Күн сайын компьютердің, планшеттің немесе ұялы телефонның алдында көп уақыт өткізу компьютерлік визуалды синдромның (CVS) немесе сандық көздің шаршауының белгілерін тудыруы мүмкін.Көптеген адамдар бұл көздің шаршауын және тітіркенуін сезінеді.Компьютерлік көзілдірік – компьютерде немесе басқа сандық құрылғыларды пайдалану кезінде ыңғайлы жұмыс істеу үшін арнайы жасалған көзілдірік.
Компьютерлік көру синдромы және сандық көздің шаршауы
CVS - бұл компьютерді немесе сандық құрылғыны ұзақ уақыт пайдаланудан туындаған белгілер жиынтығы.Симптомдарға көздің шаршауы, құрғақ көз, бас ауруы және бұлыңғыр көру жатады.Көптеген адамдар алға қарай еңкейіп немесе көзілдіріктің түбіне қарап, осы көру проблемаларын өтеуге тырысады.Бұл жиі арқа мен иық ауруын тудырады.
Симптомдар көз бен ми арасындағы қашықтық, жарқырау, жеткіліксіз жарық немесе экран жарықтығы проблемалары болуы мүмкін болғандықтан пайда болады.Бір уақытта белгілі бір қашықтықта экранда ұзақ фокустау шаршауды, шаршауды, құрғақтықты және жану сезімін тудыруы мүмкін.бір
Симптомдары
CVS бар адамдар келесі белгілерді сезінуі мүмкін:
•Құрғақ көз
•Бас ауруы
•Көздің тітіркенуі
•Бұлыңғыр көру
•Жарыққа сезімталдық
•Алыстағы объектілерге назар аударудың уақытша қабілетсіздігі (псевдомопия немесе аккомодативті ұстамалар)
•Диплопия
•Көзін қысу
•Мойын мен иық ауруы
Ұялы телефонды немесе планшетті пайдалану кезінде сандық көз шаршауы мүмкін, бірақ компьютер экранында бірдей мәселе болмайды.Бізде әдетте ұялы телефондар мен планшеттер көзімізге жақын болады, сондықтан бұл құрылғылар мұны әдетте алыстағы компьютер экрандарынан гөрі байқайды.
Сондай-ақ CVS белгілері пресбиопиядан, жасына қарай дамитын көрудің бұзылуынан туындауы мүмкін.Пресбиопия - жақын объектілерді көру үшін көздің фокусын өзгерту қабілетінің жоғалуы.Ол әдетте 40 жаста байқалады
Қалай күресуге болады
Компьютерді пайдалану кезінде көзге қатысты проблемалар болса, келесі кеңестерді қолданып көрген жөн.
•Компьютерлік көзілдірік туралы ойланыңыз
•Жыпылықтау, дем алу және тоқтату.Жиі жыпылықтау, жиі терең тыныс алу, әр сағат сайын қысқа үзіліс жасау
•Құрғақ немесе қышынған көздер үшін жасанды көз жасын қолданыңыз.
•Экранның жарқылын азайту үшін жарық деңгейін реттеңіз.
•Компьютер экранының қаріп өлшемін үлкейтіңіз
20/20/20 ережесі дисплейлері бар құрылғыларды ұзақ уақыт пайдалану үшін де пайдалы.Әр 20 минут сайын 20 секундтан 20 фут қашықтықтан (терезенің сыртында, кеңсенің/үйдің артына, т.б.) қарауға уақыт бөліңіз.
Сондай-ақ, жақсы эргономика, мысалы, экранның дұрыс биіктігі (жоғары-төмен аударылмай алға қарау) және бел тірегі бар жақсырақ орындықты пайдалану мәселені шешуге көмектеседі.Сандық көрнекі шаршау.
Компьютерлік көзілдірік қалай көмектесе алады
Егер сізде CVS белгілерінің кейбірі бар деп ойласаңыз, компьютерлік көзілдіріктердің пайдасын көруіңіз мүмкін.Компьютерлік көзілдіріктерде бүкіл объектив бірдей қашықтыққа бағытталған және компьютер экранын көру үшін басыңызды артқа еңкейтудің қажеті жоқ.
Компьютерлік жұмыс көзді қысқа қашықтыққа шоғырландыруды қамтиды.Компьютер экрандары әдетте оқуға ыңғайлы қашықтықтан сәл алыс орналасады, сондықтан стандартты оқу көзілдірігі әдетте CVS белгілерін жеңілдету үшін жеткіліксіз.Компьютерлік көзілдірік адамның компьютер экранынан қашықтығына назар аударуын жеңілдетеді.
Контактілі линзаларды киетіндерге компьютерді пайдаланған кезде контактілеріне көзілдірік кию қажет болуы мүмкін.
Компьютерлік көру проблемалары жастарда да кездеседі, сондықтан CVS тек 40 жастан асқан адамдар үшін ғана болатын мәселе емес. CVS барлық жастағы тәжірибе топтары үшін тез ортақ шағымға айналуда.
Егер сіз күн сайын компьютердің алдында төрт сағаттан астам уақыт өткізсеңіз, тіпті түзетілмеген кішігірім көру проблемалары да күрделірек болуы мүмкін.
Компьютерлік көзілдірікті қалай алуға болады
Сіздің дәрігеріңіз немесе офтальмологыңыз CVS белгілерін жеңілдету үшін компьютерлік көзілдірікті тағайындай алады.
Брондау алдында жұмыс кеңістігіңізді қараңыз.Медициналық қызмет көрсетушіңіз компьютеріңіздің тиісті көзілдіріктерін тағайындай алуы үшін мониторыңыз бен көзіңіздің арасындағы қашықтық сияқты жұмыс кеңістігіңіздің қалай орнатылғанын нақты білуі маңызды.
Сондай-ақ жарықтандыруға назар аударыңыз.Ашық жарық кеңседе жиі көзді шаршатады.Көзге түсетін жарқыл мен шағылысқан жарық мөлшерін азайту үшін линзаға 4 шағылысқа қарсы (AR) жабынды қолдануға болады.
Компьютерлік көзілдіріктерге арналған линзалардың түрлері
Төмендегі линзалар компьютерде пайдалану үшін арнайы жасалған.
•Жалғыз көру линзасы – Бір көзге көрінетін линза – компьютерлік әйнектің ең қарапайым түрі.Бүкіл объектив компьютер экранына қарауға арналған, бұл ең кең көру аймағын қамтамасыз етеді.Ересектер де, балалар да бұл линзаларды жақсы көреді, себебі монитор анық және кедергісіз көрінеді.Дегенмен, компьютер экранынан алыс немесе жақын орналасқан нысандар бұлыңғыр болып көрінеді.
•Тегіс бифокалдылар: Тегіс бифокальдылар қалыпты бифокальдыларға ұқсайды.Бұл линзалар линзаның жоғарғы жартысы компьютер экранына фокустау үшін реттелетіндей етіп жасалған, ал төменгі сегмент ең жақын көрсеткішке фокустау үшін реттеледі.Бұл линзалардың екі фокус сегментін бөлетін көрінетін сызығы бар.Бұл линзалар компьютердің ыңғайлы көрінісін қамтамасыз етеді, бірақ қашықтықтағы нысандар бұлыңғыр болып көрінеді.Бұған қоса, «кадрды өткізіп жіберу» деп аталатын құбылыс орын алуы мүмкін.Бұл көрермен объективтің бір бөлігінен екінші бөлігіне ауысқанда және кескін «секіргенде» пайда болатын құбылыс.
•Варифокальды – Кейбір көз мамандары бұл линзаны «прогрессивті компьютер» линзасы деп атайды.Дизайн бойынша дәстүрлі сызықсыз көрінбейтін прогрессивті мультифокальды линзаларға ұқсас болғанымен, варифокальды линзалар әр тапсырма үшін әлдеқайда ерекше.Бұл линзаның линзаның жоғарғы жағында қашықтықтағы объектілерді көрсететін шағын сегменті бар.Үлкен ортаңғы сегмент компьютер экранын көрсетеді, ең соңында линзаның төменгі жағындағы шағын сегмент линзаны көрсетеді.Маңайдағы нысандарға назар аударыңыз.Оларды қашықтағы көріністің орнына компьютер экранынан белгіленген қашықтықпен үстіңгі жағынан жасауға болады.Линзаның бұл түрінде көрінетін сызықтар немесе сегменттер жоқ, сондықтан ол қалыпты көру сияқты көрінеді.
Жақсы сәйкестік - бұл кілт
Компьютерлік көзілдірік дұрыс киілген және тағайындалған болса, компьютер пайдаланушыларына пайдалы болуы мүмкін.
Оптометрлер мен офтальмологтар компьютерлік көру синдромынан туындаған проблемаларды жақсы біледі және дұрыс жұпты табуға көмектеседі.
Жіберу уақыты: 08.12.2021 ж