Kasdien daug laiko praleidžiant prie kompiuterio, planšetinio kompiuterio ar mobiliojo telefono, gali atsirasti kompiuterinio regėjimo sindromo (CVS) arba skaitmeninio akių nuovargio simptomų.Daugelis žmonių patiria šį akių nuovargį ir dirginimą.Kompiuteriniai akiniai – tai akiniai, specialiai sukurti patogiam darbui prie kompiuterio ar naudojant kitus skaitmeninius įrenginius.
Kompiuterinio regėjimo sindromas ir skaitmeninių akių įtempimas
CVS yra simptomų, kuriuos sukelia ilgalaikis kompiuterio ar skaitmeninio įrenginio naudojimas, rinkinys.Simptomai yra akių nuovargis, akių sausumas, galvos skausmas ir neryškus matymas.Daugelis žmonių šias regėjimo problemas bando kompensuoti pasilenkdami į priekį arba žiūrėdami į akinių dugną.Tai dažnai sukelia nugaros ir pečių skausmą.
Simptomai atsiranda dėl to, kad tarp akių ir smegenų gali būti atstumo, akinimo, nepakankamo apšvietimo ar ekrano ryškumo problemų.Ilgas fokusavimas į ekraną tam tikru atstumu vienu metu gali sukelti nuovargį, nuovargį, sausumą ir deginimo pojūtį.vienas
Simptomai
Žmonėms, sergantiems CVS, gali pasireikšti šie simptomai:
•Sausa akis
•Galvos skausmas
•Akių dirginimas
•Neryškus matymas
•Jautrumas šviesai
•Laikinai nesugeba sutelkti dėmesio į tolimus objektus (pseudomiopija arba akomodatyvūs traukuliai)
•Diplopija
•Prisimerkęs
•Kaklo ir pečių skausmas
Naudodami mobilųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį galite patirti skaitmeninį akių nuovargį, tačiau ta pati problema nekyla kompiuterio ekrane.Mobiliuosius telefonus ir planšetinius kompiuterius dažniausiai turime arti akių, todėl šie įrenginiai gali tai pastebėti labiau nei kompiuterių ekranai, kurie paprastai yra toli.
CVS simptomus taip pat gali sukelti presbiopija – regėjimo sutrikimas, kuris vystosi su amžiumi.Presbiopija yra akies gebėjimo keisti fokusą, kad būtų galima pamatyti artimus objektus, praradimas.Paprastai tai pastebima apie 40 metų
Kaip elgtis su
Jei naudodamiesi kompiuteriu turite akių problemų, verta išbandyti šiuos patarimus.
•Pagalvokite apie kompiuterio akinius
•Mirksėkite, kvėpuokite ir sustokite.Dažniau mirksėkite, dažnai giliai įkvėpkite, kas valandą darykite trumpas pertraukėles
•Sausoms ar niežtinčioms akims naudokite dirbtines ašaras.
•Sureguliuokite apšvietimo lygį, kad sumažintumėte ekrano akinimą.
•Padidinkite kompiuterio ekrano šrifto dydį
20/20/20 taisyklė taip pat naudinga ilgai naudojant įrenginius su ekranais.Kas 20 minučių skirkite 20 sekundžių, kad pažiūrėtumėte iš 20 pėdų (už lango, už biuro / namo ir pan.).
Be to, gera ergonomika, pvz., tinkamas ekrano aukštis (žiūrėjimas tiesiai į priekį, neapsiverčiant aukštyn ir žemyn) ir geresnės kėdės su juosmens atrama, gali padėti išspręsti problemą.Skaitmeninis regėjimo nuovargis.
Kaip gali padėti kompiuterio akiniai
Jei manote, kad jaučiate kai kuriuos CVS simptomus, jums gali būti naudingi kompiuterio akiniai.Naudojant kompiuterio akinius visas lęšis sufokusuojamas vienodu atstumu, o norint matyti kompiuterio ekraną, nereikia pakreipti galvos atgal.
Darbas kompiuteriu apima akių fokusavimą per trumpą atstumą.Kompiuterių ekranai paprastai yra šiek tiek toliau nei patogus skaitymo atstumas, todėl standartinių skaitymo akinių paprastai nepakanka CVS simptomams palengvinti.Kompiuterio akiniai leidžia žmogui lengvai sutelkti dėmesį į atstumą nuo kompiuterio ekrano.
Naudojantis kompiuteriu kontaktinius lęšius nešiojantiems asmenims gali tekti nešioti akinius ant kontaktų.
Kompiuterinio regėjimo problemų pasitaiko ir jauniems žmonėms, todėl CVS nėra problema, kuri egzistuoja tik vyresniems nei 40 metų žmonėms. CVS greitai tampa dažnu skundu visoms amžiaus grupėms.
Jei kasdien prie kompiuterio praleidžiate daugiau nei keturias valandas, net ir nedidelės, nepataisytos regėjimo problemos gali tapti rimtesnės.
Kaip gauti kompiuterio akinius
Jūsų šeimos gydytojas arba oftalmologas gali paskirti kompiuterinius akinius, kad palengvintų CVS simptomus.
Prieš užsakydami pažiūrėkite į savo darbo vietą.Svarbu, kad jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas tiksliai žinotų, kaip nustatyta jūsų darbo vieta, pvz., atstumą tarp monitoriaus ir akių, kad galėtų paskirti tinkamus kompiuterio akinius.
Taip pat atkreipkite dėmesį į apšvietimą.Ryški šviesa biure dažnai vargina akis.Ant lęšio galima užtepti 4 antirefleksines (AR) dangas, kurios sumažina akinimo ir atspindėtos šviesos, kuri pasiekia akis, kiekį.
Kompiuterinių akinių lęšių tipai
Šie lęšiai yra specialiai sukurti kompiuteriui.
•Vieno matymo lęšis – Vieno matymo lęšis yra paprasčiausias kompiuterio stiklo tipas.Visas objektyvas yra skirtas žiūrėti į kompiuterio ekraną ir suteikia plačiausią matymo lauką.Tiek suaugusieji, tiek vaikai mėgsta šiuos lęšius, nes monitorius atrodo aiškiai ir netrukdomas.Tačiau objektai, esantys toli arba arčiau nei kompiuterio ekranas, atrodys neryškūs.
•Bifokaliai plokščiu viršumi: plokščio viršaus bifokaliai atrodo kaip įprasti bifokaliai.Šie lęšiai sukurti taip, kad viršutinė objektyvo pusė susireguliuotų, kad fokusuotųsi į kompiuterio ekraną, o apatinis segmentas, kad fokusuotųsi į artimiausią rodmenį.Šie objektyvai turi matomą liniją, skiriančią du židinio segmentus.Šie lęšiai leidžia patogiai matyti kompiuterį, tačiau tolumoje esantys objektai atrodo neryškūs.Be to, gali atsirasti reiškinys, vadinamas „kadro praleidimu“.Tai reiškinys, atsirandantis, kai žiūrovas pereina iš vienos objektyvo dalies į kitą ir atrodo, kad vaizdas „šokinėja“.
•Varifocal – kai kurie akių priežiūros specialistai šį lęšį vadina „progresyviu kompiuterio“ objektyvu.Nors dizainas yra panašus į tradicinius be linijinius nematomus progresinius daugiažidinius lęšius, varifokaliniai lęšiai yra daug specifiškesni kiekvienai užduočiai.Šis objektyvas turi nedidelį segmentą objektyvo viršuje, kuris rodo objektus tolumoje.Didelis vidurinis segmentas rodo kompiuterio ekraną, o galiausiai mažas segmentas objektyvo apačioje rodo objektyvą.Sutelkite dėmesį į netoliese esančius objektus.Juos taip pat galima sukurti viršuje nustačius atstumą nuo kompiuterio ekrano, o ne nuotolinio rodinio.Šio tipo lęšiai neturi matomų linijų ar segmentų, todėl atrodo kaip normalus regėjimas.
Geras prigludimas yra raktas
Kompiuterių akiniai gali būti naudingi kompiuterių vartotojams, jei jie yra dėvimi ir tinkamai paskirti.
Optometristai ir oftalmologai puikiai žino apie kompiuterinio regėjimo sindromo sukeliamas problemas ir gali padėti rasti tinkamą porą.
Paskelbimo laikas: 2021-08-08