કોમ્પ્યુટર આઈવેર અને કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ

કોમ્પ્યુટર, ટેબ્લેટ અથવા મોબાઈલ ફોનની સામે દરરોજ ઘણો સમય વિતાવવાથી કોમ્પ્યુટર વિઝ્યુઅલ સિન્ડ્રોમ (CVS) અથવા ડિજિટલ આઈસ્ટ્રેનના લક્ષણો થઈ શકે છે.ઘણા લોકો આ આંખનો થાક અને બળતરા અનુભવે છે.કમ્પ્યુટર ચશ્મા એ ચશ્મા છે જે ખાસ કરીને તમારા કમ્પ્યુટર પર અથવા અન્ય ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરતી વખતે આરામથી કામ કરવા માટે રચાયેલ છે.

કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ અને ડિજિટલ આંખની તાણ

CVS એ કમ્પ્યુટર અથવા ડિજિટલ ઉપકરણના લાંબા સમય સુધી ઉપયોગને કારણે થતા લક્ષણોનો સંગ્રહ છે.લક્ષણોમાં આંખોમાં ખેંચાણ, સૂકી આંખ, માથાનો દુખાવો અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિનો સમાવેશ થાય છે.ઘણા લોકો આગળ ઝૂકીને અથવા તેમના ચશ્માના તળિયે જોઈને આ દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓની ભરપાઈ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.જેના કારણે વારંવાર પીઠ અને ખભામાં દુખાવો થાય છે.

લક્ષણો દેખાય છે કારણ કે આંખો અને મગજ વચ્ચે અંતર, ઝગઝગાટ, અપૂરતી લાઇટિંગ અથવા સ્ક્રીન બ્રાઇટનેસની સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.એક સમયે ચોક્કસ અંતરે સ્ક્રીન પર લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી થાક, થાક, શુષ્કતા અને બળતરા થઈ શકે છે.એક

લક્ષણો

CVS ધરાવતા લોકો નીચેના લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે:

•સૂકી આંખ

•માથાનો દુખાવો

•આંખમાં બળતરા

•ઝાંખી દ્રષ્ટિ

•પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા

•દૂરની વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસ્થાયી રૂપે અસમર્થ (સ્યુડોમાયોપિયા અથવા અનુકૂળ હુમલા)

•ડિપ્લોપિયા

•Squinting

•ગરદન અને ખભામાં દુખાવો

તમારા સેલ ફોન અથવા ટેબ્લેટનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમે ડિજિટલ આઈસ્ટ્રેન અનુભવી શકો છો, પરંતુ તે જ સમસ્યા તમારા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર થતી નથી.આપણી પાસે સામાન્ય રીતે મોબાઈલ ફોન અને ટેબ્લેટ આપણી આંખોની નજીક હોય છે, તેથી આ ઉપકરણો સામાન્ય રીતે દૂર હોય તેવા કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન કરતાં આને વધુ જોઈ શકે છે.

CVS લક્ષણો પ્રેસ્બાયોપિયાને કારણે પણ થઈ શકે છે, એક દ્રષ્ટિની વિકૃતિ જે વય સાથે વિકસે છે.પ્રેસ્બાયોપિયા એ આંખની નજીકની વસ્તુઓ જોવા માટે ધ્યાન બદલવાની ક્ષમતા ગુમાવવી છે.તે સામાન્ય રીતે 40 વર્ષની આસપાસ જોવા મળે છે

સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

જો તમને તમારા કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરતી વખતે આંખની સમસ્યા હોય, તો નીચેની ટીપ્સ અજમાવવા યોગ્ય છે.

•કમ્પ્યુટર ચશ્માનો વિચાર કરો

•ઝબકવું, શ્વાસ લો અને રોકો.વધુ વખત ઝબકવું, વારંવાર ઊંડા શ્વાસ લો, દર કલાકે ટૂંકા વિરામ લો

•શુષ્ક અથવા ખંજવાળવાળી આંખો માટે કૃત્રિમ આંસુનો ઉપયોગ કરો.

•સ્ક્રીનમાંથી ઝગઝગાટ ઘટાડવા માટે પ્રકાશ સ્તરને સમાયોજિત કરો.

•તમારી કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની ફોન્ટ સાઈઝ વધારો

20/20/20 નિયમ ડિસ્પ્લે સાથેના ઉપકરણોના લાંબા ગાળાના ઉપયોગ માટે પણ ઉપયોગી છે.દર 20 મિનિટે, 20 ફૂટ દૂરથી જોવા માટે 20 સેકન્ડનો સમય કાઢો (બારીની બહાર, તમારી ઓફિસ/ઘરની પાછળ, વગેરે).

ઉપરાંત, સારી એર્ગોનોમિક્સ જેમ કે સ્ક્રીનની યોગ્ય ઊંચાઈ (ઉપર અને નીચે ટીપ્યા વિના સીધા આગળ જોવું) અને કટિ સપોર્ટ સાથે સારી ખુરશીનો ઉપયોગ તમને સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.ડિજિટલ વિઝ્યુઅલ થાક.

કમ્પ્યુટર ચશ્મા કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે

જો તમને લાગે કે તમે CVS ના કેટલાક લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો તમને કમ્પ્યુટર ચશ્માથી ફાયદો થઈ શકે છે.કમ્પ્યુટર ચશ્મા સાથે, સમગ્ર લેન્સ સમાન અંતર પર કેન્દ્રિત હોય છે, અને તમારે કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન જોવા માટે તમારું માથું પાછું નમવું પડતું નથી.

કોમ્પ્યુટરના કામમાં આંખોને ટૂંકા અંતર પર કેન્દ્રિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે.કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામાન્ય રીતે આરામદાયક વાંચન અંતર કરતાં થોડી આગળ મૂકવામાં આવે છે, તેથી પ્રમાણભૂત વાંચન ચશ્મા સામાન્ય રીતે CVS લક્ષણોને દૂર કરવા માટે પૂરતા નથી.કમ્પ્યુટર ચશ્મા વ્યક્તિ માટે કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનથી અંતર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું સરળ બનાવે છે.

કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરનારાઓએ કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરતી વખતે તેમના સંપર્કો પર ચશ્મા પહેરવાની જરૂર પડી શકે છે.

કોમ્પ્યુટર દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ યુવાનોમાં પણ જોવા મળે છે, તેથી CVS એવી સમસ્યા નથી કે જે ફક્ત 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે જ અસ્તિત્વમાં છે. CVS એ તમામ વય પ્રેક્ટિસ જૂથો માટે ઝડપથી સામાન્ય ફરિયાદ બની રહી છે.

જો તમે તમારા કમ્પ્યુટરની સામે દરરોજ ચાર કલાકથી વધુ સમય પસાર કરો છો, તો નાની, અયોગ્ય દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ પણ વધુ ગંભીર બની શકે છે.

કમ્પ્યુટર ચશ્મા કેવી રીતે મેળવવું

તમારા GP અથવા નેત્ર ચિકિત્સક CVS લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે કમ્પ્યુટર ચશ્મા લખી શકે છે.

બુકિંગ કરતા પહેલા તમારા વર્કસ્પેસ પર એક નજર નાખો.તે મહત્વનું છે કે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા બરાબર જાણે કે તમારું કાર્યસ્થળ કેવી રીતે સેટ થયું છે, જેમ કે તમારા મોનિટર અને તમારી આંખો વચ્ચેનું અંતર, જેથી તેઓ યોગ્ય કમ્પ્યુટર ચશ્મા લખી શકે.

લાઇટિંગ પર પણ ધ્યાન આપો.તેજ પ્રકાશને કારણે ઓફિસમાં ઘણીવાર આંખોમાં ખેંચાણ આવે છે.4 વિરોધી પ્રતિબિંબીત (AR) કોટિંગ આંખો સુધી પહોંચતા ઝગઝગાટ અને પ્રતિબિંબિત પ્રકાશની માત્રા ઘટાડવા માટે લેન્સ પર લાગુ કરી શકાય છે.

કમ્પ્યુટર ચશ્મા માટે લેન્સના પ્રકાર

નીચેના લેન્સ ખાસ કરીને કોમ્પ્યુટરના ઉપયોગ માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે.

•સિંગલ વિઝન લેન્સ - સિંગલ વિઝન લેન્સ એ કમ્પ્યુટર ગ્લાસનો સૌથી સરળ પ્રકાર છે.આખો લેન્સ કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનને જોવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યો છે, જે દૃષ્ટિનું વિશાળ ક્ષેત્ર પ્રદાન કરે છે.પુખ્ત વયના અને બાળકો બંનેને આ લેન્સ ગમે છે કારણ કે મોનિટર સ્પષ્ટ અને અવરોધ વિનાનું દેખાય છે.જો કે, તમારી કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન કરતાં દૂર કે નજીકની વસ્તુઓ ઝાંખી દેખાશે.

•ફ્લેટ-ટોપ બાયફોકલ્સ: ફ્લેટ-ટોપ બાયફોકલ્સ સામાન્ય બાયફોકલ્સ જેવા દેખાય છે.આ લેન્સ એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે કે લેન્સનો ઉપરનો અડધો ભાગ કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર ફોકસ કરવા માટે એડજસ્ટ થાય છે અને નીચેનો સેગમેન્ટ નજીકના વાંચન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે એડજસ્ટ થાય છે.આ લેન્સમાં દૃશ્યમાન રેખા હોય છે જે બે ફોકસ સેગમેન્ટને વિભાજિત કરે છે.આ લેન્સ તમારા કમ્પ્યુટરનું આરામદાયક દૃશ્ય પ્રદાન કરે છે, પરંતુ અંતરની વસ્તુઓ અસ્પષ્ટ દેખાય છે.વધુમાં, "ફ્રેમ સ્કિપિંગ" નામની ઘટના બની શકે છે.આ એક ઘટના છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે દર્શક લેન્સના એક ભાગમાંથી બીજા ભાગમાં જાય છે અને છબી "જમ્પિંગ" થતી દેખાય છે.

•વેરિફોકલ - આંખની સંભાળના કેટલાક વ્યાવસાયિકો આ લેન્સને "પ્રગતિશીલ કમ્પ્યુટર" લેન્સ કહે છે.પરંપરાગત લાઇનલેસ અદ્રશ્ય પ્રગતિશીલ મલ્ટિફોકલ લેન્સની ડિઝાઇનમાં સમાન હોવા છતાં, વેરિફોકલ લેન્સ દરેક કાર્ય માટે વધુ વિશિષ્ટ છે.આ લેન્સમાં લેન્સની ટોચ પર એક નાનો સેગમેન્ટ છે જે અંતરની વસ્તુઓ દર્શાવે છે.મોટો મધ્ય ભાગ કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન બતાવે છે, અને છેલ્લે લેન્સના તળિયે આવેલ નાનો સેગમેન્ટ લેન્સ બતાવે છે.નજીકના પદાર્થો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.આને રિમોટ વ્યૂને બદલે કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનથી નિર્ધારિત અંતર સાથે ટોચ પર પણ બનાવી શકાય છે.આ પ્રકારના લેન્સમાં કોઈ દૃશ્યમાન રેખાઓ અથવા ભાગો નથી, તેથી તે સામાન્ય દ્રષ્ટિ જેવું લાગે છે.

સારી ફિટ એ ચાવી છે

કોમ્પ્યુટર ચશ્મા કોમ્પ્યુટર યુઝર્સને ફાયદો કરી શકે છે જો તે પહેરવામાં આવે અને યોગ્ય રીતે સૂચવવામાં આવે.

ઓપ્ટોમેટ્રીસ્ટ અને નેત્રરોગ ચિકિત્સકો કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમને કારણે થતી સમસ્યાઓથી સારી રીતે વાકેફ છે અને તમને યોગ્ય જોડી શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.