Ang paggugol ug daghang oras kada adlaw atubangan sa computer, tablet, o mobile phone mahimong hinungdan sa mga sintomas sa computer visual syndrome (CVS) o digital eyestrain.Daghang mga tawo ang nakasinati niini nga kakapoy ug kalagot sa mata.Ang mga baso sa kompyuter kay mga baso nga espesyal nga gidisenyo aron komportable nga magtrabaho sa imong kompyuter o samtang naggamit sa ubang mga digital nga aparato.
Computer vision syndrome ug digital eye strain
Ang CVS usa ka koleksyon sa mga sintomas tungod sa dugay nga paggamit sa kompyuter o digital device.Ang mga simtomas naglakip sa kakapoy sa mata, uga nga mata, labad sa ulo, ug hanap nga panan-aw.Daghang mga tawo ang naningkamot nga mabayran kini nga mga problema sa panan-aw pinaagi sa pagsandig sa unahan o pagtan-aw sa ilawom sa ilang mga baso.Kanunay kini nga hinungdan sa sakit sa likod ug abaga.
Ang mga simtomas motungha tungod kay adunay gilay-on, silaw, dili igo nga suga, o mga problema sa kahayag sa screen tali sa mga mata ug utok.Ang dugay nga pagtutok sa screen sa usa ka partikular nga gilay-on sa usa ka higayon mahimong hinungdan sa kakapoy, kakapoy, pagkauga, ug usa ka nagdilaab nga pagbati.sa usa ka
Sintomas
Ang mga tawo nga adunay CVS mahimong makasinati sa mosunod nga mga sintomas:
•Mamala nga Mata
•Sakit sa ulo
•Irritation sa mata
•Hanap nga panan-aw
•Pagkasensitibo sa kahayag
•Temporaryo nga dili maka-focus sa layo nga mga butang (pseudomyopia o akomodative seizure)
•Diplopia
•Nagpanglingi
•Sakit sa liog ug abaga
Mahimo nimong masinati ang digital eyestrain samtang naggamit sa imong cell phone o tablet, apan ang parehas nga problema wala mahitabo sa screen sa imong computer.Kasagaran kita adunay mga mobile phone ug tablet nga duol sa atong mga mata, mao nga kini nga mga aparato makamatikod niini labaw pa sa mga screen sa kompyuter, nga sa kasagaran layo.
Ang mga simtomas sa CVS mahimo usab nga hinungdan sa presbyopia, usa ka sakit sa panan-aw nga motubo uban ang edad.Presbyopia mao ang pagkawala sa abilidad sa mata sa pag-usab sa focus sa pagtan-aw sa duol nga mga butang.Kasagaran kini namatikdan mga 40 ka tuig
Unsaon pag-atubang
Kung ikaw adunay mga problema sa mata samtang naggamit sa imong kompyuter, ang mosunod nga mga tip angay nga sulayan.
•Hunahunaa ang mga baso sa kompyuter
•Pagpikit, pagginhawa ug paghunong.Pagkidlap kanunay, pagginhawa kanunay og lawom, pagpahulay matag oras
•Gamit ug artipisyal nga luha para sa uga o itchy mata.
•I-adjust ang lebel sa kahayag aron makunhuran ang silaw gikan sa screen.
•Dugangi ang gidak-on sa font sa screen sa imong computer
Ang 20/20/20 nga lagda mapuslanon usab alang sa dugay nga paggamit sa mga himan nga adunay mga display.Matag 20 minutos, paggahin ug 20 segundos aron tan-awon gikan sa 20 ka tiil ang gilay-on (sa gawas sa bintana, luyo sa imong opisina/balay, ug uban pa).
Usab, ang maayo nga ergonomics sama sa tukma nga gitas-on sa screen (pagtan-aw diretso sa unahan nga wala mag-tipping pataas ug paubos) ug ang paggamit sa usa ka mas maayo nga lingkuranan nga adunay suporta sa lumbar makatabang kanimo sa pag-atubang sa problema.Digital visual nga kakapoy.
Sa Unsang Paagi Makatabang ang mga Salamin sa Kompyuter
Kung sa imong hunahuna nakasinati ka pipila sa mga sintomas sa CVS, mahimo ka makabenepisyo sa mga baso sa kompyuter.Uban sa mga baso sa kompyuter, ang tibuok lens naka-focus sa samang gilay-on, ug dili nimo kinahanglan nga ilingiw ang imong ulo balik aron makita ang screen sa kompyuter.
Ang trabaho sa kompyuter naglangkit sa pagpunting sa mga mata sa mubo nga gilay-on.Ang mga screen sa kompyuter kasagarang gibutang nga mas layo pa kay sa komportable nga gilay-on sa pagbasa, mao nga ang standard nga baso sa pagbasa sa kasagaran dili igo aron sa paghupay sa mga sintomas sa CVS.Ang mga baso sa kompyuter makapasayon sa usa ka tawo sa pagtutok sa gilay-on gikan sa screen sa kompyuter.
Ang mga nagsul-ob og contact lens mahimong kinahanglan nga magsul-ob og baso sa ilang mga kontak kung mogamit sa kompyuter.
Ang mga problema sa computer vision mahitabo usab sa mga batan-on, mao nga ang CVS dili problema nga anaa lamang sa mga tawo nga kapin sa 40 anyos.
Kon mogugol ka ug kapin sa upat ka oras kada adlaw atubangan sa imong kompyuter, bisan ang gagmay, wala matul-id nga mga problema sa panan-aw mahimong mas seryoso.
Giunsa pagkuha ang mga baso sa kompyuter
Ang imong GP o ophthalmologist mahimong magreseta sa mga baso sa kompyuter aron makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa CVS.
Tan-awa ang imong workspace sa dili pa mag-book.Importante nga ang imong healthcare provider nahibal-an gayud kung giunsa ang imong workspace gipahimutang, sama sa gilay-on tali sa imong monitor ug sa imong mga mata, aron sila makareseta sa tukma nga mga baso sa kompyuter.
Hatagi usab ug pagtagad ang suga.Ang hayag nga kahayag kasagarang hinungdan sa kahuyang sa mata sa opisina.Ang 4 nga anti-reflective (AR) coatings mahimong magamit sa lens aron makunhuran ang gidaghanon sa silaw ug gipabanaag nga kahayag nga moabut sa mga mata.
Mga matang sa mga lente alang sa mga baso sa kompyuter
Ang mosunod nga mga lente espesyal nga gidisenyo alang sa paggamit sa kompyuter.
•Single vision lens - Ang single vision lens mao ang pinakasimple nga klase sa computer glass.Ang tibuok lens gidesinyo sa pagtan-aw sa screen sa kompyuter, nga naghatag sa pinakalapad nga natad sa panglantaw.Ang mga hamtong ug mga bata ganahan niini nga mga lente tungod kay ang monitor tan-awon nga tin-aw ug walay babag.Bisan pa, ang mga butang nga layo o mas duol sa screen sa imong computer makita nga hanap.
•Flat-top bifocals: Flat-top bifocals morag normal nga bifocals.Kini nga mga lente gidesinyo aron ang ibabaw nga katunga sa lens mo-adjust sa pag-focus sa screen sa computer ug ang ubos nga bahin mo-adjust sa pag-focus sa pinakaduol nga pagbasa.Kini nga mga lente adunay usa ka makita nga linya nga nagbahin sa duha nga mga bahin sa pokus.Kini nga mga lente naghatag ug komportable nga pagtan-aw sa imong kompyuter, apan ang mga butang sa layo morag hanap.Dugang pa, ang usa ka panghitabo nga gitawag og "frame skipping" mahimong mahitabo.Kini usa ka panghitabo nga mahitabo kung ang tumatan-aw mobalhin gikan sa usa ka bahin sa lente ngadto sa lain ug ang imahe daw "naglukso."
•Varifocal - Ang ubang mga propesyonal sa pag-atiman sa mata nagtawag niini nga lente nga "progresibong kompyuter" nga lente.Bisan kung parehas sa disenyo sa tradisyonal nga walay linya nga dili makita nga progresibong multifocal lens, ang varifocal lens mas espesipiko sa matag buluhaton.Kini nga lente adunay gamay nga bahin sa ibabaw sa lente nga nagpakita sa mga butang sa layo.Ang dako nga tunga nga bahin nagpakita sa screen sa kompyuter, ug sa katapusan ang gamay nga bahin sa ubos sa lente nagpakita sa lente.Pag-focus sa duol nga mga butang.Mahimo usab kini nga himuon sa ibabaw nga adunay gitakda nga distansya gikan sa screen sa kompyuter imbes sa hilit nga pagtan-aw.Kini nga matang sa lente walay makita nga mga linya o mga bahin, mao nga kini sama sa normal nga panan-awon.
Ang maayong pagkaangay mao ang yawe
Ang mga baso sa kompyuter makabenepisyo sa mga tiggamit sa kompyuter kung kini gisul-ob ug gireseta sa husto.
Ang mga optometrist ug ophthalmologist nahibal-an pag-ayo sa mga problema nga gipahinabo sa computer vision syndrome ug makatabang kanimo sa pagpangita sa husto nga pares.
Oras sa pag-post: Dis-08-2021