Gall treulio llawer o amser bob dydd o flaen cyfrifiadur, llechen, neu ffôn symudol achosi symptomau syndrom gweledol cyfrifiadurol (CVS) neu straen llygaid digidol.Mae llawer o bobl yn profi'r blinder llygad hwn a'r llid.Mae sbectol gyfrifiadurol yn sbectol sydd wedi'u cynllunio'n arbennig i weithio'n gyfforddus yn eich cyfrifiadur neu wrth ddefnyddio dyfeisiau digidol eraill.
Syndrom golwg cyfrifiadur a straen llygaid digidol
Mae CVS yn gasgliad o symptomau a achosir gan ddefnydd hirfaith o gyfrifiadur neu ddyfais ddigidol.Mae'r symptomau'n cynnwys straen llygaid, llygad sych, cur pen, a golwg aneglur.Mae llawer o bobl yn ceisio gwneud iawn am y problemau golwg hyn trwy bwyso ymlaen neu edrych ar waelod eu sbectol.Mae hyn yn aml yn achosi poen cefn ac ysgwydd.
Mae symptomau'n ymddangos oherwydd gall fod pellter, llacharedd, goleuo annigonol, neu broblemau disgleirdeb sgrin rhwng y llygaid a'r ymennydd.Gall ffocws hirfaith ar y sgrin o bellter penodol ar y tro achosi blinder, blinder, sychder, a theimlad llosgi.un
Symptomau
Gall pobl â CVS brofi'r symptomau canlynol:
•Llygad Sych
•Cur pen
•Llid llygad
•Gweledigaeth aneglur
•Sensitifrwydd i olau
•Methu â chanolbwyntio ar wrthrychau pell dros dro (pseudomyopia neu drawiadau lletyol)
•Diplopia
•llygad croes
•Poen gwddf ac ysgwydd
Efallai y byddwch chi'n profi straen llygaid digidol wrth ddefnyddio'ch ffôn symudol neu dabled, ond nid yw'r un broblem yn digwydd ar sgrin eich cyfrifiadur.Fel arfer mae gennym ffonau symudol a thabledi yn agos at ein llygaid, felly gall y dyfeisiau hyn sylwi ar hyn yn fwy na sgriniau cyfrifiaduron, sydd yn gyffredinol bell i ffwrdd.
Gall symptomau CVS hefyd gael eu hachosi gan presbyopia, anhwylder golwg sy'n datblygu gydag oedran.Presbyopia yw colli gallu'r llygad i newid ffocws i weld gwrthrychau agos.Fel arfer sylwir arno tua 40 mlynedd
Sut i ddelio â
Os oes gennych chi broblemau llygaid wrth ddefnyddio'ch cyfrifiadur, mae'n werth rhoi cynnig ar yr awgrymiadau canlynol.
•Meddyliwch am sbectol cyfrifiadur
•Blink, anadlu a stopio.Blink yn amlach, cymerwch anadl ddwfn yn aml, cymerwch seibiannau byr bob awr
•Defnyddiwch ddagrau artiffisial ar gyfer llygaid sych neu goslyd.
•Addaswch lefel y golau i leihau llacharedd o'r sgrin.
•Cynyddwch faint ffont sgrin eich cyfrifiadur
Mae rheol 20/20/20 hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer defnydd hirdymor o ddyfeisiau gydag arddangosfeydd.Bob 20 munud, cymerwch 20 eiliad i edrych o 20 troedfedd i ffwrdd (y tu allan i'r ffenestr, y tu ôl i'ch swyddfa / tŷ, ac ati).
Hefyd, gall ergonomeg dda fel uchder sgrin cywir (edrych yn syth ymlaen heb dipio i fyny ac i lawr) a defnyddio cadair well gyda chefnogaeth meingefnol eich helpu i ddelio â'r broblem.Blinder gweledol digidol.
Sut Gall Sbectol Cyfrifiadur Helpu
Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n profi rhai o symptomau CVS, efallai y byddwch chi'n elwa o sbectol cyfrifiadur.Gyda sbectol gyfrifiadurol, mae'r lens gyfan yn canolbwyntio ar yr un pellter, ac nid oes rhaid i chi ogwyddo'ch pen yn ôl i weld sgrin y cyfrifiadur.
Mae gwaith cyfrifiadurol yn golygu canolbwyntio'r llygaid dros bellter byr.Yn gyffredinol, gosodir sgriniau cyfrifiadurol ychydig ymhellach na phellter darllen cyfforddus, felly nid yw sbectol ddarllen safonol yn gyffredinol yn ddigon i leddfu symptomau CVS.Mae sbectol gyfrifiadurol yn ei gwneud hi'n hawdd i berson ganolbwyntio ar y pellter o sgrin y cyfrifiadur.
Efallai y bydd angen i wisgwyr lensys cyffwrdd wisgo sbectol ar eu cysylltiadau wrth ddefnyddio'r cyfrifiadur.
Mae problemau golwg cyfrifiadurol hefyd yn digwydd ymhlith pobl ifanc, felly nid yw CVS yn broblem sydd ond yn bodoli i bobl dros 40 oed. Mae CVS yn prysur ddod yn gŵyn gyffredin ar gyfer pob grŵp ymarfer oedran.
Os ydych chi'n treulio mwy na phedair awr bob dydd o flaen eich cyfrifiadur, gall hyd yn oed problemau golwg bach, heb eu cywiro ddod yn fwy difrifol.
Sut i gael sbectol cyfrifiadur
Efallai y bydd eich meddyg teulu neu offthalmolegydd yn rhagnodi sbectol gyfrifiadurol i helpu i leddfu symptomau CVS.
Cymerwch olwg ar eich gweithle cyn archebu.Mae'n bwysig bod eich darparwr gofal iechyd yn gwybod yn union sut mae eich man gwaith wedi'i osod, fel y pellter rhwng eich monitor a'ch llygaid, fel y gallant ragnodi'r sbectol gyfrifiadurol gywir.
Rhowch sylw hefyd i oleuadau.Mae golau llachar yn aml yn achosi straen llygaid yn y swyddfa.Gellir gosod 4 gorchudd gwrth-adlewyrchol (AR) ar y lens i leihau faint o lacharedd a golau adlewyrchiedig sy'n cyrraedd y llygaid.
Mathau o lensys ar gyfer sbectol cyfrifiadur
Mae'r lensys canlynol wedi'u cynllunio'n arbennig ar gyfer defnydd cyfrifiadurol.
•Lens golwg sengl - Lens golwg sengl yw'r math symlaf o wydr cyfrifiadurol.Mae'r lens gyfan wedi'i chynllunio i edrych ar sgrin y cyfrifiadur, gan ddarparu'r maes golygfa ehangaf.Mae oedolion a phlant yn caru'r lensys hyn oherwydd bod y monitor yn edrych yn glir ac yn ddirwystr.Fodd bynnag, bydd gwrthrychau sy'n bell i ffwrdd neu'n agosach na sgrin eich cyfrifiadur yn ymddangos yn aneglur.
•Deuffocal pen gwastad: Mae deuffocal pen gwastad yn edrych fel deuffocal arferol.Mae'r lensys hyn wedi'u cynllunio fel bod hanner uchaf y lens yn addasu i ganolbwyntio ar sgrin y cyfrifiadur ac mae'r segment isaf yn addasu i ganolbwyntio ar y darlleniad agosaf.Mae gan y lensys hyn linell weladwy sy'n rhannu'r ddau segment ffocws.Mae'r lensys hyn yn rhoi golwg gyfforddus ar eich cyfrifiadur, ond mae gwrthrychau yn y pellter yn ymddangos yn aneglur.Yn ogystal, gall ffenomen o'r enw “sgipio ffrâm” ddigwydd.Mae hon yn ffenomen sy'n digwydd pan fydd y gwyliwr yn symud o un rhan o'r lens i'r llall ac mae'n ymddangos bod y ddelwedd yn “neidio.”
•Varifocal - Mae rhai gweithwyr gofal llygaid proffesiynol yn galw'r lens hon yn lens “cyfrifiadur cynyddol”.Er eu bod yn debyg o ran eu dyluniad i lensys amlffocal blaengar di-lein anweledig traddodiadol, mae lensys varifocal yn llawer mwy penodol i bob tasg.Mae gan y lens hwn segment bach ar frig y lens sy'n dangos gwrthrychau yn y pellter.Mae'r segment canol mawr yn dangos sgrin y cyfrifiadur, ac yn olaf mae'r segment bach ar waelod y lens yn dangos y lens.Canolbwyntiwch ar wrthrychau cyfagos.Gellir creu'r rhain hefyd ar ben gyda phellter penodol o sgrin y cyfrifiadur yn lle'r olygfa o bell.Nid oes gan y math hwn o lens linellau na segmentau gweladwy, felly mae'n edrych fel gweledigaeth arferol.
Ffit dda yw'r allwedd
Gall sbectol gyfrifiadurol fod o fudd i ddefnyddwyr cyfrifiaduron os cânt eu gwisgo a'u rhagnodi'n gywir.
Mae optometryddion ac offthalmolegwyr yn ymwybodol iawn o'r problemau a achosir gan syndrom golwg cyfrifiadurol a gallant eich helpu i ddod o hyd i'r pâr cywir.
Amser postio: Rhagfyr-08-2021