Har kuni kompyuter, planshet yoki mobil telefon oldida ko'p vaqt o'tkazish kompyuter vizual sindromi (CVS) yoki raqamli ko'zning charchoq alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin.Ko'pchilik bu ko'zning charchoq va tirnash xususiyati his qiladi.Kompyuter ko'zoynaklari kompyuteringizda yoki boshqa raqamli qurilmalardan foydalanganda qulay ishlash uchun maxsus mo'ljallangan ko'zoynaklardir.
Kompyuterni ko'rish sindromi va raqamli ko'z zo'riqishi
CVS - bu kompyuter yoki raqamli qurilmadan uzoq vaqt foydalanish natijasida yuzaga keladigan alomatlar to'plami.Alomatlar orasida ko'zning charchashi, quruq ko'z, bosh og'rig'i va loyqa ko'rish mavjud.Ko'p odamlar bu ko'rish muammolarini oldinga egilish yoki ko'zoynagining pastki qismiga qarash orqali qoplashga harakat qilishadi.Bu ko'pincha bel va elka og'rig'iga sabab bo'ladi.
Semptomlar ko'zlar va miya o'rtasida masofa, porlash, yorug'likning etarli emasligi yoki ekran yorqinligi muammolari bo'lishi mumkinligi sababli paydo bo'ladi.Bir vaqtning o'zida ma'lum masofada ekranda uzoq vaqt fokuslanish charchoq, charchoq, quruqlik va yonish hissi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.bitta
Alomatlar
CVS bilan kasallangan odamlar quyidagi alomatlarga duch kelishlari mumkin:
•Quruq ko'z
•Bosh og'rig'i
•Ko'zning tirnash xususiyati
•Loyqa ko'rish
•Nurga sezgirlik
•Vaqtinchalik uzoqdagi narsalarga e'tibor qarata olmaslik (psevdomyopiya yoki akkomodativ tutilishlar)
•Diplopiya
•Ko'zlarini qisib
•Bo'yin va elka og'rig'i
Mobil telefoningiz yoki planshetingizdan foydalanganda raqamli ko'z charchoqlarini boshdan kechirishingiz mumkin, ammo kompyuter ekranida bir xil muammo yuzaga kelmaydi.Odatda bizda mobil telefonlar va planshetlar ko'zimizga yaqin joylashgan, shuning uchun bu qurilmalar buni odatda uzoqda joylashgan kompyuter ekranlariga qaraganda ko'proq sezishi mumkin.
CVS belgilari, shuningdek, yosh bilan rivojlanadigan ko'rish buzilishi bo'lgan presbiyopiyadan ham kelib chiqishi mumkin.Presbiyopiya - bu yaqin ob'ektlarni ko'rish uchun ko'zning diqqat markazini o'zgartirish qobiliyatini yo'qotish.Odatda 40 yoshdan keyin seziladi
Qanday muomala qilish kerak
Agar kompyuteringizdan foydalanishda ko'zingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, quyidagi maslahatlarni sinab ko'rishga arziydi.
•Kompyuter ko'zoynaklarini o'ylab ko'ring
•Miltillang, nafas oling va to'xtang.Tez-tez miltillang, tez-tez chuqur nafas oling, har soatda qisqa tanaffus qiling
•Quruq yoki qichiydigan ko'zlar uchun sun'iy ko'z yoshlardan foydalaning.
•Ekrandagi porlashni kamaytirish uchun yorug'lik darajasini sozlang.
•Kompyuter ekranining shrift hajmini oshiring
20/20/20 qoidasi displeyli qurilmalardan uzoq muddatli foydalanish uchun ham foydalidir.Har 20 daqiqada 20 soniyadan 20 fut uzoqlikda (deraza tashqarisida, ofisingiz/uyingiz orqasida va hokazo) qarashga vaqt ajrating.
Bundan tashqari, yaxshi ergonomika, masalan, ekranning to'g'ri balandligi (yuqoriga va pastga tushmasdan oldinga qarash) va belni qo'llab-quvvatlaydigan yaxshiroq stuldan foydalanish muammoni hal qilishga yordam beradi.Raqamli vizual charchoq.
Kompyuter ko'zoynaklari qanday yordam berishi mumkin
Agar siz CVSning ba'zi alomatlarini boshdan kechirayotgan deb hisoblasangiz, kompyuter ko'zoynaklaridan foyda olishingiz mumkin.Kompyuter ko'zoynaklari bilan butun ob'ektiv bir xil masofaga qaratilgan va kompyuter ekranini ko'rish uchun boshingizni orqaga burishingiz shart emas.
Kompyuterda ishlash ko'zlarni qisqa masofaga qaratishni o'z ichiga oladi.Kompyuter ekranlari odatda qulay o'qish masofasidan bir oz uzoqroqda joylashgan, shuning uchun standart o'qish ko'zoynaklari odatda CVS belgilarini engillashtirish uchun etarli emas.Kompyuter ko'zoynaklari odamning kompyuter ekranidan masofaga diqqatini qaratishini osonlashtiradi.
Kontakt linzalari egalari kompyuterdan foydalanganda kontaktlarida ko'zoynak taqishlari kerak bo'lishi mumkin.
Kompyuter ko'rish bilan bog'liq muammolar yoshlarda ham uchraydi, shuning uchun CVS faqat 40 yoshdan oshgan odamlar uchun mavjud bo'lgan muammo emas. CVS tezda barcha yosh amaliyot guruhlari uchun umumiy shikoyatga aylanib bormoqda.
Agar siz har kuni kompyuter oldida to'rt soatdan ko'proq vaqt o'tkazsangiz, hatto kichik, tuzatilmagan ko'rish muammolari ham jiddiyroq bo'lishi mumkin.
Kompyuter ko'zoynaklarini qanday olish mumkin
Sizning shifokoringiz yoki oftalmologingiz CVS simptomlarini engillashtirish uchun kompyuter ko'zoynaklarini buyurishi mumkin.
Rezervasyondan oldin ish joyingizni ko'rib chiqing.Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz ish joyingiz qanday sozlanganligini, masalan, monitoringiz va ko'zlaringiz orasidagi masofani aniq bilishi muhim, shunda ular tegishli kompyuter ko'zoynaklarini belgilashlari mumkin.
Shuningdek, yorug'likka e'tibor bering.Yorqin yorug'lik ko'pincha ofisda ko'zni charchatadi.Ko'zlarga tushadigan porlash va aks ettirilgan yorug'lik miqdorini kamaytirish uchun linzaga 4 ta aks ettiruvchi (AR) qoplama qo'llanilishi mumkin.
Kompyuter ko'zoynaklari uchun linzalarning turlari
Quyidagi linzalar kompyuterda foydalanish uchun maxsus mo'ljallangan.
•Yagona ko'rish linzalari - Yagona ko'rish linzalari kompyuter oynasining eng oddiy turi.Butun ob'ektiv kompyuter ekraniga qarash uchun mo'ljallangan bo'lib, eng keng ko'rish maydonini ta'minlaydi.Kattalar ham, bolalar ham bu linzalarni yaxshi ko'radilar, chunki monitor aniq va to'siqsiz ko'rinadi.Biroq, kompyuter ekranidan uzoqroq yoki yaqinroq bo'lgan ob'ektlar loyqa ko'rinadi.
•Yassi tepa bifokallar: tekis bifokallar oddiy bifokallarga o'xshaydi.Ushbu linzalar shunday yaratilganki, linzalarning yuqori yarmi kompyuter ekraniga, pastki segment esa eng yaqin o'qishga e'tibor qaratishga moslashadi.Ushbu linzalarda ikkita fokus segmentini ajratib turadigan ko'rinadigan chiziq mavjud.Ushbu linzalar kompyuteringizning qulay ko'rinishini ta'minlaydi, lekin masofadagi ob'ektlar loyqa ko'rinadi.Bundan tashqari, "ramkani o'tkazib yuborish" deb ataladigan hodisa paydo bo'lishi mumkin.Bu tomoshabin ob'ektivning bir qismidan ikkinchisiga o'tganda va tasvir "sakrab" ko'ringanda sodir bo'ladigan hodisa.
•Varifokal - Ba'zi ko'zni parvarish qilish bo'yicha mutaxassislar ushbu linzani "progressiv kompyuter" linzalari deb atashadi.Dizayni an'anaviy chiziqsiz ko'rinmas progressiv multifokal linzalarga o'xshash bo'lsa-da, varifokal linzalar har bir vazifa uchun ancha o'ziga xosdir.Ushbu linzaning linzaning yuqori qismida masofadagi narsalarni ko'rsatadigan kichik segment mavjud.Katta o'rta segment kompyuter ekranini ko'rsatadi va nihoyat linzalarning pastki qismidagi kichik segment linzalarni ko'rsatadi.Yaqin atrofdagi ob'ektlarga e'tibor qarating.Ular, shuningdek, masofaviy ko'rinish o'rniga kompyuter ekranidan belgilangan masofa bilan tepada yaratilishi mumkin.Ushbu turdagi linzalarda ko'rinadigan chiziqlar yoki segmentlar yo'q, shuning uchun u oddiy ko'rish kabi ko'rinadi.
Yaxshi moslashish - bu kalit
Kompyuter ko'zoynaklari, agar ular to'g'ri taqilgan va belgilangan bo'lsa, kompyuter foydalanuvchilariga foyda keltirishi mumkin.
Optometristlar va oftalmologlar kompyuterni ko'rish sindromidan kelib chiqadigan muammolarni yaxshi bilishadi va sizga to'g'ri juftlikni topishga yordam beradi.
Etkazib berish vaqti: 08-dekabr 2021-yil