Күн сайын компьютердин, планшеттин же уюлдук телефондун алдында көп убакыт өткөрүү компьютердик визуалдык синдромдун (CVS) же санариптик көздүн чыңалуусуна алып келиши мүмкүн.Көптөгөн адамдар бул көздүн чарчоо жана кыжырдануусун сезишет.Компьютердик көз айнек - бул сиздин компьютериңизде же башка санариптик түзүлүштөрдү колдонууда ыңгайлуу иштөө үчүн атайын иштелип чыккан көз айнек.
Компьютердик көрүү синдрому жана санариптик көздүн штаммы
CVS – бул компьютерди же санариптик аппаратты көпкө колдонуудан келип чыккан симптомдордун жыйындысы.Симптомдорго көздүн чарчашы, көздүн кургашы, баш оору жана бүдөмүк көрүнүш кирет.Көптөгөн адамдар алдыга эңкейип же көз айнектин түбүнө карап көрүү менен бул көйгөйлөрдүн ордун толтурууга аракет кылышат.Бул көп учурда бел жана ийиндин оорушу себеп болот.
Симптомдор көз менен мээнин ортосунда аралык, жаркырап, жарыктын жетишсиздиги же экрандын жарыктыгынын көйгөйлөрү болушу мүмкүн, анткени пайда болот.Белгилүү бир аралыкта экранга көпкө көңүл буруу чарчоо, чарчоо, кургакчылык жана күйүү сезимин пайда кылышы мүмкүн.бир
Симптомдору
CVS менен ооруган адамдар төмөнкү симптомдорду сезиши мүмкүн:
•Кургак көз
•Баш оору
•Көз азабы
•бүдөмүк көрүнүш
•Жарыкка сезгичтик
•Убактылуу алыскы объекттерге көңүл бура албай калуу (псевдомопия же аккомодативдик талма)
•Диплопия
•Көздөрүн кысып
•Моюн жана ийиндин оорушу
Сиз уюлдук телефонуңузду же планшетиңизди колдонуп жатканда санариптик көздүн чарчоосуна дуушар болушуңуз мүмкүн, бирок компьютериңиздин экранында ошол эле көйгөй пайда болбойт.Бизде, адатта, көзүбүзгө жакын уюлдук телефондор жана планшеттер болот, ошондуктан бул түзмөктөр муну көбүнчө алыс жайгашкан компьютер экрандарына караганда көбүрөөк байкай алышат.
CVS симптомдору да пресбиопиядан, жашы өткөн сайын пайда болгон көрүүнүн бузулушунан келип чыгышы мүмкүн.Пресбиопия – көздүн жакын объектилерди көрүү үчүн фокустун өзгөрүү жөндөмүн жоготуу.Көбүнчө 40 жаштан кийин байкалат
Кантип мамиле кылуу керек
Эгерде сиздин компьютериңизди колдонуп жатканда көзүңүздө көйгөйлөр болсо, анда төмөнкү кеңештерди колдонуп көрүңүз.
•Компьютердик көз айнек жөнүндө ойлонуп көрүңүз
•Көздү ирмеңиз, дем алыңыз жана токтоңуз.Көздү тез-тез ирмеңиз, тез-тез терең дем алыңыз, саат сайын кыска тыныгыңыз
•Кургак же кычышкан көздөр үчүн жасалма жашты колдонуңуз.
•Экрандагы жаркыроону азайтуу үчүн жарык деңгээлин тууралаңыз.
•Компьютериңиздин экранынын шрифтин чоңойтуңуз
20/20/20 эрежеси дисплейлери бар түзмөктөрдү узак мөөнөткө колдонуу үчүн да пайдалуу.Ар бир 20 мүнөт сайын 20 секунддан 20 фут алыстан (терезенин сыртында, кеңсеңиздин/үйүңүздүн артында ж.б.) карап туруңуз.
Ошондой эле, жакшы эргономика, мисалы, экрандын туура бийиктиги (өйдө-ылдый кыйшаюусуз түз карап) жана бел таяныч менен жакшыраак отургучту колдонуу көйгөйдү чечүүгө жардам берет.Санариптик визуалдык чарчоо.
Компьютердик көз айнек кантип жардам бере алат
Эгер сиз CVS белгилеринин кээ бирлерин сезип жатам деп ойлосоңуз, анда компьютердик көз айнектин пайдасы тийип калышы мүмкүн.Компьютердик көз айнек менен бүт объектив бирдей аралыкта фокусталат жана компьютер экранын көрүү үчүн башыңызды артка кыйшаюунун кереги жок.
Компьютерде иштөө көздү кыска аралыкка бурууну камтыйт.Компьютер экрандары жалпысынан окууга ыңгайлуу аралыктан бир аз алысыраак жайгаштырылат, андыктан стандарттык окуу көз айнектери CVS симптомдорун жеңилдетүү үчүн жетишсиз.Компьютердик көз айнектер адамдын компьютер экранынан алыстыкка көңүл буруусун жеңилдетет.
Контакттык линзаларды тагынгандар компьютерди колдонууда контакттарына көз айнек тагынышы керек болушу мүмкүн.
Компьютердик көрүү көйгөйлөрү жаштарда да кездешет, ошондуктан CVS 40 жаштан ашкан адамдар үчүн гана кездешүүчү көйгөй эмес.
Эгерде сиз күн сайын компьютериңиздин алдында төрт сааттан ашык убакыт өткөрсөңүз, ал тургай, кичинекей, оңдолбогон көрүү көйгөйлөрү дагы олуттуу болуп калышы мүмкүн.
Компьютердик көз айнекти кантип алса болот
Сиздин GP же офтальмолог CVS симптомдорун жеңилдетүү үчүн компьютердик көз айнектерди жазып бериши мүмкүн.
Брондоодон мурун жумуш мейкиндигине көз чаптырыңыз.Медициналык провайдериңиз сиздин иш мейкиндигиңиз кантип орнотулганын, мисалы, мониторуңуз менен көзүңүздүн ортосундагы аралыкты так билиши маанилүү, ошондуктан алар компьютерге тийиштүү көз айнекти жазып бере алышат.
Жарыктандырууга да көңүл буруңуз.Кеңседе көп учурда жаркыраган жарык көздүн чарчап калышына алып келет.Көзгө түшкөн жаркырап жана чагылган жарыктын көлөмүн азайтуу үчүн линзага 4 чагылтуудан (AR) каптоо колдонулушу мүмкүн.
Компьютердик көз айнек үчүн линзалардын түрлөрү
Төмөнкү линзалар атайын компьютерде колдонуу үчүн иштелип чыккан.
•Single vision линза - Single vision линза компьютер айнек жөнөкөй түрү болуп саналат.Бүт объектив компьютердин экранын көрүү үчүн иштелип чыккан жана эң кеңири көрүнүштү камсыз кылат.Чоңдор да, балдар да бул линзаларды жакшы көрүшөт, анткени монитор ачык жана тоскоолдуксуз көрүнөт.Бирок, компьютериңиздин экранынан алыс же жакыныраак объекттер бүдөмүк болуп көрүнөт.
•Төбөсү жалпак бифокалдыктар: үстү жалпак бифокалдыктар кадимки бифокалдыктарга окшош.Бул линзалар линзанын үстүнкү жарымы компьютер экранына, ал эми төмөнкү сегменти эң жакын окууга көңүл бурууга ылайыкташа тургандай кылып жасалган.Бул линзалар эки фокус сегменттерин бөлгөн көрүнөө сызыгы бар.Бул линзалар компьютериңиздин ыңгайлуу көрүнүшүн камсыздайт, бирок алыстагы объекттер бүдөмүк көрүнөт.Мындан тышкары, "кадрларды өткөрүп жиберүү" деп аталган көрүнүш пайда болушу мүмкүн.Бул көрүүчү объективдин бир бөлүгүнөн экинчи бөлүгүнө өткөндө жана сүрөт "секирип" жаткандай пайда болгон көрүнүш.
•Varifocal - Кээ бир көз адистери бул линзаны "прогрессивдүү компьютер" линзасы деп аташат.Дизайн жагынан салттуу сызыксыз көзгө көрүнбөгөн прогрессивдүү мультифокалдык линзаларга окшош болсо да, варифокалдык линзалар ар бир тапшырма үчүн бир топ өзгөчө.Бул линзанын жогору жагында алыстагы объектилерди көрсөткөн кичинекей сегмент бар.Чоң орто сегмент компьютердин экранын, акырында линзанын түбүндөгү кичинекей сегмент линзаны көрсөтөт.Жакын жердеги объекттерге көңүл буруңуз.Булар да алыстан көрүүнүн ордуна компьютер экранынан белгиленген аралыкта түзүлүшү мүмкүн.Линзанын бул түрүнүн көрүнгөн сызыктары же сегменттери жок, ошондуктан ал кадимки көрүнүшкө окшош.
Жакшы шайкештик ачкычы болуп саналат
Компьютердик көз айнек компьютер колдонуучуларына, эгерде алар туура тагылып, жазылса, пайдалуу болот.
Оптометрлер жана офтальмологдор компьютердик көрүү синдромунан келип чыккан көйгөйлөрдү жакшы билишет жана туура жупту табууга жардам бере алышат.
Билдирүү убактысы: 2021-жылдын 8-декабрына чейин