Egunero ordenagailu, tablet edo telefono mugikor baten aurrean denbora asko igarotzeak ordenagailuaren ikusmen sindromearen (CVS) edo begi digitalaren nekearen sintomak sor ditzake.Jende askok begien nekea eta narritadura hori jasaten du.Ordenagailuko betaurrekoak zure ordenagailuan edo beste gailu digital batzuk erabiltzen dituzun bitartean eroso lan egiteko bereziki diseinatutako betaurrekoak dira.
Ordenagailu bidezko ikusmenaren sindromea eta begi digitalaren tentsioa
CVS ordenagailu edo gailu digital baten erabilera luzeak eragindako sintomen bilduma da.Sintomak honako hauek dira: begi nekea, begi lehorra, buruko mina eta ikusmen lausoa.Jende asko saiatzen da ikusmen-arazo horiek konpentsatzen aurrera makurtuz edo betaurrekoen behealdera begiratuz.Horrek bizkarreko eta sorbaldako mina eragiten du askotan.
Sintomak agertzen dira begien eta garunaren artean distantzia, distira, argi desegokia edo pantailaren distira arazoak egon daitezkeelako.Pantaila aldi berean distantzia jakin batean fokatzeak nekea, nekea, lehortasuna eta erre sentsazioa sor ditzake.bat
Sintomak
CVS duten pertsonek honako sintoma hauek izan ditzakete:
•Begi lehorra
•Buruko mina
•Begietako narritadura
•Ikusmen lausoa
•Argiarekiko sentikortasuna
•Aldi baterako ezin da urrutiko objektuetan zentratu (pseudomiopia edo akomodazio-konvulsionak)
•Diplopia
•Begiak estutuz
•Lepoko eta sorbaldako mina
Baliteke begi-neke digitala izatea zure telefono mugikorra edo tableta erabiltzean, baina arazo bera ez da zure ordenagailuko pantailan gertatzen.Eskuko telefono mugikorrak eta tabletak begietatik gertu izaten ditugu eta, beraz, gailu hauek ordenagailuen pantailak baino gehiago nabaritu dezakete, oro har urrun daudenak.
CVS sintomak presbiopiak ere sor ditzake, adinarekin batera garatzen den ikusmen-nahasteak.Presbiopia begiak hurbileko objektuak ikusteko fokua aldatzeko duen gaitasuna galtzea da.40 urte inguruan nabaritu ohi da
Nola aurre egin
Ordenagailua erabiltzean begi-arazoak badituzu, ondoko aholku hauek probatzea merezi du.
•Pentsa ordenagailuko betaurrekoetan
•Keinu egin, arnasa hartu eta gelditu.Egin keinu maizago, hartu maiz arnasa sakon, hartu atseden laburrak orduro
•Erabili malko artifizialak begi lehorretarako edo azkurarako.
•Doitu argi-maila pantailako distira murrizteko.
•Handitu zure ordenagailuko pantailaren letra-tamaina
20/20/20 araua ere erabilgarria da pantailak dituzten gailuak epe luzerako erabiltzeko.20 minuturo, hartu 20 segundo 20 oinetik (leihotik kanpo, zure bulego/etxearen atzean, etab.).
Gainera, ergonomia onak, esate baterako, pantailaren altuera egokia (zuzen begiratzea gora eta behera irauli gabe) eta gerri-euskarriarekin aulki hobea erabiltzeak arazoari aurre egiten lagunduko dizu.Ikusmen digitalaren nekea.
Nola lagun dezaketen ordenagailuko betaurrekoak
CVSren sintoma batzuk jasaten ari zarela uste baduzu, ordenagailuko betaurrekoak onura ditzakezu.Ordenagailuko betaurrekoekin, lente osoa distantzia berean fokatzen da, eta ez duzu burua atzera okertu behar ordenagailuaren pantaila ikusteko.
Ordenagailuko lanak distantzia laburrean begiak fokatzea dakar.Ordenagailuko pantailak irakurtzeko distantzia erosoa baino pixka bat urrunago jartzen dira, beraz, irakurtzeko betaurreko estandarrak ez dira nahikoak CVS sintomak arintzeko.Ordenagailuko betaurrekoek erraz egiten diote pertsona bati ordenagailuaren pantailatik distantziari arreta jartzea.
Baliteke ukipen lenteak erabiltzen dituztenek betaurrekoak eraman behar izatea kontaktuetan ordenagailua erabiltzen dutenean.
Ordenagailu bidezko ikusmen-arazoak gazteengan ere gertatzen dira, beraz, CVS ez da 40 urtetik gorakoentzat bakarrik dagoen arazoa. CVS adin-tarte guztientzat ohiko kexa bihurtzen ari da.
Egunero lau ordu baino gehiago ematen badituzu ordenagailuaren aurrean, zuzendu gabeko ikusmen-arazo txikiak ere larriagoak izan daitezke.
Nola lortu ordenagailuko betaurrekoak
Zure medikuak edo oftalmologoak ordenagailuko betaurrekoak errezeta ditzake CVS sintomak arintzen laguntzeko.
Begiratu zure lan-eremuari erreserba egin aurretik.Garrantzitsua da zure osasun-hornitzaileak zure lan-eremua nola konfiguratuta dagoen zehatz-mehatz jakitea, adibidez, zure monitorearen eta zure begien arteko distantzia, ordenagailurako betaurreko egokiak errezeta ditzaten.
Argiztapenari ere arreta jarri.Argi distiratsuak sarritan begiak nekea eragiten du bulegoan.4 islatzen aurkako estaldura (AR) estaldura aplika daitezke lenteari, begietara iristen den distira eta islatutako argi kopurua murrizteko.
Ordenagailuko betaurrekoentzako lente motak
Ondorengo lente hauek ordenagailuan erabiltzeko bereziki diseinatuta daude.
•Ikusmen bakarreko lentea - Ikusmen bakarreko lentea ordenagailuko beira mota sinpleena da.Lente osoa ordenagailuaren pantailari begiratzeko diseinatuta dago, ikus-eremurik zabalena eskainiz.Helduek zein haurrek lente hauek maite dituzte monitoreak argi eta oztoporik gabe ikusten duelako.Hala ere, zure ordenagailuko pantaila baino urrun edo hurbilago dauden objektuak lausotuta agertuko dira.
•Goiko bifokal lauak: goiko bifokal lauak bifokal normalak dirudite.Lente hauek diseinatuta daude lentearen goiko erdia ordenagailuaren pantailan zentratzeko eta beheko segmentua hurbileneko irakurketara bideratzeko.Lente hauek bi foku-segmentuak banatzen dituen lerro ikusgaia dute.Lente hauek zure ordenagailuaren ikuspegi erosoa eskaintzen dute, baina urrun dauden objektuak lausoak agertzen dira.Horrez gain, "frame skipping" izeneko fenomenoa gerta daiteke.Ikuslea lentearen atal batetik bestera mugitzen denean eta irudia "saltoka" dagoela ematen duen fenomenoa da.
•Varifocal - Begiak zaintzeko profesional batzuek lente honi "ordenagailu progresiboa" deitzen diote.Diseinuan lerrorik gabeko lente multifokal progresibo ikusezin tradizionalen diseinuan antzekoa bada ere, lente barikularrak zeregin bakoitzerako askoz zehatzagoak dira.Lente honek urruneko objektuak erakusten dituen segmentu txiki bat du lentearen goiko aldean.Erdiko segmentu handiak ordenagailuaren pantaila erakusten du, eta, azkenik, lentearen behealdean dagoen segmentu txikiak lentea erakusten du.Inguruko objektuetan zentratu.Hauek gainean ere sor daitezke ordenagailuaren pantailatik distantzia zehatz batekin, urruneko ikuspegiaren ordez.Lente mota honek ez du lerro edo segmentu ikusgarririk, beraz, ikusmen normala dirudi.
Ondo egokitzea da gakoa
Ordenagailuko betaurrekoak ordenagailu erabiltzaileei mesede egin diezaiekete behar bezala janzten eta aginduta.
Optometristek eta oftalmologoek ondo ezagutzen dituzte ordenagailu bidezko ikusmenaren sindromeak sortzen dituzten arazoak eta bikote egokia aurkitzen lagun zaitzakete.
Argitalpenaren ordua: 2021-12-08