӣ ба шахс диққати худро ба масофаи дур аз экрани компютер осон мекунад.
Линзаҳои контактӣ ҳангоми истифодабарии компютер метавонанд дар тамосҳои худ айнак пӯшанд.
Мушкилоти биниши компютерӣ дар ҷавонон низ ба назар мерасад, аз ин рӯ, CVS мушкилоте нест, ки танҳо барои одамони аз 40-сола боло вуҷуд дорад.
Агар шумо ҳар рӯз зиёда аз чор соатро дар назди компютери худ сарф кунед, ҳатто мушкилоти хурди рӯъёи ислоҳнашуда метавонанд ҷиддитар шаванд.
Чӣ тавр ба даст овардани айнакҳои компютерӣ
Духтур ё офтальмологи шумо метавонад барои рафъи нишонаҳои CVS айнаки компютерӣ таъин кунад.
Пеш аз фармоиш ба фазои кории худ назар андозед.Муҳим он аст, ки провайдери тиббии шумо дақиқ медонад, ки фазои кории шумо чӣ гуна ҷойгир шудааст, масалан масофаи байни монитор ва чашмони шумо, то онҳо айнакҳои дурусти компютериро таъин кунанд.
Инчунин ба равшанӣ диққат диҳед.Нури дурахшон аксар вақт дар офис боиси хастагии чашм мегардад.4 қабати зидди инъикос (AR) метавонад ба линза татбиқ карда шавад, то миқдори дурахшон ва равшании инъикосшавандаро, ки ба чашм мерасад, кам кунад.
Намудҳои линзаҳо барои айнакҳои компютерӣ
Линзаҳои зерин махсус барои истифодаи компютер пешбинӣ шудаанд.
•Линзаи ягонаи биниш - Линзаи ягонаи биниш соддатарин навъи шишаи компютер аст.Тамоми линза барои нигоҳ кардан ба экрани компютер тарҳрезӣ шудааст, ки майдони васеътаринро таъмин мекунад.Ин линзаҳо ҳам калонсолон ва ҳам кӯдаконро дӯст медоранд, зеро монитор равшан ва бемамониат менамояд.Аммо объектҳое, ки аз экрани компютери шумо дур ё наздиктаранд, норавшан пайдо мешаванд.
•Бифокалҳои ҳамвор: Бифокалҳои болои ҳамвор ба бифокалҳои муқаррарӣ монанданд.Ин линзаҳо тавре тарҳрезӣ шудаанд, ки нисфи болоии линза барои тамаркуз ба экрани компютер ва сегменти поёнӣ барои тамаркуз ба хондани наздиктарин мувофиқат кунад.Ин линзаҳо як хати намоён доранд, ки ду сегменти фокусро тақсим мекунанд.Ин линзаҳо намуди бароҳати компютери шуморо таъмин мекунанд, аммо объектҳо дар масофаи дур норавшан ба назар мерасанд.Илова бар ин, падидае бо номи "гузариши чаҳорчӯба" метавонад рух диҳад.Ин падидаест, ки вақте ки бинанда аз як қисми объектив ба дигараш мегузарад ва тасвир ба назар “ҷаҳида” мешавад.
•Varifocal - Баъзе мутахассисони соҳаи нигоҳубини чашм ин линзаро линзаи "компютери пешрафта" меноманд.Гарчанде ки дар тарҳрезӣ ба линзаҳои пешрафтаи пешрафтаи хати ноаёни анъанавӣ шабоҳат доранд, линзаҳои варифокалӣ барои ҳар як вазифа хеле мушаххастаранд.Ин линза дар болои линза як сегменти хурд дорад, ки объектҳоро дар масофаи дур нишон медиҳад.Сегменти калони миёна экрани компютерро нишон медиҳад ва дар ниҳоят сегменти хурд дар поёни линза линзаро нишон медиҳад.Ба объектҳои наздик диққат диҳед.Онҳо инчунин метавонанд дар боло бо масофаи муқарраршуда аз экрани компютер ба ҷои намуди дурдаст сохта шаванд.Ин намуди линзаҳо хатҳо ё сегментҳои намоён надоранд, бинобар ин он ба биниши муқаррарӣ монанд аст.
Муносибати хуб калид аст
Айнакҳои компютерӣ метавонанд ба корбарони компютер фоида оваранд, агар онҳо дуруст истифода бурда шаванд.
Оптометрҳо ва офтальмологҳо аз мушкилоте, ки синдроми биниши компютерӣ ба вуҷуд меоянд, хуб медонанд ва метавонанд ба шумо дар пайдо кардани ҷуфти мувофиқ кӯмак расонанд.
Вақти фиристодан: Декабр-08-2021