Passar molt de temps cada dia davant d'un ordinador, tauleta o telèfon mòbil pot causar símptomes de síndrome visual informàtica (CVS) o fatiga visual digital.Molta gent experimenta aquesta fatiga i irritació ocular.Les ulleres d'ordinador són ulleres especialment dissenyades per treballar còmodament a l'ordinador o mentre utilitzeu altres dispositius digitals.
Síndrome de visió per ordinador i fatiga ocular digital
El CVS és un conjunt de símptomes causats per l'ús prolongat d'un ordinador o dispositiu digital.Els símptomes inclouen fatiga ocular, ull sec, mal de cap i visió borrosa.Moltes persones intenten compensar aquests problemes de visió inclinant-se cap endavant o mirant la part inferior de les ulleres.Això sovint causa dolor d'esquena i espatlla.
Els símptomes apareixen perquè pot haver-hi problemes de distància, enlluernament, il·luminació inadequada o brillantor de la pantalla entre els ulls i el cervell.L'enfocament prolongat de la pantalla a una distància determinada alhora pot provocar fatiga, fatiga, sequedat i sensació de cremada.un
Símptomes
Les persones amb CVS poden experimentar els següents símptomes:
•Ull sec
•Mal de cap
•Irritació ocular
•Visió borrosa
•Sensibilitat a la llum
•No es pot centrar temporalment en objectes llunyans (pseudomiopia o convulsions acomodaticies)
•Diplopia
•Amb els ulls
•Dolor de coll i espatlla
És possible que experimenteu fatiga visual digital mentre feu servir el vostre telèfon mòbil o tauleta, però el mateix problema no es produeix a la pantalla de l'ordinador.Normalment tenim telèfons mòbils i tauletes a prop dels nostres ulls, de manera que aquests dispositius ho poden notar més que les pantalles d'ordinador, que generalment estan lluny.
Els símptomes del CVS també poden ser causats per la presbícia, un trastorn de la visió que es desenvolupa amb l'edat.La presbícia és la pèrdua de la capacitat de l'ull per canviar el focus per veure objectes propers.Normalment es nota al voltant dels 40 anys
Com tractar amb
Si teniu problemes als ulls mentre feu servir l'ordinador, val la pena provar els consells següents.
•Penseu en les ulleres d'ordinador
•Parpellejar, respirar i parar.Parpellejar més sovint, respirar profundament amb freqüència, fer pauses breus cada hora
•Utilitzeu llàgrimes artificials per als ulls secs o amb picor.
•Ajusteu el nivell de llum per reduir l'enlluernament de la pantalla.
•Augmenta la mida del tipus de lletra de la pantalla de l'ordinador
La regla 20/20/20 també és útil per a l'ús a llarg termini de dispositius amb pantalles.Cada 20 minuts, dediqueu 20 segons a mirar des de 20 peus de distància (fora de la finestra, darrere de la vostra oficina/casa, etc.).
A més, una bona ergonomia, com ara l'alçada adequada de la pantalla (mirar cap endavant sense capgirar-se ni cap avall) i utilitzar una millor cadira amb suport lumbar, us poden ajudar a resoldre el problema.Fatiga visual digital.
Com poden ajudar les ulleres d'ordinador
Si creus que estàs experimentant alguns dels símptomes de CVS, pots beneficiar-te de les ulleres d'ordinador.Amb les ulleres d'ordinador, tota la lent s'enfoca a la mateixa distància i no cal que inclineu el cap enrere per veure la pantalla de l'ordinador.
El treball amb ordinador implica enfocar els ulls a una distància curta.Les pantalles d'ordinador generalment es col·loquen una mica més enllà d'una distància de lectura còmoda, de manera que les ulleres de lectura estàndard generalment no són suficients per alleujar els símptomes del CVS.Les ulleres d'ordinador faciliten a una persona centrar-se en la distància de la pantalla de l'ordinador.
És possible que els usuaris de lents de contacte hagin de portar ulleres quan utilitzin l'ordinador.
Els problemes de visió per ordinador també es produeixen en els joves, de manera que el CVS no és un problema que només existeix per a persones majors de 40 anys. El CVS s'està convertint ràpidament en una queixa habitual per a tots els grups d'edat.
Si passeu més de quatre hores al dia davant de l'ordinador, fins i tot els problemes de visió petits i no corregits poden arribar a ser més greus.
Com aconseguir ulleres d'ordinador
El vostre metge de capçalera o oftalmòleg pot prescriure ulleres d'ordinador per ajudar a alleujar els símptomes de CVS.
Fes una ullada al teu espai de treball abans de reservar.És important que el vostre proveïdor d'atenció mèdica sàpiga exactament com està configurat el vostre espai de treball, com ara la distància entre el vostre monitor i els vostres ulls, perquè puguin prescriure les ulleres d'ordinador adequades.
També presta atenció a la il·luminació.La llum brillant sovint provoca fatiga visual a l'oficina.Es poden aplicar 4 recobriments antireflectants (AR) a la lent per reduir la quantitat d'enlluernament i la llum reflectida que arriba als ulls.
Tipus de lents per a ulleres d'ordinador
Les lents següents estan especialment dissenyades per a l'ús de l'ordinador.
•Lent de visió única: la lent de visió única és el tipus més senzill de vidre d'ordinador.Tota la lent està dissenyada per mirar la pantalla de l'ordinador, proporcionant el camp de visió més ampli.Tant als adults com als nens els encanten aquestes lents perquè el monitor es veu clar i sense obstruccions.Tanmateix, els objectes que estiguin lluny o més a prop que la pantalla de l'ordinador apareixeran borrosos.
•Bifocals de part superior plana: els bifocals de part superior plana semblen bifocals normals.Aquestes lents estan dissenyades perquè la meitat superior de la lent s'ajusti per enfocar la pantalla de l'ordinador i el segment inferior s'ajusti per centrar-se en la lectura més propera.Aquestes lents tenen una línia visible que divideix els dos segments de focus.Aquestes lents ofereixen una visió còmoda de l'ordinador, però els objectes a la distància semblen borrosos.A més, es pot produir un fenomen anomenat "salto de fotogrames".Aquest és un fenomen que es produeix quan l'espectador es mou d'una part de la lent a una altra i la imatge sembla estar "saltant".
•Varifocal: alguns professionals de la cura ocular anomenen aquesta lent una lent d'"ordinador progressiu".Tot i que el disseny és similar a les lents multifocals progressives invisibles tradicionals sense línia, les lents varifocals són molt més específiques per a cada tasca.Aquesta lent té un petit segment a la part superior de la lent que mostra objectes a la distància.El segment mitjà gran mostra la pantalla de l'ordinador i, finalment, el segment petit a la part inferior de la lent mostra la lent.Centra't en els objectes propers.També es poden crear a la part superior amb una distància determinada des de la pantalla de l'ordinador en lloc de la vista remota.Aquest tipus de lent no té línies ni segments visibles, de manera que sembla una visió normal.
Un bon ajust és la clau
Les ulleres d'ordinador poden beneficiar els usuaris d'ordinador si es porten i es prescriuen correctament.
Els optometristes i els oftalmòlegs són molt conscients dels problemes causats per la síndrome de visió per ordinador i us poden ajudar a trobar la parella adequada.
Hora de publicació: 08-12-2021