प्रतिदिन कंप्यूटर, टैबलेट या मोबाइल फोन के सामने बहुत अधिक समय बिताने से कंप्यूटर विज़ुअल सिंड्रोम (सीवीएस) या डिजिटल आईस्ट्रेन के लक्षण हो सकते हैं।बहुत से लोग आंखों की थकान और जलन का अनुभव करते हैं।कंप्यूटर चश्मा विशेष रूप से आपके कंप्यूटर पर या अन्य डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते समय आराम से काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया चश्मा है।
कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम और डिजिटल आई स्ट्रेन
सीवीएस कंप्यूटर या डिजिटल डिवाइस के लंबे समय तक उपयोग के कारण होने वाले लक्षणों का एक संग्रह है।लक्षणों में आंखों पर तनाव, सूखी आंख, सिरदर्द और धुंधली दृष्टि शामिल हैं।बहुत से लोग आगे की ओर झुककर या अपने चश्मे के नीचे की ओर देखकर इन दृष्टि समस्याओं की भरपाई करने का प्रयास करते हैं।इससे अक्सर पीठ और कंधे में दर्द होता है।
लक्षण इसलिए प्रकट होते हैं क्योंकि आंखों और मस्तिष्क के बीच दूरी, चकाचौंध, अपर्याप्त रोशनी या स्क्रीन की चमक की समस्या हो सकती है।एक समय में एक विशेष दूरी पर स्क्रीन पर लंबे समय तक फोकस करने से थकान, थकान, सूखापन और जलन हो सकती है।एक
लक्षण
सीवीएस वाले लोगों को निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव हो सकता है:
•सूखी आंख
•सिरदर्द
•आंख में जलन
•धुंधली नज़र
•प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
•दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने में अस्थायी रूप से असमर्थ (स्यूडोमायोपिया या समायोजनात्मक दौरे)
•द्विगुणदृष्टि
•देखने में
•गर्दन और कंधे में दर्द
आप अपने सेल फोन या टैबलेट का उपयोग करते समय डिजिटल आंखों पर तनाव का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन वही समस्या आपके कंप्यूटर स्क्रीन पर नहीं होती है।आमतौर पर हमारे पास मोबाइल फोन और टैबलेट हमारी आंखों के करीब होते हैं, इसलिए ये उपकरण इसे कंप्यूटर स्क्रीन की तुलना में अधिक नोटिस कर सकते हैं, जो आमतौर पर बहुत दूर होते हैं।
सीवीएस लक्षण प्रेस्बायोपिया के कारण भी हो सकते हैं, एक दृष्टि विकार जो उम्र के साथ विकसित होता है।प्रेस्बायोपिया निकट वस्तुओं को देखने के लिए फोकस बदलने की आंख की क्षमता का नुकसान है।यह आमतौर पर 40 साल के आसपास देखा जाता है
कैसे संभालें
यदि आपको कंप्यूटर का उपयोग करते समय आंखों की समस्या है, तो निम्नलिखित युक्तियाँ आज़माने लायक हैं।
•कंप्यूटर चश्मे के बारे में सोचो
•पलकें झपकाएँ, साँस लें और रुकें।अधिक बार पलकें झपकाएँ, बार-बार गहरी साँसें लें, हर घंटे छोटे-छोटे ब्रेक लें
•सूखी या खुजली वाली आँखों के लिए कृत्रिम आँसू का प्रयोग करें।
•स्क्रीन से चमक कम करने के लिए प्रकाश स्तर को समायोजित करें।
•अपने कंप्यूटर स्क्रीन का फ़ॉन्ट आकार बढ़ाएँ
20/20/20 नियम डिस्प्ले वाले उपकरणों के दीर्घकालिक उपयोग के लिए भी उपयोगी है।हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर (खिड़की के बाहर, अपने कार्यालय/घर के पीछे, आदि) से देखने के लिए 20 सेकंड का समय लें।
इसके अलावा, अच्छे एर्गोनॉमिक्स जैसे उचित स्क्रीन ऊंचाई (ऊपर और नीचे झुकाए बिना सीधे आगे देखना) और काठ के समर्थन के साथ बेहतर कुर्सी का उपयोग करने से आपको समस्या से निपटने में मदद मिल सकती है।डिजिटल दृश्य थकान.
कंप्यूटर चश्मा कैसे मदद कर सकता है
यदि आपको लगता है कि आप सीवीएस के कुछ लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको कंप्यूटर चश्मे से लाभ हो सकता है।कंप्यूटर चश्मे के साथ, पूरा लेंस एक ही दूरी पर केंद्रित होता है, और आपको कंप्यूटर स्क्रीन देखने के लिए अपना सिर पीछे झुकाने की ज़रूरत नहीं होती है।
कंप्यूटर कार्य में आंखों को कम दूरी पर केंद्रित करना शामिल है।कंप्यूटर स्क्रीन को आम तौर पर आरामदायक पढ़ने की दूरी से थोड़ा आगे रखा जाता है, इसलिए मानक पढ़ने वाले चश्मे आमतौर पर सीवीएस लक्षणों को कम करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं।कंप्यूटर चश्मा किसी व्यक्ति के लिए कंप्यूटर स्क्रीन से दूरी पर ध्यान केंद्रित करना आसान बनाता है।
कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों को कंप्यूटर का उपयोग करते समय अपने कॉन्टैक्ट लेंस पर चश्मा पहनने की आवश्यकता हो सकती है।
कंप्यूटर दृष्टि संबंधी समस्याएं युवा लोगों में भी होती हैं, इसलिए सीवीएस कोई ऐसी समस्या नहीं है जो केवल 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए मौजूद है। सीवीएस तेजी से सभी आयु अभ्यास समूहों के लिए एक आम शिकायत बनती जा रही है।
यदि आप हर दिन अपने कंप्यूटर के सामने चार घंटे से अधिक समय बिताते हैं, तो छोटी, असंशोधित दृष्टि समस्याएं भी अधिक गंभीर हो सकती हैं।
कंप्यूटर चश्मा कैसे प्राप्त करें
सीवीएस के लक्षणों से राहत पाने के लिए आपका डॉक्टर या नेत्र रोग विशेषज्ञ कंप्यूटर चश्मा लिख सकते हैं।
बुकिंग से पहले अपने कार्यक्षेत्र पर एक नज़र डालें।यह महत्वपूर्ण है कि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ठीक से जानता है कि आपका कार्यस्थल कैसे व्यवस्थित किया गया है, जैसे कि आपके मॉनिटर और आपकी आंखों के बीच की दूरी, ताकि वे उचित कंप्यूटर चश्मा लिख सकें।
प्रकाश व्यवस्था पर भी ध्यान दें.ऑफिस में तेज रोशनी अक्सर आंखों में तनाव का कारण बनती है।आँखों तक पहुँचने वाली चकाचौंध और परावर्तित प्रकाश की मात्रा को कम करने के लिए लेंस पर 4 एंटी-रिफ्लेक्टिव (एआर) कोटिंग्स लगाई जा सकती हैं।
कंप्यूटर चश्मे के लिए लेंस के प्रकार
निम्नलिखित लेंस विशेष रूप से कंप्यूटर उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
•सिंगल विज़न लेंस - सिंगल विज़न लेंस कंप्यूटर ग्लास का सबसे सरल प्रकार है।संपूर्ण लेंस को कंप्यूटर स्क्रीन को देखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो देखने का सबसे व्यापक क्षेत्र प्रदान करता है।वयस्क और बच्चे दोनों ही इन लेंसों को पसंद करते हैं क्योंकि मॉनिटर स्पष्ट और अबाधित दिखता है।हालाँकि, जो वस्तुएँ आपके कंप्यूटर स्क्रीन से बहुत दूर या करीब हैं, वे धुंधली दिखाई देंगी।
•फ्लैट-टॉप बाइफोकल्स: फ्लैट-टॉप बाइफोकल्स सामान्य बाइफोकल्स की तरह दिखते हैं।इन लेंसों को इस प्रकार डिज़ाइन किया गया है कि लेंस का ऊपरी आधा भाग कंप्यूटर स्क्रीन पर फ़ोकस करने के लिए समायोजित हो जाता है और निचला भाग निकटतम रीडिंग पर फ़ोकस करने के लिए समायोजित हो जाता है।इन लेंसों में एक दृश्य रेखा होती है जो दो फोकस खंडों को विभाजित करती है।ये लेंस आपके कंप्यूटर का आरामदायक दृश्य प्रदान करते हैं, लेकिन दूरी की वस्तुएं धुंधली दिखाई देती हैं।इसके अलावा, "फ़्रेम स्किपिंग" नामक एक घटना घटित हो सकती है।यह एक ऐसी घटना है जो तब घटित होती है जब दर्शक लेंस के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में जाता है और छवि "उछलती हुई" प्रतीत होती है।
•वैरिफोकल - कुछ नेत्र देखभाल पेशेवर इस लेंस को "प्रगतिशील कंप्यूटर" लेंस कहते हैं।यद्यपि डिजाइन में पारंपरिक लाइनलेस अदृश्य प्रगतिशील मल्टीफोकल लेंस के समान, वैरिफोकल लेंस प्रत्येक कार्य के लिए अधिक विशिष्ट होते हैं।इस लेंस के शीर्ष पर एक छोटा सा खंड होता है जो दूर की वस्तुओं को दिखाता है।बड़ा मध्य खंड कंप्यूटर स्क्रीन दिखाता है, और अंत में लेंस के नीचे छोटा खंड लेंस दिखाता है।आस-पास की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करें.इन्हें दूरस्थ दृश्य के बजाय कंप्यूटर स्क्रीन से एक निर्धारित दूरी पर शीर्ष पर भी बनाया जा सकता है।इस प्रकार के लेंस में कोई दृश्यमान रेखाएं या खंड नहीं होते हैं, इसलिए यह सामान्य दृष्टि जैसा दिखता है।
एक अच्छी फिट कुंजी है
कंप्यूटर चश्मा कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं को लाभ पहुंचा सकता है यदि उन्हें ठीक से पहना और निर्धारित किया गया हो।
ऑप्टोमेट्रिस्ट और नेत्र रोग विशेषज्ञ कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के कारण होने वाली समस्याओं से अच्छी तरह परिचित हैं और आपको सही जोड़ी ढूंढने में मदद कर सकते हैं।
पोस्ट करने का समय: दिसम्बर-08-2021